Mening xolesterinim juda past bo'lishi mumkinmi?

Tarkib

• Xolesterin aniq nima?
• Kam miqdordagi xolesterolning zarari qanday?
• Kam xolesterin belgilari
• Kam xolesterin uchun xavf omillari
• Kam xolesterolni tashxislash
• Kam xolesterolni davolash
• Kam xolesterolni oldini olish
• Outlook va asoratlar
• Savol-javob: Qaysi oziq-ovqatlarda foydali yog'lar bor?
• Savol:
• Javob:

Xolesterin darajasi

Xolesterol bilan bog'liq muammolar odatda yuqori xolesterin bilan bog'liq. Buning sababi shundaki, agar sizda xolesterin miqdori yuqori bo'lsa, yurak-qon tomir kasalliklari xavfi katta. Yog 'moddasi bo'lgan xolesterin tomirlaringizni to'sib qo'yishi va ta'sirlangan arteriya orqali qon oqimiga aralashib, yurak xuruji yoki qon tomirini keltirib chiqarishi mumkin.

Xolesterol miqdori juda past bo'lishi mumkin. Ammo, bu yuqori xolesterolga qaraganda ancha kam uchraydi. Yuqori xolesterin yurak xastaligi bilan kuchli bog'liq, ammo past xolesterin saraton, ruhiy tushkunlik va tashvish kabi boshqa tibbiy sharoitlarda omil bo'lishi mumkin.

Xolesterin sog'lig'ingizning ko'p jihatlariga qanday ta'sir qilishi mumkin? Birinchidan, siz xolesterin nima ekanligini va uning tanangizda qanday ishlashini tushunishingiz kerak.

Xolesterin aniq nima?

Sog'liqni saqlash muammolari bilan bog'liqligiga qaramay, xolesterin tanaga kerak bo'lgan narsadir. Xolesterol ma'lum gormonlar hosil qilish uchun zarurdir. U organizmga kaltsiyni singdirishga yordam beradigan D vitamini tayyorlashda ishtirok etadi. Xolesterol shuningdek, ovqatni hazm qilish uchun zarur bo'lgan ba'zi moddalarni hosil qilishda muhim rol o'ynaydi.

Xolesterin qonda lipoproteinlar shaklida tarqaladi, bular oqsilga o'ralgan mayda yog 'molekulalari. Xolesterolning ikkita asosiy turi mavjud: past zichlikli lipoprotein (LDL) va yuqori zichlikli lipoprotein (HDL).

LDL ba'zan "yomon" xolesterin deb ataladi. Buning sababi shundaki, bu sizning qon tomirlaringizni to'sib qo'yadigan xolesterin turi. HDL yoki "yaxshi" xolesterin LDL xolesterolini qondan jigarga olib kelishga yordam beradi. Jigardan ortiqcha LDL xolesterin tanadan chiqariladi.

Xolesterol tarkibida jigar yana bir muhim rol o'ynaydi. Xolesterolingizning ko'p qismi jigarda hosil bo'ladi. Qolganlari siz iste'mol qilayotgan ovqatdan kelib chiqadi. Xun xolesterini faqat hayvon, oziq-ovqat manbalarida, masalan, tuxum, go'sht va parranda mavjud. Bu o'simliklarda mavjud emas.

Kam miqdordagi xolesterolning zarari qanday?

LDLning yuqori darajasi statinlar kabi dorilar, shuningdek muntazam mashqlar va sog'lom ovqatlanish bilan kamaytirilishi mumkin. Xolesterin miqdori ushbu sabablarga ko'ra tushganda, odatda muammo bo'lmaydi. Darhaqiqat, past xolesterin ko'p hollarda yuqori xolesteroldan yaxshiroqdir. Xolesterin miqdori aniq bir sababsiz tushib qolganda, siz buni e'tiborga olishingiz va sog'liqni saqlash provayderingiz bilan muhokama qilishingiz kerak.

Kam xolesterinning sog'likka aniq ta'siri hali ham o'rganilayotgan bo'lsa-da, tadqiqotchilar xolesterin miqdori ruhiy salomatlikka qanday salbiy ta'sir ko'rsatishi haqida tashvishlanmoqda.

1999 yilda Dyuk universiteti tomonidan o'tkazilgan sog'lom yosh ayollarni tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, xolesterin miqdori past bo'lganlarda depressiya va xavotir alomatlari ko'proq uchraydi. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, xolesterin gormonlar va D vitamini ishlab chiqarishda ishtirok etganligi sababli, uning past darajasi miyangizning sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin. D vitamini hujayralar o'sishi uchun muhimdir. Agar miya hujayralari sog'lom bo'lmasa, siz tashvish yoki tushkunlikni boshdan kechirishingiz mumkin. Kam xolesterin va ruhiy salomatlik o'rtasidagi bog'liqlik hali ham to'liq tushunilmagan va tadqiq qilinmoqda.

Amerika Kardiologiya Kollejida o'tkazilgan 2012 yilgi tadqiqotda past xolesterin va saraton xavfi o'rtasidagi bog'liqlik aniqlandi. Xolesterin darajasiga ta'sir qiluvchi jarayon saraton kasalligiga ta'sir qilishi mumkin, ammo mavzu bo'yicha ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Xolesterol miqdori pastligi bilan bog'liq yana bir muammo homilador bo'lishi mumkin bo'lgan ayollarni o'z ichiga oladi. Agar siz homilador bo'lsangiz va sizda xolesterin miqdori kam bo'lsa, bolangizni muddatidan oldin etkazib berish yoki kam vaznli bolani tug'ilish xavfi yuqori. Agar sizda xolesterin miqdori past bo'lsa, bu holda nima qilish kerakligi haqida doktoringiz bilan suhbatlashing.

