Qanday qilib ko'krakni tabiiy ravishda oshirish mumkin

Tarkib

• 1. Ko'krakni kattalashtirish massaji
• 2. Ko'krakni yaxshilaydigan krem
• 3. Ko'krakni kattalashtirish mashqlari
• 4. Ko'krakni kattalashtirish bilan oziqlantirish

Ko'krakni tabiiy ravishda va jarrohliksiz oshirish uchun jismoniy mashqlar va hatto ko'krak o'sishini ma'qullaydigan turmush tarziga pul tikish mumkin.

Ko'krak qafasi muskullarini ishlaydigan mashqlar, masalan, egiluvchanlik, dastgoh pressi va ko'krak qisqarishi, agar to'g'ri texnika va intensivlik bilan bajarilsa, yordam berishi mumkin, chunki ular farqni bir necha santimetrga oshirishi mumkin.

Fasol, soya va zig'ir urug'i kabi estrogen ishlab chiqarishni ko'paytiradigan ko'krak massaji yoki oziq-ovqat mahsuloti, bu gormonning ko'krakni kattalashtirish ta'siriga nisbatan sezgir ayollarga ta'sir qilishi mumkin, masalan, cheklovchi dietada yoki ishlab chiqarish gormonlari o'zgarganda. misol.

Ammo ko'krakni tezroq oshirish va ko'proq hajm berish uchun ushbu natijalarni kafolatlaydigan estetik protseduralar mavjud. Ba'zi variantlar ko'krakni kattalashtirishdir.

Ko'krakni tabiiy ravishda ko'paytirishning asosiy usullari:

1. Ko'krakni kattalashtirish massaji

Ko'krakni o'z-o'zidan massaj qilish ba'zi ayollarda foydali bo'lishi mumkin, chunki bu stimul mahalliy estrogen ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi va eng sezgir ayollarda farqni sezish mumkin. Massaj ishqalanishni oldini olish va natijalarni oshirishga yordam beradigan bodom yog'i yoki fitosterol asosidagi kremlar bilan bajarilishi kerak va terini haddan tashqari tortmasdan yoki tortmasdan aylanma harakatlar bilan bajarilishi kerak.

Har qanday natijaga erishish uchun protsedura har kuni bajarilishi kerak. Bundan tashqari, qattiqlashtiruvchi krem ​​va mashqlardan foydalanish yaxshi natijalarga erishishga yordam beradi.

2. Ko'krakni yaxshilaydigan krem

Namlovchi va qattiqlashtiruvchi ta'sirga ega kremlardan foydalanish ham ko'krakni yanada qattiqroq va chiroyli qilishiga yordam beradi. Ba'zi yaxshi variantlar gialuron kislotasi kabi tensor va ko'taruvchi ta'sirga ega moddalarni o'z ichiga olgan kremlardir, masalan:

• Mezoestetik Bodyshock Push-up;
• Anadiya ko'krakni qattiqlashtiruvchi / hajmli krem;
• Rodial Super Fit - bo'yinbog 'va ko'krak uchun qattiqlik parvarishi;
• Shiseido Body Creator Aromatik Bustni Qattiqlashtiruvchi Kompleks;

• Biotherm - Bust Contouring Serum.

Ushbu turdagi kremni har kuni, kuniga 1-2 marta, mahsulot teriga to'liq singib ketguncha yumshoq massaj bilan ishlatish kerak.

3. Ko'krakni kattalashtirish mashqlari

Ushbu mashqlarni yaxshi natijalarga erishish uchun haftada 2-3 marta bajarish kerak, bunda ko'krakni biroz kattalashtirish imkoniyatiga ega bo'lishdan tashqari, ular kamroq osilib, yaxshi ko'rinishga ega.

1-mashq

Tizzalaringizni egib, orqangizda yotib, og'irliklarni ko'kragingizga tuting. Nafas olish paytida qo'llaringizni yuqoriga cho'zing, so'ngra nafas olish paytida og'irliklarni yana ko'kragingizga ko'taring, rasmda ko'rsatilgandek 1. Mashqni 20 marta takrorlang.

2-mashq

Tizzalaringizni egib, orqangizda yotib, qo'lingizdagi og'irliklar bilan qo'llaringizni oching va yoping. Nafas chiqarayotganda og'irliklar tegib ketguncha qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, so'ng rasmda ko'rsatilgandek sekin nafas oling, qo'llaringizni tushiring. Mashqni 20 marta takrorlang.

3-mashq

Xurmolarni bir-biriga itarib, 5 soniya bosib turing va sekin qo'yib yuboring. Mashqni 20 marta takrorlang.

Ko'krak qafasi mushaklarining ko'payishining yaxshi usuli bu tabiiy yogurt, go'sht va guruch va loviya aralashmasi kabi o'simlik yoki hayvonot manbalaridan oqsilga boy ovqatlar iste'molini ko'paytirishdir. Ko'kragingizni ko'paytirish uchun oqsilga boy parhezni qanday iste'mol qilishni bilib oling.

4. Ko'krakni kattalashtirish bilan oziqlantirish

Fitoestrogenlarga boy dieta ba'zi ayollarning, ayniqsa, juda cheklovchi dietalar tufayli, ushbu gormonga ega bo'lmagan ayollarning ko'kraklarini ko'paytirishga yordam beradi, bu juda cheklangan dietalar yoki gormonal ishlab chiqarishdagi qiyinchiliklar. Estrogen ko'krak bezlarini kattalashtirish orqali ishlaydi, bu sizning ko'kragingizga biroz kattaroq ko'rinish berishi mumkin. Tanadagi estrogenni ko'paytiradigan ba'zi ovqatlar:

• sabzi, papayya, arpa
• tuxum, olxo'ri, oshqovoq,
• pomidor, yasmiq, zig'ir urug'lari,
• qizil loviya, soya.

Ushbu ovqatlardan tashqari, bu harakatga ega bo'lgan ba'zi dorivor o'simliklar ham bor, masalan, anis urug'i, reyhan gullari, arpabodiyon va qizilmiya va choy tayyorlash uchun ishlatilishi mumkin.