Qanday qilib bolangiz hamma narsani eyishi kerak

Tarkib

• 1. Haftada shirinliklar miqdorini kamaytiring
• 2. Ovqatni bir necha marta bering
• 3. Yolg'iz ovqatlanishga ruxsat bering
• 4. Taomning taqdimotini har xil qiling
• 5. Atrof muhitga e'tibor bering
• 6. Bolaning och ekanligiga ishonch hosil qiling

Bolalarga sog'lom va ozuqaviy jihatdan boy ovqatlarni iste'mol qilishda yordam berish uchun, ularning ta'mi kurtaklarini tarbiyalashga yordam beradigan strategiyalarni qabul qilish muhimdir, masalan, meva va sabzavotlar kabi unchalik kuchli bo'lmagan lazzatli ovqatlar taklif qilish orqali amalga oshiriladi.

Bundan tashqari, jarayon davomida bolani kun davomida juda ko'p shirinliklarni iste'mol qilishining oldini olish va ovqat chindan ham och bo'lganida va bola uchun tinch va yoqimli muhitda sodir bo'lmaydi.

Farzandingizga sog'lom va xilma-xil ovqatlanishiga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:

1. Haftada shirinliklar miqdorini kamaytiring

Bola ozgina shirinliklarni iste'mol qilishga odatlangani yaxshi, chunki ular kaloriyalarga boy va, masalan, tishlarga zarar etkaza olishdan tashqari, bolani sog'lom o'sishiga yordam beradigan ozuqa moddalariga ega emas. Shunday qilib, lolipoplar va saqichlarni minimal darajada saqlash kerak va keyin bo'shliq paydo bo'lish xavfini kamaytirish uchun bolaning tishlarini tozalash yaxshi bo'ladi.

Shunday qilib, shirinliklarni haftada bir marta va faqat bola butun ovqatni iste'mol qilgandan keyingina cheklash tavsiya etiladi. Bundan tashqari, bolalar o'zlari bilan birga bo'lgan odamlarning xatti-harakatlarini nusxalashlari odatiy holdir, shuningdek, ota-onalar, aka-ukalar yoki qarindoshlar bolaning oldida shirinliklarni iste'mol qilishdan saqlanishlari kerak, chunki bu bolaning ko'nikishini osonlashtiradi eng kichik shirinliklarga qadar.

2. Ovqatni bir necha marta bering

Agar bola ma'lum bir ovqatni yoqtirmasligini aytgan bo'lsa ham, iste'mol qilishni talab qilish kerak. Buning sababi shundaki, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odam yoqtiradimi yoki yo'qmi degan qarorga kelishidan oldin ma'lum ovqatni 15 martagacha tatib ko'rishi mumkin.

Shunday qilib, agar bolangiz biron narsani yoqtirmasligini ko'rsatsa, voz kechishdan oldin kamida 10 marta talab qiling. Qat'iy talab qiling, lekin majburlamang, agar bola qusishini aytsa, tanaffus qilib, yana taklif qilguncha biroz kutib turing.

3. Yolg'iz ovqatlanishga ruxsat bering

1 yoshdan boshlab bolalar, agar u dastlab juda ko'p tartibsizlik va axloqsizlik keltirsa ham, yolg'iz ovqatlanishlari kerak. Juda katta biblo va oshxona qog'ozi ovqat tugagach, hamma narsani toza va ozoda saqlashga yordam beradi.

Agar bola og'ziga biron bir qoshiq ovqat solmasa, tahdid qilishdan saqlaning, lekin uning oldida ovqatlanib, ovqatni maqtab ovqat iste'mol qilish istagini rag'batlantiring.

4. Taomning taqdimotini har xil qiling

Meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni o'rganish uchun bolangiz uchun yaxshi strategiya bu oziq-ovqat mahsulotlarini taqdim etish uslubini o'zgartirishdir. Taomlarning tarkibi va rangi ham ta'mga ta'sir qiladi.Agar bolangiz soqollangan sabzini yoqtirmasa, u shunday ovqatlanadimi yoki yo'qligini bilish uchun guruch yonidagi sabzi kvadratlarini pishirishga harakat qiling.

Bundan tashqari, bolani yanada jozibali va ovqatlanishga tayyor his qilishning yana bir usuli - bu taomni taqdim etish usuli. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, rang-barang taomlar, rasmlar bilan yoki ovqatlanish belgilariga o'xshab tashkil qilingan holda, masalan, bolaning ishtahasini va u erda bo'lgan hamma narsani iste'mol qilish istagini kuchaytirishi mumkin.

5. Atrof muhitga e'tibor bering

Agar atrof-muhit stress va tirnash xususiyati bo'lsa, bola g'azablanishini va ovqatni rad etishini ehtimoldan yiroq, shuning uchun ularning reaktsiyasiga qiziqib, chaqaloq yoki bola bilan stolda yoqimli suhbatlashing.

Uning sizning ovqatlanishingizni 15 daqiqadan ko'proq vaqt davomida to'xtatishiga yo'l qo'ymang, chunki agar siz ovqat eyishni istamasangiz, albatta tugaydi.

6. Bolaning och ekanligiga ishonch hosil qiling

Bolaning ovqatni to'liq iste'mol qilishini ta'minlash uchun bolaning ochligini ta'minlash kerak. Shunday qilib, bitta variant - ovqatdan taxminan 2 soat oldin bolaga ovqat bermaslik, ayniqsa non yoki shirinliklar.

Farzandingiz ovqatlanishiga yordam berish uchun nima qilish kerakligi haqida quyidagi videoda ko'proq maslahatlarni ko'rib chiqing: