Koronavirus (COVID-19) ning oldini olish: 12 ta maslahat va strategiya

Tarkib

• Oldini olish bo'yicha maslahatlar
• 1. Qo'llaringizni tez-tez va ehtiyotkorlik bilan yuving
• 2. Yuzingizga tegishdan saqlaning
• 3. Hozircha qo'l berishni va odamlarni quchoqlashni to'xtating
• 4. Shaxsiy buyumlarni ulashmang
• 5. Yutalganda va aksirganda og'zingizni va burunni yoping
• 6. Sirtlarni tozalash va dezinfektsiya qilish
• 7. Jismoniy (ijtimoiy) masofani jiddiy qabul qiling
• 8. Guruhlarga yig'ilmang
• 9. Jamoat joylarida ovqatlanish yoki ichishdan saqlaning
• 10. Yangi oziq-ovqat mahsulotlarini yuving
• 11. (uy qurilishi) niqob taqinglar
• 12. Agar kasal bo'lsa o'zini karantin
• Nima uchun bu choralar juda muhim?
• Sizda alomatlar bo'lmasligi mumkin
• Siz hali ham virusni tarqatishingiz mumkin
• U uzoqroq inkubatsiya vaqtiga ega
• Siz tezroq kasal bo'lib qolishingiz mumkin
• U havoda tirik qolishi mumkin
• Siz juda yuqumli bo'lishi mumkin
• Sizning burun va og'zingiz ko'proq sezgir
• U tanadan tezroq o'tishi mumkin
• Qachon shifokoringizga qo'ng'iroq qilish kerak
• Pastki chiziq

Ushbu maqola 2020 yil 8 aprelda yangilangan bo'lib, yuz maskalarini ishlatish bo'yicha qo'shimcha ko'rsatmalarni o'z ichiga olgan.

Yangi koronavirus rasman SARS-CoV-2 deb nomlanadi, bu koronavirusning og'ir o'tkir respirator sindromi degan ma'noni anglatadi.

SARS-CoV-2 2002 yildan 2003 yilgacha yana bir turdagi koronavirus kasalligini keltirib chiqargan SARS-CoV koronavirusi bilan bog'liq.

Ammo, biz hozirgacha bilgan narsadan, SARS-CoV-2 boshqa viruslardan, shu jumladan boshqa koronaviruslardan farq qiladi.

Dalillar shuni ko'rsatadiki, SARS-CoV-2 osonroq yuqishi va ba'zi odamlarda hayot uchun xavfli kasallikka olib kelishi mumkin.

Boshqa koronaviruslar singari, u havoda va sirtlarda kimdir uni yuqtirishi uchun etarli darajada yashashi mumkin.

Virus bo'lgan sirtga yoki narsaga tegizgandan so'ng og'zingizga, burunga yoki ko'zingizga tegizsangiz, SARS-CoV-2 ni sotib olishingiz mumkin. Biroq, bu virusni tarqalishining asosiy usuli deb o'ylamaydi

Biroq, SARS-CoV-2 organizmda simptomlar bo'lmasa ham tezroq ko'payadi. Bundan tashqari, siz hech qachon alomatlarga duch kelmasangiz ham, virusni yuqtirishingiz mumkin.

Ba'zi odamlar faqat engil va mo''tadil alomatlarga ega, boshqalari esa og'ir KOVID-19 belgilariga ega.

O'zimizni va boshqalarni qanday qilib yaxshiroq himoya qilishni tushunishga yordam beradigan tibbiy faktlar.

Hozirgi COVID-19 epidemiyasi haqida jonli yangilanishlarimizdan xabardor bo'lib turing.

Shuningdek, koronavirus markaziga tashrif buyurib, qanday tayyorgarlik ko'rish, profilaktika va davolash bo'yicha tavsiyalar va mutaxassislarning tavsiyalari haqida ko'proq ma'lumot oling.

Oldini olish bo'yicha maslahatlar

O'zingizni SARS-CoV-2 bilan shartnoma tuzish va yuqtirishdan himoya qilish uchun ko'rsatmalarga rioya qiling.

1. Qo'llaringizni tez-tez va ehtiyotkorlik bilan yuving

Iliq suv va sovundan foydalaning va kamida 20 soniya davomida qo'llaringizni silang. Ko'pikni bilaklaringizga, barmoqlaringiz orasiga va tirnoqlaringiz ostiga ishlang. Bundan tashqari siz antibakterial va antiviral sovundan ham foydalanishingiz mumkin.

Qo'lingizni to'g'ri yuvolmaganda qo'llarni tozalash vositasidan foydalaning. Qo'llaringizni kuniga bir necha marta yuving, ayniqsa har qanday narsaga, shu jumladan telefoningizga yoki noutbukga tegib oling.

