VLDL xolesterin nima va u yuqori bo'lganida nimani anglatadi
Tarkib
VLDL, shuningdek juda past zichlikdagi lipoprotein deb ham ataladi, LDL singari yomon xolesterolning bir turi. Buning sababi shundaki, uning yuqori qon ko'rsatkichlari tomirlarda yog 'to'planishiga va ateroskleroz blyashka hosil bo'lishiga olib keladi va yurak xastaligi xavfini oshiradi.
VLDL xolesterini jigarda ishlab chiqariladi va energiya manbai sifatida saqlash va ishlatish uchun triglitseridlar va xolesterolni qon oqimi orqali tashish funktsiyasiga ega. Shunday qilib, yuqori darajadagi xolesterin va triglitseridlar VLDL miqdorini ko'paytiradi.
Xolesterin haqida ko'proq bilib oling.
Yo'naltiruvchi qiymatlar
Hozirgi vaqtda VLDL ning mos yozuvlar qiymati bo'yicha kelishuv mavjud emas va shuning uchun uning qiymati umumiy xolesterin natijasidan tashqari LDL va triglitseridlarning qiymatini hisobga olgan holda talqin qilinishi kerak. Xolesterolni tekshirish natijasini qanday tushunish kerak.
VLDL pastmi?
VLDL darajasining pastligi sog'liq uchun xavf tug'dirmaydi, chunki triglitseridlar va yog 'miqdori past, bu yurak va qon tomirlarining sog'lig'iga yordam beradi.
VLDLning yuqori darajasi
VLDL xolesterolining yuqori darajasi ateromatoz blyashka hosil bo'lishi va qon tomirlarining tiqilib qolish xavfini oshiradi, bu esa yurak xuruji, qon bosimi va qon tomir kabi muammolarni keltirib chiqaradi. LDL ko'rsatkichlari ham yuqori bo'lganida, bu xavf yanada yuqori bo'ladi, chunki bu turdagi xolesterin yurak-qon tomir kasalliklarining paydo bo'lishiga ham yordam beradi.
VLDL-ni qanday yuklab olish mumkin
VLDL darajasini pasaytirish uchun quyidagi jadvalda ko'rsatilgandek, yog 'va uglevodlarga boy va tolaga boy oziq-ovqatlarga boy dietadan so'ng qoningizda triglitseridlar va xolesterin miqdorini kamaytirishingiz kerak:
| Nima yeyish kerak | Nimani iste'mol qilmaslik yoki undan qochish kerak |
| Terisiz tovuq va baliq | Qizil go'sht va qovurilgan ovqatlar |
| Yog'siz sut va yogurt | Kolbasa, kolbasa, salam, boloniya va pastırma |
| Oq va engil pishloqlar | Cheddar, katupiriya va plastinka kabi butun sut va sariq pishloqlar |
| Meva va tabiiy mevali sharbatlar | Sanoatlashtirilgan alkogolsiz ichimliklar va sharbatlar |
| Sabzavotlar va ko'katlar, tercihen xom | Muzlatilgan tayyor ovqat, chang sho'rva va ziravorlar, masalan go'sht kubiklari yoki sabzavotlar |
| Kungaboqar, zig'ir urug'i va chia kabi urug'lar | Pizza, lazanya, pishloqli souslar, pirojnoe, oq non, shirinliklar va to'ldirilgan pechene |
Bundan tashqari, vazningizni nazorat qilish, jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullanish va yiliga kamida bir marta shifokorga borib, yurak sog'lig'ini baholash va xolesterolni kamaytiradigan dorilarni qabul qilish zarurligini ko'rish muhimdir.
Yomon xolesterolni tabiiy ravishda kamaytirish bo'yicha maslahatlarni quyidagi videoda ko'ring:
Bugun Qiziqarli
Mitokondriyal kasallikni davolash
