Jismoniy faollik ko'rsatilmaganida

Tarkib

• 1. Yurak kasalliklari
• 2. Bolalar va qariyalar
• 3. Preeklampsiya
• 4. Marafonlardan so'ng
• 5. Gripp va sovuq
• 6. Operatsiyadan keyin

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish har qanday yoshda tavsiya etiladi, chunki u o'ziga xoslikni oshiradi, kasalliklarning oldini oladi va hayot sifatini yaxshilaydi, ammo ba'zi holatlar mavjudki, jismoniy mashqlar ehtiyotkorlik bilan bajarilishi kerak yoki hatto ko'rsatilmagan.

Masalan, yurak-qon tomir muammolari bo'lgan yoki jarrohlik amaliyotidan o'tgan odamlar shifokorning ruxsatisiz jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmasliklari kerak, chunki jismoniy mashqlar paytida, masalan, o'limga olib keladigan asoratlar bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni boshlashdan oldin, mashqlar bajarilishining oldini olish yoki cheklashi mumkin bo'lgan yurak-qon tomir, vosita yoki artikulyar o'zgarishlar mavjudligini bilish uchun bir qator testlarni o'tkazish kerak.

Shunday qilib, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish tavsiya etilmaydigan yoki ehtiyotkorlik bilan, tercihen jismoniy tarbiya mutaxassisi hamrohligida bajarilishi kerak bo'lgan ba'zi holatlar quyidagilardir:

1. Yurak kasalliklari

Masalan, yurak bilan bog'liq bo'lgan, masalan, gipertoniya va yurak etishmovchiligi kabi yurak kasalliklariga chalingan odamlar jismoniy mashqlar bilan faqat kardiologning ruxsati bilan va jismoniy tarbiya mutaxassisi hamrohligida shug'ullanishlari kerak.

Buning sababi shundaki, jismoniy mashqlar paytida qilingan sa'y-harakatlar tufayli, hatto juda kuchli bo'lmagan taqdirda ham, masalan, yurak xuruji yoki qon tomiriga olib kelishi mumkin bo'lgan yurak urish tezligi oshishi mumkin.

Ushbu holatlarda odamning hayot sifatini yaxshilash va kasallik alomatlarini kamaytirish maqsadida jismoniy faollik tavsiya etilsa-da, kardiologning asoratlarni oldini olish uchun eng yaxshi mashqlar turi, chastotasi va intensivligi to'g'risida maslahat berishi muhimdir.

2. Bolalar va qariyalar

Bolalikda jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish juda tavsiya etiladi, chunki kardiorespiratuar rivojlanishga imkon berishdan tashqari, u bolani boshqa bolalar bilan, ayniqsa jamoaviy sport bilan shug'ullanayotganda, o'zaro aloqada qiladi. Bolalik davrida jismoniy faollik amaliyotiga qarshi ko'rsatma og'irlikni ko'tarish yoki yuqori intensivlikni o'z ichiga olgan mashqlarga tegishli, chunki ular rivojlanishiga xalaqit berishi mumkin. Shunday qilib, bolalarga, masalan, raqs, futbol yoki dzyudo kabi ko'proq aerobik jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish tavsiya etiladi.

Keksalar holatida jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni o'qitilgan mutaxassis yaqindan kuzatib borishi kerak, chunki keksa odamlarda harakat cheklangan bo'lishi odatiy holdir, bu esa ba'zi mashqlarni kontrendikedir. Qarilikda eng yaxshi mashqlarni ko'ring.

3. Preeklampsiya

Preeklampsiya - bu qon aylanishining o'zgarishi, qon ivish qobiliyatining pasayishi va yuqori qon bosimi bilan tavsiflangan homiladorlikning asoratidir. Agar bu holat davolanmasa va nazorat qilinmasa, masalan, chaqaloq uchun muddatidan oldin tug'ilish va oqibatlar bo'lishi mumkin.

Shu sababli preeklampsi tashxisi qo'yilgan homilador ayollar homiladorlik paytida asoratlar paydo bo'lishining oldini olish uchun akusher tomonidan qo'yib yuborilgan va jismoniy tarbiya mutaxassisi hamrohligida jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishlari mumkin. Preeklampsiyaning alomatlarini qanday aniqlashni biling.

4. Marafonlardan so'ng

Yugurish marafonlari yoki shiddatli musobaqalardan so'ng, jismoniy mashqlar paytida yo'qolgan energiya va mushak massasini tiklash uchun dam olish kerak, aks holda shikastlanish ehtimoli ko'proq bo'ladi. Shunday qilib, jismoniy faoliyatni qayta boshlash uchun, masalan, marafonda qatnashganingizdan 3-4 kun o'tgach dam olishingiz tavsiya etiladi.

5. Gripp va sovuq

Garchi jismoniy mashqlar immunitetni oshirishga yordam beradigan bo'lsa-da, masalan, grippga duchor bo'lganingizda kuchli jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish ko'rsatilmagan. Buning sababi shundaki, intensiv mashqlar amaliyoti simptomlarni yanada kuchaytirishi va yaxshilanishni kechiktirishi mumkin.

Shunday qilib, shamollash yoki gripp paytida, eng yaxshi narsa dam olish va alomatlar yo'q bo'lganda bosqichma-bosqich faoliyatga qaytishdir.

6. Operatsiyadan keyin

Jarrohlik operatsiyalaridan keyin jismoniy faoliyatni bajarish faqat shifokorning ko'rigidan o'tgandan keyin va tarjixon o'qitilgan mutaxassis nazorati ostida bo'lishi kerak. Buning sababi shundaki, jarrohlik muolajalardan so'ng organizm moslashish jarayonidan o'tadi, bu esa jismoniy mashqlar paytida odamni yomon his qilishi mumkin.

Shuning uchun jarrohlik amaliyotidan so'ng to'liq tiklanishni kutish tavsiya etiladi, shunda progressiv intensiv mashqlar bajarilishi mumkin.