Muallif: Monica Porter
Yaratilish Sanasi: 20 Mart Oyi 2021
Yangilanish Sanasi: 1 Iyul 2024
Anonim
“The Journey Of A Man And A Woman” Lecture / You can have a HAPPY MARRIAGE
Video: “The Journey Of A Man And A Woman” Lecture / You can have a HAPPY MARRIAGE

Tarkib

Hindiston yong'og'i yog'i nihoyatda mashhur - va yaxshi sabablarga ko'ra.

U ko'plab sog'liq uchun foydalarni taklif qiladi, nozik ta'mga ega va keng tarqalgan.

Bu, shuningdek, siz bilmaganingiz uchun juda ko'p ishlatiladigan moydir.

Hindiston yong'og'i yog'i uchun 29 ta oqilona foydalanish.

1. Teringizni UB nurlaridan saqlang

Teringizga qo'llanganda, hindiston yong'og'i yog'i uni quyoshning ultrabinafsha nurlaridan himoya qilishi mumkin, bu sizning saraton xavfini oshirib, ajin va jigarrang dog'larni keltirib chiqaradi.

Aslida, bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, hindiston yong'og'i yog'i quyoshning UB nurlarining 20 foizini bloklaydi (1).

Ammo shuni yodda tutingki, u odatdagi quyosh kremi bilan bir xil himoya qilmaydi, va UV nurlarining 90% ini to'sib qo'yadi.


Boshqa bir tadqiqotda hindiston yong'og'i yog'ining quyoshdan himoya qilish koeffitsienti (SPF) 7 ga teng, bu hali ham ba'zi mamlakatlarda (2) minimal tavsiyalardan pastdir.

2. Sizning metabolizmingizni oshiring

Hindiston yong'og'i yog'i o'rta zanjirli triglitseridlarni (MCTs) o'z ichiga oladi. Bu yog 'kislotalari, ular tezda so'riladi va siz yoqadigan kaloriyalar sonini ko'paytirishi mumkin (3).

Nazorat ostidagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, MCTlar sizning metabolik tezligingizni sezilarli darajada oshirishi mumkin - hech bo'lmaganda vaqtincha (4, 5).

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 15-30 gramm MCTs sutkada 24 soat ichida yondirilgan kaloriya miqdorini o'rtacha 120 taga ko'paytirdi (6).

3. Yuqori haroratda ishonchli pishiring

Hindiston yong'og'i yog'i juda to'yingan yog 'tarkibiga ega. Aslida, uning yog'ining 87 foizi to'yingan (7).

Bu xususiyat uni yuqori haroratda pishirish, shu jumladan qovurish uchun eng yaxshi yog'lardan biriga aylantiradi.


To'yingan yog'lar o'simlik yog'larida topilgan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalardan farqli o'laroq yuqori haroratgacha qizdirilganda o'z tuzilishini saqlaydi.

Makkajo'xori va za'faron kabi yog'lar qizdirilganda toksik birikmalarga aylanadi. Bular sog'liqqa zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin (8).

Shuning uchun hindiston yong'og'i yog'i yuqori haroratda pishirish uchun xavfsizroq alternativa hisoblanadi.

4. Tish sog'lig'ingizni yaxshilang

Hindiston yong'og'i yog'i bakteriyalarga qarshi kuchli qurol bo'lishi mumkin, shu jumladan Streptococcus mutanslari, og'zingizdagi tish blyashka, tish kasalliklari va gum kasalligini keltirib chiqaradigan bakteriyalar.

Bir tadqiqotda, hindiston yong'og'i moyi bilan 10 daqiqa davomida suzish - bu yog'ni tortib olish deb nomlanadi - bu bakteriyalarni antiseptik og'iz bilan yuvish kabi samarali ravishda kamaytirdi (9).

Boshqa bir tadqiqotda, har kuni hindiston yong'og'i yog'i bilan suzish tish go'shti (yallig'langan milklar) bo'lgan o'smirlarda yallig'lanish va blyashka miqdorini sezilarli darajada kamaytirdi (10).

5. Terining tirnash xususiyati va ekzemadan xalos bo'ling

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hindiston yong'og'i yog'i hech bo'lmaganda dermatit va boshqa teri kasalliklarini yaxshilaydi, shuningdek, mineral moy va boshqa an'anaviy nemlendiricilarni (11, 12, 13).


Ekzemali bolalarda o'tkazilgan tadqiqotda, hindiston yong'og'i yog'i bilan davolanganlarning 47% katta yaxshilanishlarni (13) payqadilar.

6. Miya faoliyatini yaxshilang

Hindiston yong'og'i yog'idagi MCTlar jigaringiz tomonidan parchalanadi va miyangizga alternativa energiya manbai bo'lib xizmat qiladigan ketonlarga aylanadi (14).

