Filofobiya nima va sevib qolishdan qo'rqishni qanday boshqarish mumkin?

Tarkib

• Filofobiya belgilari
• Filofobiya uchun xavf omillari
• Tashxis
• Davolash
• Terapiya
• Dori-darmon
• Turmush tarzi o'zgaradi
• Filofobiya bilan og'rigan odamni qo'llab-quvvatlash bo'yicha maslahatlar
• Outlook

Umumiy nuqtai

Sevgi hayotning eng chiroyli va hayratlanarli qismlaridan biri bo'lishi mumkin, ammo u qo'rqinchli ham bo'lishi mumkin. Ba'zi bir qo'rquv odatiy bo'lsa, ba'zilari sevib qolish fikrini dahshatli deb bilishadi.

Filofobiya - bu sevgidan qo'rqish yoki boshqa odam bilan hissiy aloqada bo'lish. U boshqa o'ziga xos fobiyalarga o'xshash xususiyatlarni, xususan, ijtimoiy xususiyatlarga ega. Va davolanmasa, hayotingizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Filofobiya, unga nima sabab bo'lishi va uni qanday engish mumkinligi haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani o'rganish uchun o'qing.

Filofobiya belgilari

Filofobiya - bu shunchaki oddiy qo'rquvdan tashqari, sevib qolishdan juda katta va asossiz qo'rquv. Fobiya shunchalik kuchliki, bu sizning hayotingizga xalaqit beradi.

Alomatlar odamdan odamga farq qilishi mumkin. Ular hatto sevish haqida o'ylashda ham hissiy, ham jismoniy reaktsiyalarni o'z ichiga olishi mumkin:

• kuchli qo'rquv yoki vahima hissi
• qochish
• terlash
• tez yurak urishi
• nafas olish qiyinlishuvi
• ishlashda qiyinchilik
• ko'ngil aynish

Siz qo'rquv mantiqsiz ekanligini bilishingiz mumkin, ammo baribir uni boshqarolmayapman.

Filofobiya ijtimoiy tashvish buzilishi emas, garchi filofobiyasi bo'lgan odamlarda ijtimoiy tashvish buzilishi ham bo'lishi mumkin. Ijtimoiy tashvish buzilishi ijtimoiy vaziyatlarda o'ta qo'rquvni keltirib chiqaradi, ammo bu filofobiyadan farq qiladi, chunki u bir qator ijtimoiy sharoitlarni qamrab oladi.

Filofobiya 18 yoshgacha bo'lgan bolalarda birikish buzilishi bo'lgan dishibhibatsiya qilingan ijtimoiy majburiyat buzilishi (DSED) bilan o'xshashliklarga ega. Bu odatda bolalik travması yoki beparvolikning natijasidir.

Filofobiya uchun xavf omillari

Filofobiya, shuningdek, o'tmishi shikastlangan yoki jarohat olgan odamlarda tez-tez uchraydi, dedi Skott Dehorti (LCSW-C va Merilend uyi Detoks ijrochi direktori, Delphi Behavioral Health Group): "Qo'rquv shuki, og'riq takrorlanib, xavf bunga loyiq emas. imkoniyat. Agar kimdir bolaligida qattiq xafa bo'lgan yoki tashlab qo'yilgan bo'lsa, u xuddi shunday qilishi mumkin bo'lgan kishiga yaqin bo'lishga qarshi bo'lishi mumkin. Qo'rquv reaktsiyasi munosabatlardan qochish, shu bilan og'riqdan qochishdir. Qo'rqish manbai qancha ko'p qochsa, qo'rquv shunchalik ko'payadi ».

Maxsus fobiyalar, shuningdek, genetika va atrof-muhit bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Mayo klinikasining ma'lumotlariga ko'ra, ayrim hollarda miya faoliyatidagi o'zgarishlar tufayli o'ziga xos fobiyalar rivojlanishi mumkin.

Tashxis

Filofobiya Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasining Diagnostik va Statistik qo'llanmasiga (DSM) kiritilmaganligi sababli, sizning shifokoringiz sizga rasmiy ravishda filofobiya tashxisini qo'yishi mumkin emas.

Shunga qaramay, agar qo'rquvingiz haddan tashqari ko'payib ketsa, psixologik yordamga murojaat qiling. Shifokor yoki terapevt sizning simptomlaringizni, shuningdek tibbiy, psixiatrik va ijtimoiy tarixingizni baholaydi.

Agar davolanmasa, filofobiya asoratlar xavfini oshirishi mumkin, jumladan:

• ijtimoiy izolyatsiya
• depressiya va bezovtalik kasalliklari
• giyohvandlik va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish
• o'z joniga qasd qilish

Davolash

Davolash usullari fobiyaning og'irligiga qarab farq qiladi. Variantlar orasida terapiya, dori-darmonlar, turmush tarzini o'zgartirish yoki ushbu davolash usullarining kombinatsiyasi mavjud.

Terapiya

Terapiya, xususan, kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) - filofobiya bilan og'rigan odamlarga qo'rquvni engishga yordam beradi. KBT fobiya manbasiga salbiy fikrlarni, e'tiqodlarni va reaktsiyalarni aniqlash va o'zgartirishni o'z ichiga oladi.

Qo'rquv manbasini tekshirish va zararni o'rganish juda muhimdir. "Tajriba davomida o'sishning ko'plab yo'llari bo'lishi mumkin, ular shunchaki qochish tufayli" zarar "deb tasniflanadi", dedi Dehorti: "Manba o'rganilgandan so'ng, kelajakda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan munosabatlarni sinab ko'rish mumkin."

Agar senariylar ham foydali bo'lishi mumkin bo'lsa. Kabi savollar bering:

• Agar munosabatlar ishlamasa nima bo'ladi?
• Keyin nima bo'ladi?
• Men hali ham yaxshimanmi?

"Biz ko'pincha bu masalalarni tasavvurimizda ancha kattalashtiramiz va senariyni ijro etish foydali bo'lishi mumkin", dedi Dehorti. "Keyin, kichik maqsadlarni belgilash, masalan, kimdir sizga" salom "desa" salom "deb javob berish yoki kofe ichish uchun do'stingiz yoki hamkasbingiz bilan uchrashish. Bular asta-sekin o'sib borishi va qo'rquvni yumshata boshlaydi ”.

Dori-darmon

Ba'zi hollarda, boshqa tashxis qo'yiladigan ruhiy muammolar mavjud bo'lsa, shifokor antidepressantlarni yoki antioksidantlarni buyurishi mumkin. Dori vositalari odatda terapiya bilan birgalikda qo'llaniladi.

Turmush tarzi o'zgaradi

Shifokor, shuningdek, jismoniy mashqlar, yengillik texnikasi va ehtiyotkorlik strategiyasi kabi vositalarni tavsiya qilishi mumkin.

Filofobiya bilan og'rigan odamni qo'llab-quvvatlash bo'yicha maslahatlar

Agar siz bilgan odamda filofobiya kabi fobiya mavjud bo'lsa, sizga yordam beradigan narsalar mavjud:

• Bu jiddiy qo'rquv ekanligini tushunib oling, hatto uni tushunishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz ham.
• Fobiya haqida o'zingizni o'rgating.
• Ularga tayyor bo'lmagan narsalarni qilishlariga ularni bosim o'tkazmang.
• Agar kerak bo'lsa, ularni yordam so'rab murojaat qiling va ularga yordam topishda yordam bering.
• Ularni qo'llab-quvvatlashga qanday yordam berishingizni so'rang.

Outlook

Filofobiya kabi fobiyalar ba'zida o'zini juda katta his qilishi va hayotingizga jiddiy ta'sir qilishi mumkin, ammo ularni davolash mumkin. "Ular biz o'zimizni cheklaydigan qamoqxona bo'lishi shart emas", dedi Dehorti. "Ulardan chiqib ketish noqulay bo'lishi mumkin, ammo buni amalga oshirish mumkin".

Tezroq yordam so'rab murojaat qilish sizning fobiyangizni engish uchun kalit va to'liq va baxtli hayot kechirishga yordam beradi.