Qahvada qancha kaloriya bor?

Tarkib

• Turli xil kofe ichimliklaridagi kaloriya
• Qahva ichimliklar qo'shilishi mumkin
• Pastki chiziq

Kofe, asosan kofein miqdori tufayli dunyodagi eng ko'p iste'mol qilinadigan ichimliklardan biridir.

Oddiy kofe quvvatni oshirishi mumkin bo'lsa-da, u deyarli kaloriyalarni o'z ichiga olmaydi. Shu bilan birga, sut, shakar va boshqa xushbo'y moddalar kabi odatiy qo'shimchalar qo'shimcha kaloriyalarga yordam beradi.

Ushbu maqolada oddiy kofe ichimliklar tarkibida qancha kaloriya borligi ko'rib chiqiladi.

Turli xil kofe ichimliklaridagi kaloriya

Qahva kofe donalarini pishirish yo'li bilan tayyorlanganligi sababli, tarkibida asosan suv va shuning uchun deyarli hech qanday kaloriya yo'q ().

Ya'ni, qahva bilan tayyorlangan barcha ichimliklar kam kaloriya emas. Quyidagi jadvalda turli xil kofe ichimliklaridagi kaloriyalarning taxminiy soni ko'rsatilgan (,,,,,,,,,,,,,,).

Izoh: tegishli joylarda sigir sutidan foydalanilgan.

Ko'rib turganingizdek, espresso untsiyasi uchun pishirilgan kofedan ko'ra ko'proq kaloriya tarkibiga kiradi, chunki u ko'proq konsentratsiyalangan. Biroq, espressoning zarbasi odatda atigi 1 untsiya (30 ml) ni tashkil etadi, bu taxminan 2 kaloriya () ga teng.

Bundan tashqari, sut va shakar bilan tayyorlangan kofe ichimliklar kaloriya miqdori oddiy kofega qaraganda ancha yuqori. Shuni yodda tutingki, sutga asoslangan kofe ichimliklaridagi kaloriya miqdori qaysi turdagi sut ishlatilishiga bog'liq.

Oddiy pishirilgan kofe deyarli kaloriyalarni o'z ichiga olmaydi, sut mahsulotlari, shakar va boshqa lazzatlantiruvchi kofe kaloriyalarda ancha yuqori.

Qahva ichimliklar qo'shilishi mumkin

Qahvaga solgan narsangizga, shuningdek, uning qancha miqdorini ichganingizga qarab, siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qilishingiz mumkin.

Bu, ayniqsa, bir necha osh qoshiq qaymoq yoki sut va ko'p miqdordagi shakarni ishlatadiganlar uchun to'g'ri kelishi mumkin.

Tayyorlangan kofeni sariyog 'va kokos yong'og'i yoki o'rta zanjirli triglitserid (MCT) yog'i bilan aralashtirish orqali ishlab chiqarilgan o'q o'tkazmaydigan kofe ichish ham kunlik iste'mol qilishingizga juda ko'p miqdordagi kaloriya qo'shishi mumkin.

Agar siz kaloriya iste'molini kuzatayotgan bo'lsangiz yoki ozishni xohlasangiz, unda ortiqcha miqdordagi shakar, sut, qaymoq yoki aromatizatorlarga ega kofe ichimliklarini cheklashingiz mumkin.

Kaloriya bilan bir qatorda, shirin kofe ichimliklar tarkibida odatda shakar qo'shiladi. Ko'p miqdorda shakarni iste'mol qilish yurak xastaligi, semirish va qon shakarini yomon boshqarish kabi sog'liq muammolari bilan bog'liq bo'lishi mumkin ().

Ko'p miqdorda sut, qaymoq va shakar bilan kofe ichish ortiqcha kaloriya va qo'shimcha shakar iste'mol qilishga olib kelishi mumkin.

Pastki chiziq

Oddiy kofe juda kam kaloriya hisoblanadi. Shu bilan birga, bir nechta mashhur kofe ichimliklar tarkibida sut, qaymoq va shakar kabi yuqori kaloriyali qo'shimchalar mavjud.

Ushbu turdagi ichimliklarni me'yorida iste'mol qilish tashvish tug'dirmasa ham, ularning ko'pini ichish juda ko'p kaloriya iste'mol qilishga olib kelishi mumkin.

Agar siz tanlagan kofe ichimligi qancha kaloriya miqdorida bo'lishini bilishni istasangiz, ushbu maqoladagi jadvalga murojaat qiling.