Mening surunkali kasalligim: spirtli ichimliklarni tashlaganimda mana nima sodir bo'ldi

Tarkib

• Spirtli ichimliklardan voz kechishni istagan har bir kishiga maslahatim

Salomatlik va farovonlik har kimning hayotiga turlicha ta'sir qiladi. Bu bitta kishining hikoyasi.

Menda Takayasu arteriti bor, bu mening tanamdagi eng katta arteriya - aortada yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Bu qonni yuragimdan tanamning qolgan qismiga oqib chiqishini qiyinlashtiradi.

Ko'p yillar davomida surunkali kasallikka chalinganiga qaramay, men har doim iloji boricha normal hayot kechirishni maqsad qilib qo'yganman.

Ammo 2016 yilda yozgi ta'til paytida og'riqli yarani rivojlantirgandan so'ng, men o'z sog'lig'im uchun spirtli ichimlikdan tanaffus olish vaqti keldi deb qaror qildim.

Men rejam haqida hech kimga aytmadim. Do'stlarim va oilam buni qanday qabul qilishiga amin emas edim. Hech kimdan butunlay voz kechish har qanday odam uchun qiyin bo'lsa ham, doimo kasal bo'lgan odam uchun jamiyatning boshqa qatlamiga moslashish uchun bosim yanada kuchayishi mumkin.

Shunday qilib, spirtli ichimliklarni ulgurji savdosi o'rniga, men kokteylni har bir chiqish uchun atigi ikkita ichimlik bilan cheklab, va'daga sodiq bo'ldim. Yolg'iz bo'lganimda, o'zimni yomon his qilmaslik uchun uyimni buzib tashladim. Har bir muvaffaqiyatli kun va tun sovuq fasllarga borar ekan, men o'zimga asosiy vazifani qo'ydim: 31-dekabrdan boshlab ichishni butunlay to'xtatish.

Ijtimoiy tarmoqlarda men butun dunyo odamlarini birlashishga undagan "Sog'lom Yanvar" gullab-yashnash tendentsiyasining shamoliga duch keldim. Bu o'zimni javobgar tutish va juda zarur bo'lgan tanaffusimni ichishdan xalos qilish uchun eng zo'r yo'l bo'lardi deb o'yladim.

Men Yangi yil bayramini do'stlarim bilan shahar tashqarisida o'tkazdim. Shu paytgacha, ular meni barchasini erkin ruhli, kulgili mehribon inson sifatida bilishardi, surunkali xastalikka qaramay, yaxshi vaqt o'tkazishni (mas'uliyat bilan!) Yaxshi ko'rishardi. O'sha oqshom, ular menga taklif qilingan shampan nayzalaridan birini ushlamaganimni payqadilar. Yangi yil qarorimni erta boshlayotganimni e'lon qilgan payt.

O'sha oqshom mening ayanchli sayohatimning eng yorqin fursati bo'ldi. Agar butun yil ichish uchun eng mashhur kechada spirtli ichimliklardan voz kechsam, yanvar oyining qolgan qismi shabada bo'lishini bilardim.

Oxir oqibat do'stlarimga, oilamga va hamkasblarimga spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik haqidagi qarorlarim to'g'risida xabar berishni boshladim, chunki bu bizning ijtimoiy hayotimizni o'zgartirishi mumkinligini bilardim. Ajablanarlisi shundaki, hamma mening qarorimni qo'llab-quvvatladi - garchi oxir-oqibat o'zimga bergan va'damni bajara olishimni bilsam ham.

Mart oyidagi bir kunni hisobga olmaganda, ichkilikdan butunlay xoli bo'lishim bugungi kungacha davom etdi. O'zim bilan faxrlana olmayman.

Jismoniy jihatdan aytganda, mening tanam eng yaxshi o'zgarishlarga duch keldi. Men o'zimning tabiiy energiya kuchayganimni payqadim, terim yanada ravshan va men hatto belimga bir necha dyuym ham to'kdim, bu mening o'z-o'zini hurmat qilishim uchun juda ajoyib edi.

Mening miyamdagi tuman juda pasayganligi sababli, men ma'lumotni osonroq ushlay olaman. Men ko'ngil aynishni boshdan kechirmayman va har hafta migren miqdori vaqt o'tishi bilan sezilarli darajada kamaydi. Mening ruhiy sog'ligimga kelsak, men oldingidan ko'ra atrofdagi dunyo haqida ko'proq xabardorlik hissiga egaman.

Safar davomida har bir yangi lahzani yodga olish alkogolsiz ichimlikni his qilishimga hissa qo'shadi. Men yanada oqilona qarorlar qabul qila olaman va diqqatimni jalb qilaman va hozir bo'laman. Shu sababli men ba'zi muhim ma'no aloqalarini saqlab qoldim.

Spirtli ichimliklardan voz kechishni istagan har bir kishiga maslahatim

Agar siz spirtli ichimliklarni hayotdan olib tashlashni o'ylayotgan bo'lsangiz, bu erda mening tajribamga asoslanib ba'zi maslahatlar va tavsiyalar mavjud:

• Ovqatlanishni asta-sekin kamaytirish bilan boshlang. Safarga kirish osonlikcha uzoq muddatda muvaffaqiyatga erishish imkoniyatini oshiradi.
• O'zingiz yoqtirgan odamlarga ichishni tashlamoqchi bo'lganingiz haqida xabar bering. Qo'llab-quvvatlash tizimiga ega bo'lish juda muhimdir.
• Triggerlardan uzoqroq turing. Stressli vaziyatdan keyin ichkilik ichish istagimni engish uchun men buni juda muhim deb bildim. O'zingizning ishonchliligingiz uchun nima yoki kimdan qochishingiz kerakligini bilib oling.
• O'zingiz sayohat qiling. Diqqatimni jismoniy, aqliy va ma'naviy sog'lig'imni yaxshilashga intilishimning bir qismi sifatida, yakka sayohat meni chalg'itadigan narsalardan xalos bo'lishga imkon berishini aniqladim, bu jarayon uchun muhim edi.
• Ko'p suv iching! Men suv olishni targ'ib qiluvchiman. Dastlab do'stlar atrofida yoki kechki ovqat paytida kokteylga o'tirishni xohlamaslik qiyin edi. Har safar xohlaganimda, uning o'rniga bir stakan suv bilan hayron bo'ldim va bu juda yordam berdi.

Bir yil qat'iy bir oy bo'lishini anglatuvchi bir yil ichida mening irodam menga to'kish jarayonini davom ettirishga rag'batlantirdi. Endi men sog'lig'im uchun yomon bo'lishi mumkin bo'lgan ko'proq amaliy va odatlarni olib tashlamoqdaman. 2018 yilda shakar detoksiga o'tishni rejalashtirmoqdaman.

Oxir-oqibat, ichkilikdan voz kechish haqidagi qarorim salomatligim uchun eng yaxshi narsa edi. Garchi bu oson bo'lmasa ham, qadamma-qadam bosib, o'zimni to'g'ri faoliyat va odamlar bilan o'rab olib, o'zimga mos keladigan o'zgarishlarni amalga oshirdim.

Devri Velazquez - "Tabiiyki jingalak" uchun yozuvchi va kontent muharriri. U noyob otoimmün kasalligi bilan hayot haqida ochiq-oydin bo'lish bilan birga, tananing pozitivligi, ma'naviy va madaniy xabardorligi va kesishgan feminizmga nisbatan ishtiyoqlidir. Unga o'z veb-saytida, Twitter yoki Instagram-da qo'shiling.