2. Yuzingizga tegishdan saqlaning

SARS-CoV-2 ba'zi sirtlarda 72 soatgacha yashashi mumkin. Agar siz quyidagi sirtga teginsangiz, virusni qo'lingizga olishingiz mumkin.

• gaz nasosining tutqichi
• mobil telefoningiz
• eshik tutqichi

Yuzingiz yoki boshingizning biron bir joyiga, shu jumladan og'zingizga, burunga va ko'zingizga tegishdan saqlaning. Shuningdek, tirnoqlaringizni tishlashdan saqlaning. Bu SARS-CoV-2 ga sizning qo'lingizdan tanangizga o'tish imkoniyatini berishi mumkin.

3. Hozircha qo'l berishni va odamlarni quchoqlashni to'xtating

Xuddi shunday, boshqa odamlarga tegishdan saqlaning. Teri bilan aloqa SARS-CoV-2 ni bir kishidan boshqasiga o'tkazishi mumkin.

4. Shaxsiy buyumlarni ulashmang

Quyidagi kabi shaxsiy buyumlarni ulashmang.

• telefonlar
• pardoz
• taroqlar

Bundan tashqari, ovqat idishlari va somonlar bilan bo'lishmaslik kerak. Bolalarni o'zlarining foydalanishlari uchun qayta ishlatiladigan chashka, somon va boshqa idishlarni tanib olishga o'rgating.

5. Yutalganda va aksirganda og'zingizni va burunni yoping

SARS-CoV-2 ko'p miqdorda burun va og'izda uchraydi. Bu shuni anglatadiki, uni yo'talganda, hapşırırken yoki gaplashganda boshqa odamlarga havo tomchilari orqali etkazish mumkin. Bundan tashqari, u qattiq sirtlarga tushishi va u erda 3 kungacha qolishi mumkin.

Qo'lingizni iloji boricha toza saqlash uchun ro'molcha yoki tirsagingizga hapşırın. Hapşırma yoki yo'taldan keyin, qat'i nazar, qo'llaringizni diqqat bilan yuving.

6. Sirtlarni tozalash va dezinfektsiya qilish

Uyingizdagi qattiq yuzalarni tozalash uchun alkogolli dezinfektsiyalovchi vositalardan foydalaning:

• dastgohlar
• eshik tutqichlari
• mebel
• o'yinchoqlar

Shuningdek, telefoningizni, noutbukingizni va muntazam ravishda foydalanadigan boshqa narsalarni kuniga bir necha marta tozalang.

Uyingizga oziq-ovqat yoki paketlarni olib kirganingizdan keyin joylarni dezinfektsiya qiling.

Dezinfektsiyalovchi sirtlar o'rtasida umumiy tozalash uchun oq sirka yoki vodorod periks eritmalaridan foydalaning.

7. Jismoniy (ijtimoiy) masofani jiddiy qabul qiling

Agar siz SARS-CoV-2 virusini olib yuradigan bo'lsangiz, u tupuringizda (balg'amda) ko'p miqdorda bo'ladi. Agar sizda alomatlar bo'lmasa ham, bu sodir bo'lishi mumkin.

Jismoniy (ijtimoiy) masofa, shuningdek, uyda qolish va iloji bo'lsa masofadan turib ishlashni anglatadi.

Agar zaruratlarga chiqish kerak bo'lsa, boshqa odamlardan 2 metr masofani saqlang. Siz bilan yaqin aloqada bo'lgan odam bilan suhbatlashish orqali virusni yuqtirishingiz mumkin.

8. Guruhlarga yig'ilmang

Guruhda yoki yig'ilishda bo'lish, kimdir bilan yaqin aloqada bo'lish ehtimolini oshiradi.

Bunga barcha diniy ibodat joylaridan qochish kiradi, chunki siz boshqa bir jamoat vakiliga juda yaqin o'tirishingiz yoki yaqin turishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bunga parklarda yoki plyajlarda yig'ilmaslik ham kiradi.

9. Jamoat joylarida ovqatlanish yoki ichishdan saqlaning

Hozir ovqatlanishga chiqish vaqti emas. Bu degani restoran, qahvaxona, bar va boshqa ovqatlanish joylaridan qochish kerak.

Virus oziq-ovqat, idishlar, idishlar va stakan orqali yuqishi mumkin. Shuningdek, bu joydagi boshqa odamlardan vaqtincha havo orqali olib o'tilishi mumkin.

Siz hali ham etkazib berish yoki olib ketiladigan ovqatni olishingiz mumkin. Yaxshilab pishirilgan va qayta isitiladigan ovqatlarni tanlang.

Yuqori issiqlik (kamida 132 ° F / 56 ° C, yaqinda o'tkazilgan laboratoriya tadqiqotiga ko'ra) koronaviruslarni yo'q qilishga yordam beradi.