Bir nechta tadqiqotlar MCTlarni miya kasalliklari, shu jumladan epilepsiya va Altsgeymer kasalligi uchun ta'sirchan foyda olishini aniqladi (15, 16, 17).

Ba'zi tadqiqotchilar kokos moyini ketonlar ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun MCTs manbai sifatida ishlatishni tavsiya etadilar (14).

7. Sog'lom mayonez qiling

Tijorat mayonezida ko'pincha soya yog'i va qo'shilgan shakar mavjud.

Biroq, kokos moyi yoki zaytun moyi bilan o'z mayoingizni qilish juda oson.

Ushbu ro'yxatdagi ikkinchi retsepti kokos moyini uy qurilishi mayonezining yog'laridan biri sifatida ishlatadi.

8. Teringizni nemlendirin

Hindiston yong'og'i yog'i oyoqlaringiz, qo'llaringiz va tirsaklaringiz uchun ajoyib nemlendirici qiladi.

Siz uni yuzingizda ham ishlatishingiz mumkin, ammo bu juda yog'li teriga ega bo'lganlar uchun tavsiya etilmaydi.

Bundan tashqari, singan poshnalarni tiklashga yordam beradi. Kechasi yotish paytida siz tovoningizga nozik bir palto surting, paypoq kiying va tovoningiz silliq bo'lgunga qadar tunda davom eting.

9. Infektsiyalarga qarshi kurashishda yordam berishi mumkin

Bokira kokos moyi antibakterial xususiyatlarga ega, bu infektsiyalarni davolashga yordam beradi.

Bir probirkadagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu ichak bakteriyalarining ko'payishini to'xtatdi Clostridium difficile, odatda diareya keltirib chiqaradigan C. diff deb nomlanadi (18).

Bu xamirturushlarga qarshi kurashda paydo bo'ladi - bu ta'sir odatda kokos moyidagi asosiy yog 'kislotasi bo'lgan laurik kislotaga (19) tegishli.

Ammo, hech qanday tadqiqotlar kokos moyi egan yoki teriga surtilganida infektsiyalarni davolashda samarali ekanligini isbotlamadi.

10. Sizning HDL xolesterolingizni oshiring

Hindiston yong'og'i yog'i ba'zi odamlarda xolesterin miqdorini oshirishi ko'rsatilgan.

Ammo uning kuchli va izchil ta'siri bu "yaxshi" HDL xolesterolning ko'payishi (20, 21, 22).

Qorin bo'shlig'ida semirib ketgan ayollarda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kokos moyini iste'mol qiladigan guruhda HDL ko'paydi, soya yog'ini iste'mol qiluvchilarda esa bu kamaygan (22).

11. Shakarsiz quyuq shokolad tayyorlang

Uy qurilishi quyuq shokolad - bu hindiston yong'og'i yog'ining sog'liq uchun foydasi.

Faqat muzlatgichda yoki muzlatgichda saqlashni unutmang, chunki kokos moyi 76 ° F (24 ° C) da eriydi.

Internetda retsept topish va uni boshlash juda oson. Sog'lomlikni saqlash uchun shakarsiz g'oyalarni izlang.

12. Qorin yog'ini kamaytirishi mumkin

Hindiston yong'og'i yog'i visseral yog 'deb nomlanuvchi qorin yog'ini kamaytirishga yordam beradi, bu yurak xastaligi va 2-toifa diabet kabi sog'liq uchun katta xavf bilan bog'liq (21, 22, 23).

Bir tadqiqotda, semiz erkaklar o'z dietasiga 2 osh qoshiq (1 untsiya yoki 30 ml) kokos moyini qo'shib, bellaridan 1 dyuym (2,54 sm) yo'qotishdi.

Yana bir tadqiqot ayollarga kaloriya cheklangan parhezlar to'g'risida ma'lumot berdi. Kuniga 2 osh qoshiq (30 ml) hindiston yong'og'i yog'ini qabul qilganlar bel hajmining pasayishini, soya yog'i guruhi esa ozgina ko'payganini sezdilar (22).

13. Sochingizni shikastlanishdan saqlang

Hindiston yong'og'i yog'i sochlaringizni sog'lom saqlashga yordam beradi.

Bir tadqiqotda kokos moyi, mineral moy va kungaboqar yog'ining sochlarga ta'siri solishtirilgan.

Faqat kokos moyi shampundan oldin yoki keyin qo'llanilganda sochlardan oqsil yo'qotilishini sezilarli darajada kamaytirdi. Bunday natija shikastlangan va sog'lom sochlar bilan ham sodir bo'ldi.

Tadqiqotchilar laurik kislotaning noyob tuzilishi - hindiston yong'og'idagi asosiy yog 'kislotasi sochlar shaftiga boshqa yog'lar singari kirib borishi mumkin degan xulosaga kelishdi (24).

14. Ochlik va ovqatlanishni kamaytirish

Hindiston yong'og'i yog'idagi o'rta zanjirli triglitseridlar (MCTs) ochlikni kamaytirishga yordam beradi, bu esa kaloriya iste'molining o'z-o'zidan pasayishiga olib keladi (3, 25, 26).

Kichik bir tadqiqotda yuqori MCT dietasiga rioya qilgan erkaklar kam yoki o'rtacha MCT tarkibidagi parhezni iste'mol qilgan erkaklarnikiga qaraganda kamroq kaloriya olib, ko'proq vazn yo'qotdilar (26).

15. Yaralarni davolashni yaxshilang

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yaralari kokos moyi bilan ishlov berilgan kalamushlarda yallig'lanish belgilarining kamayishi va terining asosiy tarkibiy qismi bo'lgan kollagen ishlab chiqarilishi ko'paygan. Natijada ularning yaralari tezroq shifo topdi (27).

Kichkina kesiklar yoki parchalarni tezda davolash uchun kokos moyini to'g'ridan-to'g'ri yaraga surting va bint bilan yoping.

16. Suyak sog'lig'ini yaxshilang

Hayvonlar bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bokira kokos moyidagi antioksidantlar suyak hujayralariga zarar etkazadigan erkin radikallarni zararsizlantirish orqali suyak sog'lig'ini himoya qilishi mumkin (28, 29).

Olti haftalik kalamushlarni o'rganish shuni ko'rsatdiki, ularning kaloriyalarining 8% ni hindiston yong'og'i yog'idan olgan guruh suyak hajmini va suyak tuzilishini yaxshilagan (29).

17. Zaharli bo'lmagan hasharotlar kovucusini yarating

Ba'zi efir moylari xatolarni oldini olish va chaqishi va qoqinishining oldini olishning tabiiy usuli bo'lishi mumkin.

Biroq, ushbu moylarni to'g'ridan-to'g'ri teringizga surtish o'rniga, ularni tashuvchi moy bilan birlashtirish kerak.

Bir tadqiqotda, Tayland efir moylarini kokos moyi bilan birlashtirish, chivin chaqishi (98) dan 98% dan ko'proq himoya qildi.

18. Candida bilan kurash

Candida albicans qo'ziqorin, tananing issiq, nam joylarida, masalan, og'iz yoki vagina kabi paydo bo'ladigan xamirturush infektsiyalari uchun javobgardir.

Probirka bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kokos moyi kandidoz infektsiyasiga qarshi kurashda yordam beradi (31, 32).

Tadqiqotchilar kokos moyi flukonazol kabi odatda kandidoz infektsiyalari uchun buyurilgan antifungal dori sifatida samarali ekanligini aniqladilar (32).

19. Dog'larni olib tashlang

Hindiston yong'og'i yog'i dog'lardan xalos bo'lish uchun ishlatilishi mumkin, shu jumladan gilam va mebellarga to'kilgan.

Bir qism kokos moyini bir qismli pishirish soda bilan birlashtirib, xamirga aralashtiring. Dog'ga qo'llang, besh daqiqa kuting va artib oling.

20. Yallig'lanishni kamaytiring

Hayvonlarning bir nechta tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, hindiston yong'og'i yog'ini iste'mol qilish yallig'lanishga qarshi kuchli ta'sir ko'rsatadi (33, 34, 35).

Odamlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hindiston yong'og'i yog'ini iste'mol qilish, ayniqsa yuqori to'yinmagan yog'lar bilan taqqoslaganda, oksidlovchi stress va yallig'lanish belgilarini kamaytirishi mumkin. Biroq, ko'proq tadqiqotlar talab etiladi (36).

21. Tabiiy dezodorant

Terning hidi yo'q bo'lsa ham, teringizda yashaydigan bakteriyalar kiruvchi hidlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Hindiston yong'og'i yog'ining kuchli antibakterial xususiyatlari uni ajoyib tabiiy dezodorantga aylantiradi, unda kimyoviy moddalar yo'q.

Hindiston yong'og'i yog'i va boshqa tabiiy ingredientlardan tayyorlangan dezodorantlar uchun juda ko'p oson retseptlarni Internetda topishingiz mumkin.

22. Tez energiya manbai

Hindiston yong'og'i yog'i o'rta zanjirli triglitseridli yog 'kislotalarini o'z ichiga oladi, ular ko'pgina oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan uzoq zanjirli triglitseridlarga qaraganda boshqacha hazm qilinadi.