Kam xolesterin belgilari

LDL xolesterol darajasi yuqori bo'lgan odamlar uchun ko'pincha yurak xuruji yoki qon tomirlari paydo bo'lguncha hech qanday alomat yo'q. Agar koronar arteriyada jiddiy to'siq bo'lsa, yurak mushagiga qon quyilishi kamayganligi sababli ko'krak qafasi og'rig'iga duch kelishingiz mumkin.

Xolesterol miqdori past bo'lsa, arteriyada yog 'moddalarining ko'payishini ko'rsatadigan ko'krak og'rig'i yo'q.

Tushkunlik va xavotir ko'p sabablarga ko'ra, jumladan past xolesterolga bog'liq bo'lishi mumkin. Depressiya va tashvishlanish alomatlari quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• umidsizlik
• asabiylashish
• chalkashlik
• qo'zg'alish
• qaror qabul qilishda qiyinchilik
• kayfiyatingiz, uyqu yoki ovqatlanish tartibingizdagi o'zgarishlar

Agar siz yuqorida ko'rsatilgan alomatlardan birini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Agar sizning shifokoringiz qonni tekshirishni taklif qilmasa, sizda buni o'tkazish kerakligini so'rang.

Kam xolesterin uchun xavf omillari

Xolesterol miqdori past bo'lgan xavf omillari orasida oilada ushbu kasallik tarixi, statinlar yoki boshqa qon bosimini davolash dasturlarida bo'lish va davolanmagan klinik depressiya mavjud.

Kam xolesterolni tashxislash

Xolesterin miqdorini to'g'ri tashxislashning yagona usuli bu qon testidir. Agar sizda LDL xolesterini bir dekilitrda 50 mg (mg / dL) dan kam bo'lsa yoki umumiy xolesterin miqdori 120 mg / dL dan kam bo'lsa, sizda LDL xolesterin darajasi past.

Umumiy xolesterin LDL va HDL va sizning triglitseridlaringizning 20 foizini qo'shib aniqlanadi, bu sizning qoningizdagi boshqa yog'lar turi. 70 dan 100 mg / dL gacha bo'lgan LDL xolesterin darajasi ideal hisoblanadi.

Xolesterol miqdorini kuzatib borish muhimdir. Agar so'nggi ikki yil ichida xolesterolni tekshirmagan bo'lsangiz, uchrashuvni belgilang.

Kam xolesterolni davolash

Xolesterol miqdorining pastligi, ehtimol sizning dietangiz yoki jismoniy holatingiz bilan bog'liq. Kam miqdordagi xolesterolni davolash uchun shunchaki xolesterolga boy ovqatlar iste'mol qilish muammoni hal qilmasligini tushunish muhimdir. Qon namunalarini olish va ruhiy holatni baholash orqali dietangiz va turmush tarzingiz bo'yicha past xolesterolni davolash bo'yicha takliflar berilishi mumkin.

Agar xolesterin miqdori ruhiy salomatligingizga ta'sir qilsa yoki aksincha bo'lsa, sizga antidepressant buyurilishi mumkin.

Bundan tashqari, statinli dori sizning xolesterolingizni juda past darajaga tushishiga olib kelishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, retsept bo'yicha dozangiz yoki dori-darmonlaringiz sozlanishi kerak.

Kam xolesterolni oldini olish

Juda past darajadagi xolesterin miqdori ko'pchilikni tashvishga soladigan narsa emasligi sababli, odamlar uni oldini olish uchun choralar ko'rishlari juda kam.

Xolesterin miqdorini muvozanatlash uchun tez-tez tekshiruvdan o'ting. Statinlarni yoki qon bosimini oshiruvchi dori-darmonlarni qabul qilishdan saqlanish uchun yurakni sog'lom parhez va faol turmush tarzini saqlang. Xolesterol bilan bog'liq har qanday oilaviy tarixdan xabardor bo'ling. Va nihoyat, tashvish va stress belgilariga, ayniqsa sizni zo'ravonlik his qiladigan narsalarga e'tibor bering.

Outlook va asoratlar

Xolesterol miqdori pastligi sog'liqning jiddiy asoratlari bilan bog'liq. Bu odatda keksa yoshdagi odamlarda sodir bo'lgan birlamchi intraserebral qon ketishining xavf omilidir. Bundan tashqari, homilador ayollarda kam vazn yoki erta tug'ilish xavfi mavjud. Eng muhimi, past xolesterin o'z joniga qasd qilish yoki zo'ravonlik xatti-harakatlari uchun xavfli omil deb topilgan.

Agar shifokor xolesterin miqdori juda pastligini sezsa, tashvishlanish kerakmi yoki yo'qmi haqida gapirganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz tushkunlik, tashvish yoki beqarorlik alomatlarini his qilsangiz, past xolesterin omil bo'lishi mumkin.

Savol-javob: Qaysi oziq-ovqatlarda foydali yog'lar bor?

Savol:

Xolesterin darajasiga zarar etkazmasdan sog'lom yog'larni olish uchun qaysi ovqatlarni ko'proq iste'mol qilishim kerak?

Javob:

Sog'lom yog' manbai bo'lgan yog'li baliqlar (losos, orkinos va boshqalar), shuningdek avakado, yong'oq va zaytun yoki zaytun moyi bo'lgan ovqatlar yaxshi tanlovdir.