Yolg'izlikka qarshi kurashish uchun nima qilish kerak

Tarkib

• 1. Biror narsani o'zgartirish kerakligini qabul qiling
• 2. O'tmish va qayg'uga berilmang
• 3. Ijobiy odam bo'ling
• 4. O'zingizni izolyatsiya qilmang
• 5. Xobbini toping
• 6. Kursga yozilish
• 7. Professionallardan yordam so'rang
• Qarilikda yolg'izlikdan qanday saqlanish kerak

Yolg'izlik, odam yolg'iz qolganda yoki o'zini his qilganda sodir bo'ladi, bu esa salbiy tuyg'u va bo'shliq hissi paydo bo'lishiga olib keladi. Bunday vaziyatga qarshi kurashish uchun odamlar o'zlarining to'g'ri yo'lda emasliklarini qabul qilishlari va hayotdagi ushbu onni o'zgartirish uchun qanday choralar va munosabatlarni ko'rishlari muhimdir.

Bundan tashqari, ijobiy munosabatni qabul qilish muhimdir, shunda siz odamlarga yaqinlashishga imkon beradigan odatlarga ega bo'lishingiz mumkin, masalan, suhbatlar, sport turlari yoki siz bilan yaqin bo'lgan kurslarda yoki guruhlarda qatnashish. Amalga oshiriladigan ba'zi harakatlar:

1. Biror narsani o'zgartirish kerakligini qabul qiling

Do'stlar etishmasligi yoki atrofdagi odamlar bilan yaqinlik etishmasligi sababli, yolg'izlik hissi bo'lsa, vaziyat etarli emas deb o'ylash va nimadan tashqarida bo'lishi mumkinligini aniqlashga harakat qilish kerak.

O'zingizni yolg'iz deb o'ylashingizning sabablarini, masalan, uyatchan odam bo'lishingizni, o'zaro munosabatda bo'lishni qiyinlashtirganingizni yoki do'stlaringiz uzoqlashib ketganingizni, keyin har bir vaziyatni hal qilish uchun nima qilish kerakligini yozib qo'yishingiz yaxshi mashqdir.

Shuning uchun, shuni yodda tutish kerakki, biron bir narsani to'g'ri emasligini tuzatish uchun birinchi qadam bu muammo borligini taxmin qilish va qabul qilish, keyin muqobil variantlarni izlash va shu bilan jabrlanuvchi rolidan qochishdir.

2. O'tmish va qayg'uga berilmang

Yolg'izlikning hozirgi lahzasiga bir nechta voqealar ta'sir ko'rsatgan bo'lishi mumkin, ammo o'tmishda yashash foydasiz, agar hozirgi mavjud bo'lsa, uni bir oz oldinga surish kerak. Yangi munosabat nazarda tutilishi va yangi imkoniyatlar va imkoniyatlar yaratilishi kerak, shunda siz o'tgan narsalar uchun emas, balki hozirgi va kelajak uchun yashashingiz mumkin.

3. Ijobiy odam bo'ling

O'zingiz va holatlaringizning salbiy qiyofasini qo'yib yuboring va kamroq tanqid va ayb bilan engil munosabatda bo'lishni boshlang. Har doim rad etishni kutish sizni faqat odamlardan uzoqlashtiradi, shuning uchun har doim odamlar va vaziyatlardan eng yaxshisini kuting.

Bundan tashqari, yolg'izlikni engish uchun o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirib, o'z qadr-qimmatini yaxshilash muhimdir.

4. O'zingizni izolyatsiya qilmang

Odamlar bilan ko'proq gaplashishga harakat qiling yoki agar bu qiyin bo'lsa, o'zingizni suhbatga ochiq ko'ring, jilmayib, oldinga qarab turing, aksincha, pastga yoki qo'lni ushlagancha. Shunday qilib, o'zingizga yangi do'stlar orttirishga ijozat bering, ammo bu faqat siz sayrga chiqish yoki yangi odamlar bilan suhbatlashish istagida bo'lganingizda bo'ladi.

Do'stlar orttirishning yana bir yaxshi usuli bu umumiy qiziqish uyg'otadigan ijtimoiy tarmoq guruhlariga qo'shilishdir. Ammo, noto'g'ri odamlar bilan aloqada bo'lmaslik uchun ehtiyot bo'lish kerak, chunki yomon do'stlar orttirish bundan ham yomonroq bo'lishi va hayotingizga salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

5. Xobbini toping

O'zingizni qiziqtirgan sevimli mashg'ulotingiz yoki mashg'ulotingizni kashf eting, bu odamlar bilan tanishish yoki ularga yaqinlashishning ajoyib usuli. Jamiyat xizmatlari yoki haftalik yig'ilish guruhlari uchun variantlar mavjud, ular bilan eng yaqin oilaviy tibbiy klinikada bog'lanish mumkin. Boshqa variantlar - masalan, guruhli sport o'ynash yoki o'qish guruhiga qo'shilish.

Bundan tashqari, o'z-o'zini bilish va his-tuyg'ularni ko'proq tushunishga yordam beradigan, masalan, dori-darmon va yoga kabi, o'z-o'zini boshqarishga erishishdan tashqari, o'z chegaralari va qobiliyatlarini yaxshiroq tushunishga yordam beradigan tadbirlar mavjud.

6. Kursga yozilish

Yangi tadbirlarni izlang va hayotga yangi ma'no bering, yangi bilimlarga ega bo'ling va buning ustiga yangi do'stlar doirasini kafolatlang. Shunday qilib, siz o'qishni istagan kurslar haqida, masalan, yangi til, malaka oshirish yoki sevimli mashg'ulot, masalan, ba'zi asboblar yoki bog'dorchilik kabi.

7. Professionallardan yordam so'rang

Psixolog yoki psixoterapevt salbiy hissiyotlarni engishga yordam berishdan tashqari, yolg'izlikni keltirib chiqaradigan to'siqlarni engib o'tish usullarini topishda ajoyib ittifoqdoshlardir. Agar yolg'izlik hissi xafagarchilik, irodani yo'qotish va ishtahaning o'zgarishi kabi boshqa alomatlar bilan birga bo'lsa, masalan, ruhiy tushkunlik kabi salbiy alomatlarning boshqa sabablarini o'rganish uchun psixiatr bilan maslahatlashish muhimdir.

Qarilikda yolg'izlikdan qanday saqlanish kerak

Qariyalarni yolg'izlikdan qochish qiyinroq kechishi mumkin, chunki hayotning bu davrida do'stlar doirasi kamayadi, chunki bolalar uydan tashqarida bo'lishlari mumkin, cheklovlardan tashqari oila a'zolari, sherik ham yo'qoladi mashg'ulotlarni bajarish va uydan chiqib ketish qiyinchiliklari tufayli yuzaga kelgan.

Shunday qilib, keksa odamlarda yolg'izlikdan qochish uchun choralar ko'rish juda muhim, chunki ular sog'liqqa salbiy oqibatlarga olib kelishi va depressiya kabi kasalliklarning rivojlanishiga yordam berishi mumkin. Yolg'izlikning oqibatlari haqida ko'proq bilib oling.

Qariyalarda yolg'izlik hissi bilan kurashish uchun quyidagilar tavsiya etiladi:

• Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning, bu kayfiyat va farovonlikni yaxshilashga yordam beradi;
• Oila a'zolari bilan davriy uchrashuvlarni taklif eting, masalan, har 15 kunda tushlik qilish;
• Ijtimoiy hayotni yaxshilashdan tashqari, masalan, tikuvchilik ko'nikmalaridan yoki o'simliklarni parvarish qilishdan foydalanadigan ko'ngillilar;
• Aqlni egallash va hayotga yangi mazmun berishdan tashqari, do'stlar orttirishga yordam beradigan kursga yoziling;
• Kompyuter va Internetdan foydalanish kabi yangi faoliyatni o'rganish keksa odamlarning boshqa odamlar va yangiliklar bilan ko'proq aloqada bo'lishiga imkon beradi;
• Uy hayvonini asrab olish kundan-kunga yorqinroq bo'lishiga va odamga turtki berishga yordam beradi.

Bundan tashqari, qariyalar oilaviy shifokor yoki keksa yoshdagi vrachi bilan davolanishi, to'g'ri davolanishi yoki sog'lig'idagi o'zgarishlarni erta aniqlash uchun, ko'proq umr ko'rishlari, kuchlari va kayfiyatlarini ta'minlashlari kerak.