Ushbu yog'lar ichakdan to'g'ridan-to'g'ri jigaringizga o'tadi, bu erda ularni qondagi shakar miqdorini oshirmaydigan tez energiya manbai sifatida ishlatish mumkin (3).

23. Yirtilgan kesikulalarni davolang

Hindiston yong'og'i yog'i sizning kesikulalaringizni, shu jumladan mixlarni yaxshilash uchun ishlatilishi mumkin.

Sizga oz miqdordagi hindiston yong'og'i yog'ini o'z kesikulangizga surting va bir necha daqiqa massaj qiling. Yaxshi natijaga erishish uchun haftada bir necha marta bajaring.

24. Artrit simptomlarini engillashtiring

Artrit yallig'lanish tufayli og'riq va bo'g'imlarning harakatsizligi bilan ajralib turadi.

Hayvonlar bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hindiston yong'og'i yog'ida topilgan polifenollar deb nomlangan antioksidantlar artritning ba'zi alomatlarini engillashtirishi mumkin.

Artritli kalamushlarda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kokos moyidan olingan polifenollar bilan davolash shishishni kamaytirdi va bir nechta yallig'lanish belgilarini keltirib chiqardi (37).

Biroq, hindiston yong'og'i yog'ida topilgan bu polifenollarning quyi darajalari bir xil ta'sirga ega ekanligi haqida hech qanday dalil yo'q.

25. Yog'och mebelingizni porloq qiling

Hindiston yong'og'i yog'i sizning mebelingizni porloq va jilosiz ko'rinishga yordam beradi.

Tabiiy yog'ochdan go'zallikni chiqarish bilan bir qatorda, u changni qaytaruvchi vosita sifatida ishlaydi. Bundan tashqari, u yoqimli va xushbo'y hidga ega - bu kuchli xushbo'y hidlarni o'z ichiga olgan ko'plab tijorat mebel laklaridan farqli o'laroq.

26. Ko'z bo'yanishini olib tashlang

Hindiston yong'og'i yog'i yumshoq va samarali ko'zlarni bo'yash vositasidir. Paxta yostig'i bilan qo'llang va barcha bo'yanish izlari yo'qolguncha muloyimlik bilan artib oling.

27. Jigar sog'lig'ini yaxshilang

Hayvonlar bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hindiston yong'og'i yog'idagi to'yingan yog'lar jigaringizni spirtli ichimliklar yoki toksinlar ta'sirida shikastlanishdan himoya qiladi (38, 39).

Bir tadqiqotda, toksik birikma ta'siridan keyin hindiston yong'og'i yog'i bilan ishlov berilgan sichqonlar jigarda yallig'lanish belgilarining pasayishi va foydali ferment fermentlarining faolligi oshganligi aniqlandi (39).

28. Chayqalgan lablarni tinchlantirish

Hindiston yong'og'i yog'i ideal tabiiy dudak balzamini yaratadi.

U silliq siljiydi, lablaringizni soatlab namlaydi va hatto quyoshdan bir oz himoya qiladi.

29. Uy qurilishi salatini kiyintiring

Savdo salatasi uchun ziravorlar ko'pincha shakar va konservantlar bilan to'ldiriladi.

Hindiston yong'og'i yog'i sog'lom, uy qurilishi salat idishlariga mazali qo'shimcha qiladi.

Pastki chiziq

Hindiston yong'og'i yog'i sog'liq uchun bir qancha foydalarni taklif etadi, ammo boshqa ko'plab oqilona va amaliy maqsadlarga ham ega.

Qo'lingizda har doim ko'p miqdorda kokos moyi borligiga ishonch hosil qiling. Sizga qachon kerak bo'lishi mumkinligini hech qachon bilmaysiz.

Bugun Mashhur

Epsom tuzi: foydalari, ishlatilishi va yon ta'siri
Oziqlanish

Epsom tuzi: foydalari, ishlatilishi va yon ta'siri

Epom tuzi ko'plab kaalliklarga qarhi xalq tabobati.Odamlar buni muhaklarning og'rig'i va tre kabi og'liq muammolarini engillahtirih uchun ihlatihadi. Bundan tahqari, mo ravihda ihlatil...
Yosh bo'yicha tavsiya etilgan xolesterin darajasi
Sog'Lik

Yosh bo'yicha tavsiya etilgan xolesterin darajasi

Yaxhi yurak alomatligi qurilih blokiga o'xhaydi: bu kümülatif.og'lom turmuh tarzini tanlahga qanchalik erta kirihmoqchi bo'langiz, yohi ulg'aygan ari huncha yaxhi bo'ladi...