Bu shuni anglatadiki, restoranlardan sovuq ovqatdan, bufet va ochiq salatlardan barcha taomlardan saqlanish yaxshiroqdir.

10. Yangi oziq-ovqat mahsulotlarini yuving

Ovqatlanishdan yoki tayyorlashdan oldin barcha mahsulotlarni suv ostida yuving.

Va meva-sabzavot kabi narsalarga sovun, yuvish vositasi yoki savdo mahsulotlarini yuvishni tavsiya etmaymiz. Ushbu narsalar bilan ishlashdan oldin va keyin qo'llarni yuvishga ishonch hosil qiling.

11. (uy qurilishi) niqob taqinglar

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC), deyarli har bir kishi, masalan, oziq-ovqat do'konlari kabi jismoniy masofani uzoqlashtirishi mumkin bo'lgan joylarda jamoat joylarida mato bilan yuz niqobini kiyadi.

To'g'ri ishlatilganda, ushbu niqoblar asemptomatik yoki tashxisi aniqlanmagan odamlarning SARS-CoV-2 ni nafas olayotganda, gaplashganda, hapşırırken yoki yo'talayotganda yuqtirishining oldini olishga yordam beradi. Bu, o'z navbatida, virusning tarqalishini sekinlashtiradi.

CDC veb-saytida futbolka va qaychi kabi asosiy materiallardan foydalanib, uyda o'zingizning maskangizni tayyorlashingiz mumkin.

Yodda tutish kerak bo'lgan ba'zi ko'rsatgichlar:

• Faqatgina niqob kiysangiz, SARS-CoV-2 infektsiyasini yuqtirolmaysiz. Qo'llarni ehtiyotkorlik bilan yuvish va masofani uzoqroq tutish kerak.
• Mato maskalari boshqa turdagi niqoblar kabi samarali emas, masalan, jarrohlik niqoblari yoki N95 respiratorlari. Biroq, bu boshqa niqoblar sog'liqni saqlash xodimlari va birinchi yordam uchun saqlanishi kerak.
• Niqobingizni kiyishdan oldin qo'lingizni yuving.
• Har foydalanishdan keyin niqobingizni yuving.
• Siz virusni o'zingizning qo'lingizdan niqobga o'tkazishingiz mumkin. Agar siz niqob kiysangiz, uning old qismiga tegishdan saqlaning.
• Bundan tashqari, virusni niqobdan qo'llaringizga o'tkazishingiz mumkin. Niqobning old qismiga tegsa qo'llaringizni yuving.
• Niqobni 2 yoshgacha bo'lgan bola, nafas olish qiyin bo'lgan yoki o'z-o'zidan niqobni olib tashlay olmaydigan odam kiymasligi kerak.

12. Agar kasal bo'lsa o'zini karantin

Agar biron bir alomat bo'lsa, shifokoringizni chaqiring. Tuzalguncha uyda qoling. Bir uyda yashasangiz ham, yaqinlaringiz bilan o'tirish, uxlash yoki ovqatlanishdan saqlaning.

Niqob kiying va iloji boricha qo'lingizni yuving. Agar sizga shoshilinch tibbiy yordam kerak bo'lsa, niqob kiying va ularga KOVID-19 kasalligi borligini xabar bering.

Nima uchun bu choralar juda muhim?

Ko'rsatmalarga diqqat bilan rioya qilish juda muhimdir, chunki SARS-CoV-2 boshqa koronaviruslardan, shu jumladan SARS-CoVga juda o'xshashidan farq qiladi.

Davomiy tibbiy tadqiqotlar nima uchun o'zimizni va boshqalarni SARS-CoV-2 infektsiyasidan himoya qilishimiz kerakligini aniq ko'rsatib turibdi.

SARS-CoV-2 boshqa viruslarga qaraganda ko'proq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin:

Sizda alomatlar bo'lmasligi mumkin

Siz SARS-CoV-2 infektsiyasini hech qanday alomatlarsiz olib yurishingiz yoki yuqtirishingiz mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz bilmasdan uni juda kasal bo'lib qolishi mumkin bo'lgan zaif odamlarga yuborishingiz mumkin.

Siz hali ham virusni tarqatishingiz mumkin

Siz SARS-CoV-2 virusini biron bir alomat paydo bo'lishidan oldin yuqtirishingiz yoki uzatishingiz mumkin.

Taqqoslash uchun, SARS-CoV simptomlari boshlanganidan keyin faqat yuqumli kunlar bo'lgan. Bu shuni anglatadiki, infektsiyani yuqtirgan odamlar o'zlarining kasalligini bilishgan va yuqtirishni to'xtata olishgan.

U uzoqroq inkubatsiya vaqtiga ega

SARS-CoV-2 uzoqroq inkubatsiya vaqtiga ega bo'lishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, infektsiyani yuqtirish va har qanday alomatni rivojlanishi o'rtasidagi vaqt boshqa koronaviruslarga qaraganda ko'proq.

Shunga ko'ra, SARS-CoV-2 inkubatsiya davri 2 kundan 14 kungacha. Bu shuni anglatadiki, virusni yuqtirgan odam alomatlar boshlanishidan oldin ko'p odamlar bilan aloqa qilishi mumkin.

Siz tezroq kasal bo'lib qolishingiz mumkin

SARS-CoV-2 sizni ancha yomonroq qilishi mumkin. Virusli yuklar - qancha virusni olib yurasiz - SARS CoV-1 alomatlari boshlanganidan 10 kun o'tgach eng yuqori ko'rsatkich edi.

Taqqoslash uchun, Xitoyda 82 kishini COVID-19 bilan tekshirgan shifokorlar virus yuki alomatlar boshlanganidan 5-6 kun o'tib eng yuqori darajaga ko'tarilganligini aniqladilar.

Bu SARS-CoV-2 virusi ko'payishi va COVID-19 kasalligi bo'lgan odamda boshqa koronavirus infektsiyalaridan deyarli ikki baravar tez tarqalishi mumkinligini anglatadi.

U havoda tirik qolishi mumkin

Laboratoriya sinovlari shuni ko'rsatadiki, SARS-CoV-2 ham, SARS-CoV ham havoda 3 soatgacha tirik qolishi mumkin.

Stol usti, plastmassa va zanglamaydigan po'lat kabi boshqa qattiq yuzalar ikkala virusni o'z ichiga olishi mumkin. Virus plastmassada 72 soat va zanglamaydigan po'latda 48 soat turishi mumkin.

SARS-CoV-2 kartonda 24 soat, misda 4 soat yashashi mumkin - bu boshqa koronaviruslarga qaraganda ancha uzoqroq.

Siz juda yuqumli bo'lishi mumkin

Agar sizda alomatlar bo'lmasa ham, sizning tanangizda og'ir alomatlarga ega bo'lgan odam bilan bir xil virusli yuk (viruslar soni) bo'lishi mumkin.

Bu sizning COVID-19 bilan kasallangan odam singari yuqumli bo'lishi mumkinligini anglatadi. Taqqoslash uchun, avvalgi boshqa koronaviruslar virusning kam yuklanishiga olib keldi va faqat alomatlar paydo bo'lgandan keyin.

Sizning burun va og'zingiz ko'proq sezgir

2020 yilgi hisobotda ta'kidlanishicha, yangi koronavirus sizning tomog'ingizga tomoq va tananing boshqa qismlaridan ko'ra ko'proq harakat qilishni yaxshi ko'radi.

Bu sizning hapşırma, yo'talish yoki SARS-CoV-2 atrofingizdagi havoga nafas olish ehtimoli ko'proq degan ma'noni anglatadi.

U tanadan tezroq o'tishi mumkin

Yangi koronavirus tanada boshqa viruslarga qaraganda tezroq o'tishi mumkin. Xitoydan olingan ma'lumotlar shuni ko'rsatdiki, COVID-19 bilan kasallangan odamlarning burun va tomog'ida virus alomatlar boshlanganidan 1 kun o'tgach mavjud.

Qachon shifokoringizga qo'ng'iroq qilish kerak

Agar siz yoki oila a'zolaringizdan biri SARS-CoV-2 infektsiyasini yuqtirgan deb o'ylasangiz yoki sizda KOVID-19 alomatlari bo'lsa, shifokoringizga qo'ng'iroq qiling.

Agar favqulodda holat bo'lmasa, tibbiy klinikaga yoki kasalxonaga bormang. Bu virusni yuqtirishdan saqlanishga yordam beradi.

Agar siz yoki sizning yaqinlaringiz COVID-19 kasalligiga chalinish ehtimoli yuqori bo'lgan asosiy kasallikka chalingan bo'lsa, alomatlarning kuchayishi uchun ehtiyot bo'ling, masalan:

• astma yoki boshqa o'pka kasalligi
• diabet
• yurak kasalligi
• past immunitet tizimi

Agar sizda COVID-19 ogohlantiruvchi belgilar bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling. Bunga quyidagilar kiradi:

• nafas olish qiyinlishuvi
• ko'krak qafasidagi og'riq yoki bosim
• ko'k rangli lablar yoki yuz
• chalkashlik
• uyquchanlik va uyg'onish imkoniyati yo'qligi

Pastki chiziq

Ushbu oldini olish strategiyalariga jiddiy yondashish ushbu virus yuqishini to'xtatish uchun juda muhimdir.

Yaxshi gigienaga rioya qilish, ushbu ko'rsatmalarga rioya qilish va do'stlaringizni va oilangizni shunga undash SARS-CoV-2 yuqishining oldini olishda katta yordam beradi.