Yuqori yoki past qon bosimini tabiiy ravishda qanday boshqarish mumkin

Tarkib

• 1. Yuqori qon bosimini qanday nazorat qilish kerak
• Homiladorlikdagi bosimni qanday nazorat qilish kerak
• 2. Past bosimni qanday boshqarish kerak
• Qanday qilib bosimni tabiiy ravishda boshqarish kerak

Yuqori qon bosimini nazorat qilishning asosiy maslahatlaridan biri bu tuzni iste'mol qilishni kamaytirishdir, chunki tuz natriyga boy, bu mineral, hayot uchun zarur bo'lsa ham, ortiqcha iste'mol qilish qon bosimining oshishiga olib keladi va xavfni oshiradi. qon tomir yoki yurak xuruji kabi jiddiy yurak-qon tomir muammolari.

Bundan tashqari, kuniga taxminan 2 litr suv bilan etarli miqdorda suv iste'mol qilish va kuniga kamida 30 daqiqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish juda muhim, chunki yurish yoki suzish kabi engilroq turlarni tanlash mumkin. misol. misol. Qon bosimini tartibga solishga yordam beradigan mashqlarning to'liq ro'yxatini tekshiring.

Qon bosimi past bo'lsa, odatda bu tashvish haqida emas, ayniqsa, odam odatdagi qon bosimidan pastroq bo'lgan bo'lsa. Ammo, agar bu past qon bosimi to'satdan paydo bo'lsa, uning sababini shifokor bilan baholash muhimdir.

1. Yuqori qon bosimini qanday nazorat qilish kerak

Yuqori qon bosimini nazorat qilish uchun kundalik odatlarni o'zgartirish kerak:

• Xushbo'y o'tlar bilan almashtirish orqali tuzdan foydalanishni kamaytiring. Bu erda o'tlar aralashmasini qanday tayyorlash kerakligi;
• Stressli vaziyatlardan qochishga harakat qiling;
• Tana vaznini kamaytirish;
• Sigaret chekishdan saqlaning;
• Spirtli ichimliklardan saqlaning;
• Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning, kuniga kamida 30 daqiqa;
• Yog'lar va qovurilgan ovqatlarni iste'mol qilishdan saqlaning;
• Qonda xolesterolni nazorat qilish;
• Kofein, antidepressantlar, kortikosteroidlar, amfetaminlar, kokain va boshqalar kabi qon bosimini oshiradigan dori-darmonlardan saqlaning.

Kardiolog yuqori qon bosimini to'g'ri tashxislash va davolash uchun mutaxassis bilan maslahatlashishi kerak, chunki davosi bo'lmasa ham, gipertoniya kasalligini nazorat qilib, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.

Ba'zi hollarda, ushbu choralar etarli bo'lmaganda, shifokor har kuni va umr bo'yi shifokor ko'rsatmasiga binoan qabul qilinishi kerak bo'lgan antihipertenziv vositalardan foydalanishni maslahat berishi mumkin.

Homiladorlikdagi bosimni qanday nazorat qilish kerak

Homiladorlikdagi bosimni nazorat qilish uchun turmush tarzi va ovqatlanishdagi o'zgarishlar zarur, masalan:

• Homiladorlik davri bo'yicha vaznni saqlash;
• Kuniga kamida 8 soat uxlash;
• Tuz iste'molini kamaytiring;
• Tibbiy tavsiyalarga muvofiq muntazam ravishda yuring.

Gipertenziya bilan og'rigan homilador ayollar gipertenziyani kuchaytirmasligi va chaqaloqning sog'lig'iga zarar etkazmasligi uchun homiladorlik paytida kardiolog bilan birga kuzatuv va davolanishlari kerak.

Homiladorlikdagi yuqori qon bosimini preeklampsiya deb ham atash mumkin va odatda akusherning prenatal konsultatsiyalarida baholanadi. Preeklampsi nima ekanligini yaxshiroq bilib oling.

2. Past bosimni qanday boshqarish kerak

Qon bosimi inqirozini nazorat qilish uchun, ayniqsa qon bosimi yuqori bo'lgan odamlarda, quyidagilar kerak:

• Sekin ko'taring;
• Havodor joyni toping;
• Oyoqlarini ko'tarib yotish;
• O'tirganingizda oyoqlaringizni kesib o'tishdan saqlaning;
• Uzoq vaqt turishdan saqlaning va dahshatli holatlardan qoching;
• Kam uglevodlar bilan ozgina ovqatlaning;
• Kuniga kamida 2L suv iching;
• Ba'zi hollarda tibbiy tavsiyalardan so'ng tuz iste'molini ko'paytiring.

Qon bosimining pastligi miokard infarkti, o'pka emboliya yoki diabet kabi jiddiy kasalliklar bilan bog'liq bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar u to'satdan paydo bo'lsa va shuning uchun bu bosim tez-tez tushib tursa, tibbiy konsultatsiya ko'rsatiladi. Past qon bosimining asosiy sabablarini tekshiring.

Qanday qilib bosimni tabiiy ravishda boshqarish kerak

Tabiiyki, bosimni nazorat qilish uchun kun davomida iste'mol qilish mumkin bo'lgan ba'zi tabiiy ovqatlar va o'tlar mavjud:

Maydanoz, qalampir, arpabodiyon va bibariya kabi ziravorlar, shuningdek sarimsoq va zig'ir urug'i yog'i ham qon bosimini pasaytirishda samarali bo'lishi mumkin. Ushbu ovqatlar tabiiy ravishda topilgan vitaminlar va minerallar tufayli bosimni boshqarishda yordam beradi. Qon bosimini tartibga solishga yordam beradigan oziq-ovqat haqida ko'proq ma'lumot oling.

Ushbu ehtiyot choralaridan tashqari, gipertenziv bemor har 3 oyda bosimni o'lchashi kerak, barcha zarur choralarni ko'rishi kerak, shunda qadriyatlar to'g'ri keladi. Ushbu ehtiyot choralari nima ekanligini quyidagi videoda ko'ring: