Homiladorlikdagi vaznni qanday nazorat qilish kerak

Tarkib

• 1. Homilador bo'lishdan oldin BMIni qanday hisoblash mumkin?
• 2. Homiladorlik vaznini oshirish jadvaliga qanday murojaat qilish kerak?
• 3. Homiladorlikning vaznini oshirish jadvaliga qanday murojaat qilish kerak?

Homiladorlik paytida ortiqcha vaznni nazorat qilish homiladorlik paytida ortiqcha vazn ortishi bilan bog'liq bo'lgan homiladorlik qandli diabet yoki preeklampsiya kabi muammolar paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.

Homiladorlik paytida vaznni nazorat qilishning eng yaxshi usuli bu sabzavot, meva, donli don, oq go'sht, baliq va tuxum kabi foydali ovqatlarni iste'mol qilish, shu sababli ortiqcha yog'lar va shakarlar bo'lgan ovqatlardan saqlanishdir. Bundan tashqari, siz har kuni pilates, yoga, suv aerobikasi yoki har kuni 30 daqiqa yurish kabi yorug'lik intensivligidagi jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishingiz kerak. Shuningdek qarang: Homiladorlik paytida ovqat.

Homiladorlikdagi vaznni nazorat qilish uchun ayol homilador bo'lishidan oldin tana massasi indeksini yoki BMIni bilish kerak va homiladorlik paytida vazn ortish jadvali va grafigi bilan maslahatlashing, chunki ushbu vositalar homiladorlikning har haftasida vazn ortishini kuzatib borish imkoniyatini beradi.

1. Homilador bo'lishdan oldin BMIni qanday hisoblash mumkin?

BMIni hisoblash uchun homilador bo'lishdan oldin homilador ayolning bo'yi va vaznini yozib olish kerak. Keyin rasmda ko'rsatilgandek og'irlik balandlik x balandlikka bo'linadi.

Masalan, bo'yi 1,60 metr bo'lgan va homilador bo'lishdan oldin vazni 70 kg bo'lgan ayol BMI 27,3 kg / m2 ni tashkil qiladi.

2. Homiladorlik vaznini oshirish jadvaliga qanday murojaat qilish kerak?

Og'irlikni oshirish jadvaliga murojaat qilish uchun hisoblangan BMI qayerga to'g'ri kelishini va qanday vazn ortishi mos kelishini ko'ring.

Shunday qilib, agar ayolda BMI 27,3 kg / m2 bo'lsa, demak u homilador bo'lishdan oldin ortiqcha vaznga ega edi va homiladorlik paytida 7 dan 11 kg gacha ko'tarilishi mumkin.

3. Homiladorlikning vaznini oshirish jadvaliga qanday murojaat qilish kerak?

Homiladorlik davrida kilogramm ortishining grafigini ko'rish uchun ayol homiladorlik haftasiga ko'ra qancha qo'shimcha funt bo'lishi kerakligini ko'radi. Masalan, 22-haftada og'irlik darajasi C bo'lgan ayolning vazni homiladorlikning boshlanishiga qaraganda 4-5 kg ​​ko'proq bo'lishi kerak.

Homilador bo'lishdan oldin ortiqcha vaznli yoki semirib ketgan ayol ona va bola uchun barcha kerakli oziq moddalarni etkazib beradigan to'liq va muvozanatli dietani tayyorlash uchun ovqatlanish mutaxassisi bilan birga bo'lishi kerak, onasi juda og'irlashmasdan.