Homilador bo'lish ehtimolini oshiradigan 7 ta oziq-ovqat

Tarkib

• 1. Tsitrus mevalar
• 2. Qarigan pishloq
• 3. Fasol va yasmiq
• 4. Salmon va orkinos
• 5. Qizil mevalar
• 6. Yashil barglar
• 7. Kungaboqar urug'i
• Tezroq homilador bo'lish uchun nimadan saqlanish kerak

Homilador bo'lish imkoniyatini oshirish uchun, birinchi navbatda, kelajakdagi homilador ayolning vazni etarli bo'lishi kerak, chunki semirish yoki kam vazn tug'ish va sog'lom homiladorlikni kafolatlaydigan gormonlar ishlab chiqarishni buzishi mumkin.

Yana bir muhim omil, masalan, loviya va yasmiq tarkibida bo'lgan tuxumning pishib etish davri uchun zarur bo'lgan B6 va B12 vitaminlari kabi oziq moddalarni iste'mol qilishni ta'minlashdir. Shuningdek, Organlar jinsiy a'zolarida qon oqimini ko'paytirish, homiladorlik paytida bolaga kislorod tashish sifatini kafolatlash va dastlabki rivojlanishiga ko'maklashish uchun temir va foliy kislotasini qo'shib, malformatsiyalar va spontan abortdan saqlanish tavsiya etiladi.

Bundan tashqari, erkaklarda, masalan, orkinos tarkibidagi selenga boy bo'lgan sog'lom va muvozanatli ovqatlanish sog'lom spermatozoidlarning shakllanishi va asosiy erkak tug'ish gormoni bo'lgan testosteron ishlab chiqarilishi bilan bog'liq.

Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining bir qismini kundalik iste'molga kiritish, er-xotinlarga tug'ilishni saqlash uchun zarur bo'lgan ozuqaviy moddalarni to'ldirishga yordam beradi, homilador bo'lish imkoniyatini oshiradi:

1. Tsitrus mevalar

Apelsin, limon, mandarin va ananas kabi tsitrus mevalar S vitamini, kaltsiy va kaliyga boy bo'lib, ular hayz davrini barqarorlashtirishga yordam beradi, jinsiy aloqada bo'lish uchun eng qulay vaqt bo'lgan unumdor davrni aniqlashni osonlashtiradi. Bundan tashqari, to'q sariq rangda poliamin va folat bor, ular sperma va tuxumlarga zarar etkazishi mumkin bo'lgan erkin radikallarni zararsizlantirishga yordam beradi.

2. Qarigan pishloq

Parmesan va provolon kabi keksa pishloqlar tuxum va sperma sog'lig'ini yaxshi saqlaydi, chunki ular poliaminlarga boy bo'lib, erkin radikallarning jinsiy hujayralarga zarar etkazishini oldini oladi.

3. Fasol va yasmiq

Ushbu ovqatlar jinsiy gormonlar ishlab chiqarish va muvozanatlashishda yordam beradigan tolaga, temirga, sinkga va folatga boy. Spermatozoidlarning sog'lom rivojlanishini tartibga soluvchi sperma poliamini o'z ichiga olganidan tashqari, tuxum urug'lanishini osonlashtiradi.

4. Salmon va orkinos

Salmon va orkinos - bu sperma dumini to'g'ri hosil bo'lishida ishtirok etadigan ozuqa moddasi bo'lgan selenning ajoyib manbai, bu esa tuxumga etib boradigan tezlikni yaxshi ishlashi uchun asosiy mas'uldir. Homiladorlikning dastlabki haftalarida bolaning miyasini to'g'ri rivojlanishi uchun zarur bo'lgan omega-3ga ega bo'lishdan tashqari.

5. Qizil mevalar

Pomidor, qulupnay, gilos va böğürtlen kabi qizil mevalar sperma va tuxumlarga zarar etkazishi mumkin bo'lgan erkin radikallar darajasini pasaytiradigan antioksidant bo'lgan likopenga ega.

6. Yashil barglar

Qalay, ismaloq, romain va arugula kabi quyuq sabzavotlar temir va folatga boy bo'lib, ular ovulyatsiya jarayonini yaxshilaydi va genetik muammolar va tushish ehtimolini kamaytiradi. Ular hali ham tanada kislorodni tashish uchun muhim mineral va urug'langan tuxumni bachadonga joylashtirish uchun muhim bo'lgan temir moddasiga ega.

7. Kungaboqar urug'i

Qovurilgan kungaboqar urug'i E vitaminiga boy bo'lib, u sperma harakatlanishiga yordam beradi, ya'ni tezlikni oshiradi. Sink, folat, selen, omega 3 va 6 ga boy bo'lishidan tashqari, ayollar va erkaklar tug'ilishi uchun muhim oziq moddalar, chunki ular Organlarning reproduktiv organlarida qon oqimini ko'paytiradi.

Tezroq homilador bo'lish uchun nimadan saqlanish kerak

Ba'zi odatlar homiladorlikni boshlash va oxirigacha olib borish jarayoniga xalaqit berishi mumkin, shuning uchun tavsiya etilmaydi, masalan:

• Qovurilgan ovqatlar, margarinlar va qayta ishlangan mahsulotlarni iste'mol qiling: bu oziq-ovqat mahsulotlarida trans yog'lar bo'lishi mumkin, ular bepushtlik bilan bog'liq, chunki ular sperma tuzilishi va tuxum sifatida nuqsonlarni keltirib chiqaradi;
• Qayta qilingan uglevodlarning yuqori iste'moli: tanaga singib ketganda makaron, non va oq guruch kabi ovqatlar qonda insulin miqdorini oshiradi, bu kimyoviy jihatdan tuxumdon gormonlariga o'xshashdir. Shunday qilib, tana bu gormonlar ishlab chiqarishni kamaytirishi mumkin, chunki u allaqachon mavjudligini tushunadi va bu pishmagan tuxumlarga olib keladi;
• Kofein iste'mol qiling: kofein organizmdagi kaltsiy va temirning emishini pasaytiradi, bu esa unumdorlikni susaytirishi mumkin, shuningdek, bu platsenta to'sig'idan o'tish qobiliyatiga ega stimulyator, homiladorlik paytida kofein yurak urishi va metabolizmni o'zgartirishi mumkin, bu esa imkoniyatni oshiradi. tug'ilishning pastligi va tushish;
• Spirtli ichimliklar: spirtli ichimliklarni iste'mol qilish erkaklarda testosteron darajasini pasaytiradi, sperma ishlab chiqarishni kamaytiradi va ayollarda bu hayz davrini to'xtatishi mumkin, bu esa tuxumni urug'lanishga tayyor bo'lishiga to'sqinlik qiladi;
• Tibbiy maslahatisiz dori vositalaridan foydalaning: o'z-o'zini davolash tuxum va sperma pishib etish uchun zarur bo'lgan gormonlarni tartibga solish orqali unumdorlikka xalaqit berishi mumkin.

Agar bir yil ichida er-xotin homilador bo'la olmasa, homiladorlikni qiyinlashtiradigan jinsiy yo'l bilan yuqadigan yuqumli kasalliklar yoki gormonal kasalliklar mavjud bo'lsa, qon, siydik va urug 'namunalarini tekshiradigan shifokorga murojaat qilish tavsiya etiladi.

Ushbu testlardan so'ng, agar kerak bo'lsa, er-xotin tug'ruq bo'yicha mutaxassisga yuboriladi, u ultratovushni buyurishi mumkin, masalan, tuxumdonlar va moyaklarga qarash.