Müzakiradan keyin uxlash: nimani bilishingiz kerak

Tarkib

• Uxlash xavfsiz bo'lganda
• Miya chayqalishi sizning uyqusingizga qanday ta'sir qilishi mumkin
• Qayta tiklash bo'yicha boshqa maslahatlar
• Engil faollikka yopishib oling
• Miyangiz tinchlansin
• Muayyan dorilarni qabul qilishdan saqlaning
• Doktorni qachon ko'rish kerak

Agar sizda biror marta boshingiz shikastlangan yoki chayqalgan bo'lsa, sizga bir necha soat hushyor bo'lish yoki har soatda kimdir sizni uyg'otishi haqida ogohlantirilgan bo'lishi mumkin. Ushbu maslahat miya chayqalishi bilan uxlab qolish komaga va hatto o'limga olib kelishi mumkinligiga ishonishdan kelib chiqqan.

Uxlay olmaymiz sabab miya chayqalgandan keyin jiddiy muammolar. Xavf shundaki, siz uxlab yotganingizda, oilangiz yoki shifokorlaringiz miyaning jiddiy shikastlanishini, masalan, tananing bir tomonini tortib olish yoki zaiflik kabi alomatlarni sezmasliklari mumkin.

Ammo chayqalgandan keyin o'zingizni uxlashni inkor etish kerakmi? Aksariyat hollarda yo'q. Shunga qaramay, agar sizda biron bir alomat bo'lsa, siz tibbiy xodimni ko'rmaguningizcha uxlamaslik yaxshiroqdir.

Uyqusizlik va uyqu, ba'zida sarsıntıdan keyin sodir bo'lgan uyqu buzilishi bilan qanday kurashish haqida ko'proq bilish uchun o'qing.

Uxlash xavfsiz bo'lganda

Boshning engil shikastlanishidan keyin sizda bir qator alomatlar bo'lishi mumkin, ammo hozirgi tibbiy tavsiyalar miya chayqalgandan keyin dam olish va uxlashni qo'llab-quvvatlaydi:

• siz suhbatni davom ettirishingiz mumkin
• qiyinchiliksiz yurishingiz mumkin
• sizning o'quvchilaringiz kengaymagan

Aslida, hozir mutaxassislar dam olishni engil bosh jarohati, ayniqsa dastlabki uch-besh kun ichida tiklanishning muhim qismi deb bilishadi.

Ammo, agar siz ushbu mezonlarga mos kelmasangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Hatto jiddiy chayqalish alomatlari bo'lmagan taqdirda ham, ehtiyotkorlik bilan xatoga yo'l qo'ygan ma'qul. Xususan, bolalar bosh og'rig'idan ikki kun o'tgach, engil shikastlanishdan tashqari, shifokorga murojaat qilishlari kerak.

Agar sizda jiddiyroq miya chayqalsa, sizning davolovchi provayderingiz kimdir sizni vaqti-vaqti bilan uyg'otishni tavsiya qilishi mumkin, ammo bu odatda bir necha marta bajarilishi kerak - har soatda emas.

Miya chayqalishi sizning uyqusingizga qanday ta'sir qilishi mumkin

Sizda miya chayqalganda, odatdagidan charchagan bo'lishingiz mumkin yoki kun davomida qisqacha tushirishingiz kerak. Miya chayqalishi sizning uyqusingizga boshqa yo'llar bilan ham ta'sir qilishi mumkin.

Miya chayqalishi bilan tez-tez uchraydigan uyqu muammolari:

• uxlab qolish muammosi
• uxlashda muammo
• charchoq
• kun davomida charchaganlik hissi

Sizning uyqusizlik muammolari odatda yaxshilanadi, chunki sizning shikastlanishingiz davolanadi, garchi bu bir necha hafta davom etishi mumkin. Agar miya chayqalganidan bir necha hafta o'tgach, siz hali ham uyqusizlik bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, shifokor bilan gaplashing.

Uyquni yaxshilash uchun quyidagi maslahatlarni sinab ko'ring.

• Yotib uxlash va har kuni bir vaqtning o'zida turish orqali odatdagi uyqu rejimiga rioya qiling.
• Hech bo'lmaganda tavsiya etilgan uyqu miqdoriga ishonch hosil qiling. Tuzalayotganda ko'proq uyqu kerak bo'lishi mumkinligini yodda tuting.
• Vanna olish yoki tinchlantiruvchi musiqa tinglash kabi, tinch mashg'ulotlar bilan yotishdan oldin dam oling.
• Yotoqxonangiz qorong'i va sokin ekanligiga ishonch hosil qiling. Xonangizni etarlicha salqin bo'lishi, uyquni tinchlantirishga yordam beradi.
• Uyqudan oldin kamida bir soat davomida elektronika yoki yorqin chiroqlardan foydalanishdan saqlaning.
• Iloji bo'lsa, tushdan saqlaning, ayniqsa tushdan keyin.

Qayta tiklash bo'yicha boshqa maslahatlar

Miya chayqalgandan so'ng, sog'ayishingizni ta'minlash uchun bir nechta narsani qilishingiz mumkin.

Engil faollikka yopishib oling

Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz va alomatlaringizni yomonlashtirmasa, piyoda yurish yaxshi. Ammo tibbiy xodimingiz yugurish yoki velosiped haydash kabi o'rtacha yoki qizg'in mashqlarga qaytishni ma'qullamaguncha, yurak urish tezligini oshiradigan har qanday mashg'ulotdan tanaffus qilishni xohlaysiz.

Shuningdek, miya chayqalgandan keyin kun bo'yi haydashdan qochishingiz kerak. Agar sizning alomatlaringiz hali ham yaxshilanmagan bo'lsa, siz uzoqroq haydashdan qochishingiz mumkin. Bosh jarohatlari sizning reaktsiyangiz tezligini sekinlashtirishi mumkin, shuning uchun siz hali ham chayqalib ketayotganingizda baxtsiz hodisa yuz berishi mumkin.

Siz ishdan yoki maktabdan bir yoki ikki kun dam olishni xohlashingiz mumkin. Agar buning iloji bo'lmasa, tuzalishni boshlamaguncha qisqa ish kunini o'ylab ko'ring.

Miyangiz tinchlansin

Fokus va diqqatni jamlashni talab qiladigan maktab yoki ish vazifalari chayqalish bilan biroz qiyin bo'lishi mumkin. Va siz tayyor bo'lishingizdan oldin ishlashga harakat qilish simptomlaringizni yanada kuchaytirishi mumkin.

Mushtlashdan keyingi dastlabki 24 soat ichida iloji boricha quyidagi harakatlardan qochishingiz mumkin:

• televizor yoki video o'yinlar
• kompyuterdan foydalanish
• Uy ishi
• ish yoki dam olish uchun o'qish
• SMS yuborish yoki smartfondan foydalanish

Agar siz bunday harakatlardan qochib qutula olmasangiz, tez-tez tanaffus qilish miyangizni haddan tashqari oshirib yuborishdan saqlaydi.

Muayyan dorilarni qabul qilishdan saqlaning

Agar sizda jiddiy og'riqlar bo'lsa va qarshi dori-darmonlarni qabul qilmoqchi bo'lsangiz, avval tibbiy xodim bilan gaplashing.

Aspirin, ibuprofen yoki напроксенni o'z ichiga olgan dorilar, agar siz qattiqroq chayqalsangiz, miya qon ketish xavfini oshirishi mumkin. Bunday hollarda asetaminofen (Tylenol) xavfsizroq tanlov bo'lishi mumkin.

Agar siz og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilsangiz, o'zingizni juda qattiq bosmasligingizga ishonch hosil qiling. Vaqtinchalik yengillik sizni to'liq tiklanishidan oldin odatdagi ishlarga qaytishni xohlash uchun o'zingizni yaxshi his qilishi mumkin.

Doktorni qachon ko'rish kerak

Miya chayqalgandan keyin o'zingizni yaxshi his qila boshlaganingizdan bir necha kun o'tishi mumkin, ammo sizning davolanish vaqtingiz haqida qayg'ursangiz, tibbiy yordamchingizdan maslahat olishingiz hech qachon yomon emas.

Bir necha haftadan ko'proq davom etadigan alomatlar postussiya sindromini ko'rsatishi mumkin. Agar siz ilgari hech qachon miya chayqamagan bo'lsangiz, bu juda kam uchraydi, ammo siz provayderingizni bir haftadan ko'proq davom etadigan alomatlar bilan ko'rishni xohlaysiz.

Mushaklar odatda engil, ammo vaqti-vaqti bilan ular yanada jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Boshning shikastlanishidan keyingi birinchi yoki ikki kun davomida alomatlar va alomatlar kuzatilishi juda muhimdir.

Shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling, agar:

• bir necha marta qayt qilish
• o'zingizni juda charchagan his qilyapsizmi yoki dastlabki olti soatda hushyor bo'lib turishingiz mumkin
• boshingiz og'riyapti, bu og'irlashadi
• sizning atrofingiz yoki tanishlaringizni tanib olishda qiynalasiz
• notekis gapirish yoki gapirishda qiynalish
• bo'yin jarohati ham bor
• Boshingizni aylanib, xiralashgan yoki normal harakat qila olmayotgandek his qilasiz
• har qanday vaqtda 30 soniyadan ko'proq vaqt davomida tutilish yoki ongni yo'qotish
• chalkash, yo'naltirilgan yoki kayfiyat o'zgargan

Agar boshi shikastlangan bolada yuqorida keltirilgan alomatlar bo'lsa, doimiy ravishda yig'laydi yoki biron bir bosh jarohati paytida odatdagidek ovqat eyishni yoki emizishni rad etsa, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling.