Ruhiy salomatlik bo'yicha chatbotlar ishlaydimi?

Tarkib

• Voybot
• Wysa
• Xursand
• Talabalar maydoni
• Olib ketish

Gollivud filmlarida biz klassik terapiya sahnasini ko'rdik: hayajonlangan mijoz rangli Viktoriya divanida o'tirib, ularning qayg'ularini aytib beradi. "Psixoanalist" charm kresloda o'tiradi, mijozning xavotirlari qatag'on qilingan jinsiy xayollarga yoki erta tajribalarga bog'liqdir.

Haqiqiy dunyoda davolanishning aksariyati asrlarda bunday ko'rinmagan. Biroq, bu sahnalar bitta narsani to'g'ri qabul qiladi: xonadagi terapevt inson.

Bugungi kunda, ruhiy sog'liqni saqlash xizmatlariga ehtiyoj mavjud bo'lishdan oshib borar ekan, azob-uqubatlarga duchor bo'lgan odamlar ongli ravishda "chatbotlar" ga onlayn murojaat qilishlari mumkin. Ba'zi hollarda javoblar sun'iy aqlga asoslangan (AI). Boshqalarida esa inson elementi mavjud.

Ammo savol qoladi: odamlar butun umr davomida bu ko'nikmalarni egallashga harakat qilganda, murakkab algoritmlar va dasturlardan foydalanib, samarali terapevt bo'lish uchun zarur bo'lgan tajribani avtomatlashtirish mumkinmi?

Suhbatdoshlarni dastlabki o'rganish, bu sodir bo'lgandek, umidvor bo'lgan. Chatbotlar shaxsiy davolanishni qanday o'lchashini tushunish uchun biz to'rtta ruhiy salomatlik suhbatini sinovdan o'tkazdik va uch kishini fikr-mulohaza bildirishni so'radik: Doktor Dillon Braun, klinik psixolog va Meredit Artur va Miriam Slozberg, ikkitasi individual terapiyani sinab ko'rgan odamlar.

Mana ular topdilar.

Voybot

Doktor Dillon Braun:Voybot"to'liq avtomatlashtirilgan suhbat agenti"San-Frantsiskodagi Woebot Labs tomonidan ishlab chiqilgan. Noutbukni ko'rayotganimda "salom ayting" tugmasini bosganimda, menga boshqa qurilmalarim (iPhone yoki Android) orqali Facebook orqali yoki "anonim ravishda" bog'lanishni taklif qiladigan variantlar berildi.

Foydalanuvchi ma'lumotlarini suiiste'mol qilish haqidagi so'nggi sarlavhalarni inobatga olgan holda, men Android qurilmam bilan borishga qaror qildim va dasturni yuklab olishim kerak edi. Chatbotlar bilan dastlabki suhbatim maxfiylik masalasini ko'tarib chiqdi. Men Woebotga o'zimning shaxsiy va shaxsiy ma'lumotlarimga, odamga o'xshab ishonishim mumkinmi? Men maxfiylik siyosatini o'qib chiqdim va narsalarni engil tutishga qaror qildim.

Woebot juda qulay edi va men qaysi sohalarda ishlashni xohlayotganimni bilish uchun qisqa so'rovdan boshladim. Bundan tashqari, maxfiylikni ko'rib chiqdi, bu menga eslatdi emas inson yordami o'rnini bosdi va favqulodda vaziyatga tushib qolsam nima qilishimni ko'rsatma berdi.

Woebot hazil tuyg'usiga ega va men yomon kunni jozibali platformaga yopishib olgan odamlarni ko'rmoqdaman. Woebot ham ko'nikmalarga ega - hech qanday vaqt ichida Woebot mening kayfiyatimni (emoji ko'magi bilan) aniqladi, kayfiyatimning ostiga kiradigan uchta fikrni aniqladi va menga bu fikrlar "buzilishlar" ekanligini tushunishga yordam berdi, ularni o'rniga biz ko'proq foydali fikrlar bilan almashtirdik.

Boshqacha qilib aytganda, Woebot kognitiv xatti-harakatlar terapiyasini (CBT) amalga oshiradi - davolanish uchun dalillarga asoslangan yondashuv.

Woebot bilan bo'lgan yagona mol go'shti shunchaki skript qilingan bo'lib tuyuldi va mening barcha bezovtalanadigan tashvishlarimga javob bermadi.

Meredith Artur: Oldindan to'ldirilgan javoblar va yo'naltirilgan sayohatlar bilan, Woebot suhbatdan ko'ra ko'proq interfaol viktorina yoki o'yin kabi his qildi.

Ilovaning kunlik tekshiruvlari sizning qaerda ekanligingiz va nima qilayotganingiz haqidagi savol bilan boshlandi, ammo ochiq savollarga qo'shilmadi. Buning o'rniga, sizdan his qilayotganingizni tasvirlaydigan tezkor kulgichni tanlashingizni so'radi. Bu juda oddiy edi.

Vaqt o'tishi bilan, Woebot ushbu emoji javoblarini jadvallarni trendlarni vizual ravishda aks ettirishga yordam beradi va keyin ushbu jadvalni foydalanuvchi bilan bo'lishadi. Bu foydalanuvchiga nima uchun kundalik tekshiruvni bezovta qilish kerakligini tushunishga imkon beradi.

Men Woebotni ertalabki qatnovimda tez-tez ishlatardim va uni har qanday muhitda ishlatish oson edi - har qanday chatbotning afzalligi. Poyezddagi baland tovushlar mening ertalabki ro'yxatdan o'tishimga ta'sir qilmadi va men Woebotni yig'ilishlar oralig'ida biron bir ijobiy narsaga e'tibor berish uchun qamchilashim mumkin edi.

U individual davolanish bilan qanday bog'liqligi borasida, ba'zi odamlar uchun terapiyani qiyinlashtiradigan omillarni ko'rib chiqaylik: vaqt va narx. Woebot haqida gap ketganda, ikkala masala ham olib tashlandi. Bu Woebotni yaxshilaydimi? Yo'q, lekin bu albatta osonlashtiradi.

Mening 20-30 yoshimdagi turli davrlarda ko'plab terapevtlarga murojaat qildim. Ular g'amxo'r odamlar edilar, ammo nevrologga tashrif buyurib, aniq tashxisni oldim: umumiy tashvish buzilishi. Bu edi aql bezovtalik menga eng ko'p yordam bergan jismoniy og'riqni keltirib chiqardi.

Va bu erda Woebot va individual terapiya kabi chatbotni taqqoslash buziladi. Agar siz o'zingizni "vaqt o'tishi bilan sizning ehtiyojlaringizga ko'proq mos keladigan" o'zingizning-o'zingizning sarguzasht ruhiy salomatligi bo'yicha qo'llanma "deb ta'riflaydigan ilovani yuklab olgan bo'lsangiz, ehtimol siz bilan nima sodir bo'layotganini bilishingiz mumkin.

Bu jangning yarmidan ko'pi bo'lgani uchun, botlar bu tushunchaga asoslanishi mumkin. Biroq, terapevt terapevtlar bu kabi xabardorlik darajasidagi odamlarni har doim ham kutib olishlari shart emas va natijada ular o'z-o'zini anglash yo'lidagi tasodifiy chalkashliklarga olib kelishi mumkin.

Odat o'zgarishini boshlash uchun chatbotlar odamlar bilan muloqot qilishdan ko'ra osonroq bo'ladi, chunki suhbatni boshlash va to'xtatishda ko'proq nazorat mavjud. Oxir oqibat, xuddi shu afzallik, shuningdek, ularning qulashi, chunki har doim nazorat ostida bo'lish sizning ongingizni o'zgartirishni biroz qiyinlashtirishi mumkin.

Miriam Slozberg: Ushbu raqamli robot terapevt CBT-ga juda ishonadi. Woebot nima qiladi, bu sizning kuningiz qanday o'tganini so'rashdir, va agar siz qiyin kunlarni boshdan kechirganligingizni aytsangiz, bu sizdan aniq nimani qiyinlashtirganligini so'raydi.

Woebot shuningdek, viktorinalar va videolarni ham taklif etadi, ular sizning fikrlaringizni avtomatik ravishda topishga yordam beradi va sizning kurashlaringizga hissa qo'shadi. Ilova bilan almashish 10 daqiqa davom etadi, ammo siz xohlagan vaqtingizda suhbatni to'xtata olasiz. Afzallik shundaki, siz ushbu raqamli robot bilan suhbatlar paytida haqiqiy terapevt bilan gaplashganday his qilasiz.

Woebot haqiqiy terapevtni almashtirishga mo'ljallanmagan bo'lsa ham, bu sizning ichki ishingizni kuzatib borish uchun terapiyadan tashqarida foydalanishning ajoyib vositasidir.

Wysa

MB: Undan keyingi o'rinda iPhone va Android platformalarida ishlaydigan o'ynoqi sun'iy intellektual pingvin Wysa. Tanishuvdan so'ng, Wysa maxfiylik masalasini ko'tarib chiqdi va menga suhbatimiz maxfiy va shifrlanganligini aytdi. Men Vaysaga stress bilan kurashayotganimni aytdim (kim yo'q?) Va menga qisqa anketani olish taklif qilindi.

Mening javoblarimga asoslanib, Wysa menga "vositalar to'plamini" yaratdi, "agar men tushkunlikka tushsam, mojarolarni boshqarish va dam olish uchun". Ushbu mashqlarning ba'zilari turli xil psixologik muammolarni, ayniqsa stress va xavotirlarni boshqarish uchun sharq tomonidan ta'sirlangan va dalillarga asoslangan yondoshish bo'lgan ongli meditatsiya amaliyotiga asoslangan. Shuningdek, mening vositalar to'plamimdagi ba'zi bir yoga pozalarini ko'rganimdan juda xursand bo'ldim!

Woebot singari, Wysa ham CBT va fikrlarni qayta qurish ko'nikmalariga ega. Platforma juda qulay, jozibali va ulardan foydalanish oson. Vaysa, shuningdek, men har kuni kechqurun rivojlanishni kuzatish uchun men bilan bog'lanishini aytdi.

Woebotga o'xshab, men aytamanki, eng katta kamchilik - suhbat biroz ssenariy bo'lib ko'rinishi edi. Aytilishicha, ushbu ilovada oyiga $ 29.99 turadi, haqiqiy hayot murabbiyi varianti mavjud.

MA: Avvaliga Wysa va Woebot o'rtasidagi farqni payqash qiyin edi. Ikkalasi ham CBT diqqat markazida bo'lgan chatbotlar. Ikkalasida ham har kuni ro'yxatdan o'tish mavjud. Belgilanganlarni osonroq qilish uchun ikkalasi oldindan to'ldirilgan javoblarni taklif qiladilar (men buni qadrladim).

Menga ba'zi o'zaro ta'sirlar yoqdi. Wysa-ga har kuni o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib berish uchun siz katta sariq emoji yuzini yuqoriga va pastga siljitasiz. Bu juda oson va qiziqarli edi.

Vaysaga bo'lgan qiziqishim tezda yo'qoldi. Ilova kunning qaysi vaqti ekanligini hech qachon bilmaganga o'xshaydi va ekranning yuqori o'ng burchagida kichkina oyning doimiy mavjudligi botning naqadar odobli ekanligi haqida eslatma bo'lib qoldi.

Men Wysaning iltimoslari charchaganligi haqida ko'proq ma'lumot topdim. Bu nimani anglatishini yoki nima uchun bu menga yordam berishi mumkinligini hech qanday misollarsiz o'zimni qanday his qilayotganimni batafsil aytib berish uchun meni qiynab yubordi.

Giflar ham noto'g'ri paytlarda to'planib qolishdi va giflar odatdagidek avtomatik ravishda emas, sekin yuklanadilar. Bu men ro'yxatdan o'tish paytida yaratgan har qanday shovqinni to'xtatdi. Men shuningdek, ilovaning kulgili ekanligini ko'rdim va mening javoblarim meni bezovta qilayotganligini anglatishini tushunish qobiliyati yo'q edi.

Tasavvur qilamanki, yomon kunida men Wysa bilan munosabatda bo'lishdan juda xafa bo'laman. Mendan doimiy ravishda nimani his qilayotganimni so'rashning katta muxlisi emasman, ayniqsa istalgan javob doirasiga oid ko'rsatmalarsiz. Ochiq savollar meni qattiq hayajonga soladi va men Vaysa bezovtalanuvchining fikrini tushunmayotganday tuyuldi.

Aslida, ba'zida u bilan qanday suhbatlashish kerakligini bilib, ko'proq stressga duch keldim. Agar uni yaxshilash uchun mendan o'rganish kerak bo'lsa, buni amalga oshirish uchun nimani taqdim etishim kerakligi aniq aytilmagan. Oxir oqibat, men kuchimni quduqqa tashlayotgandek his etdim va hech qanday yangi narsa chiqmadi.

XONIM: Wysa engil depressiya va xavotirga ega bo'lgan foydalanuvchilarga yordam berish uchun mo'ljallangan. Menimcha, dastur juda yaxshi dasturlashtirilgan. Men buni shunchalik do'stona edimki, ba'zida robot bilan gaplashayotganimni unutib qo'yardim. Bot ajoyib hazil tuyg'usiga ega edi va haqiqatan ham kayfiyatni engillashtirishi mumkin. Vaysa mening gaplarimni qanchalik yaxshi tushunganidan juda ta'sirlandim.

Garchi Wysa juda samimiy bot bo'lsa ham, u juda qobiliyatli bo'lib ko'rinsa ham, Wysa haqiqiy terapevt o'rnini bosa olmaydi. Biroq, u boshqa terapiya shakllari bilan birgalikda foydalanish uchun juda yaxshi vosita sifatida ishlashi mumkin.

Xursand

MB: Keyinchalik, men haqiqiy hayotni qo'llab-quvvatlashga (sun'iy intellektga qarshi) asoslangan variantlarga o'tdim. Joyable - bu haqiqiy hayot murabbiyi va CBT-da ikki oylik kursi bo'lgan foydalanuvchilarni qo'llab-quvvatlaydigan onlayn platforma. Ushbu terapiya sohasidagi mutaxassislar va olimlardan iborat kuchli guruh tomonidan ishlab chiqilgan. Bir oyda $ 99 turadi, garchi foydalanuvchilar etti kunlik bepul sinov muddatini tanlab olishlari mumkin.

Quvonch keltiradigan narsa foydalanuvchilarga ishlashni xohlagan narsalarini aniqlashga yordam beradigan tuzilgan baholashdan boshlanadi. Men baholashdan so'ng darhol qanday qilib qilganligim haqida fikr oldim, bu ikki oylik dasturdan keyin simptomlarning kutilgan qisqarishini o'z ichiga oldi (men uchun tushkun kayfiyatning 50 foizga pasayishi kutilgan edi).

Bundan tashqari, Joyable menga juda ko'p ma'lumot berdi nima uchun Odamlar yaxshilanishi bilan miyada nima sodir bo'lishidan tashqari (men mutaxassislar “psixoeduktsiya” deb atagan narsa) men o'zimning ishimni his qilishim mumkin.

Ishni boshlash uchun men kredit karta ma'lumotimni taqdim etishim va murabbiy yoki men bilan telefon orqali yoki SMS orqali bog'lanishiga ruxsat berishim kerak edi.

O'shanda meni haqiqiy hayot murabbiyi bilan bog'lashdi va unga shaxsiy ismini va fotosuratini berishdi. Joyable, ammo murabbiylar tibbiy litsenziyaga ega emasligini ta'kidlamoqda.

Sun'iy intellektual chatbotlar bilan taqqoslaganda, Joyable juda sakkiz haftalik tuzilgan dasturni taqdim etadi, u tabiatda tugagan. Dasturning o'zi 10 daqiqalik mashg'ulotlar, yakka tartibda mashg'ulotlar o'tkazish va haftalik kayfiyatni kuzatishdan iborat.

Boshqacha qilib aytganda, Joyable sakkiz hafta davomida tuzilgan dasturdan so'ng o'zlarini ko'rishi mumkin bo'lgan yuqori darajada ishtiyoqli odamlar uchun juda mos keladi. Garchi platforma Woebot va Wysa-ga qaraganda foydalanuvchilarga nisbatan unchalik qulay bo'lmasa-da, baribir jozibali va harakat qilish juda oson.

MA: Men CBT haqida bu haqda birinchi marta bilganimdan beri, 2015 yilda bilganman. Men CBTga arzon yondashuv g'oyasini yoqtirardim va ushbu tuzilgan ikki oylik kursni sinab ko'rishni intizor bo'lib kutgan edim.

Menga Joyablning yondashuvi ravshanligi yoqdi: u faqat sakkiz hafta davom ettirishga mo'ljallangan, shuning uchun u tugaganidan keyin ham davom ettirish uchun hech qanday bosim bo'lmaydi (mendagi xavotirli odamlar menga qancha vaqt yozganimni va bu qanchalik oson ekanimni bilishni yaxshi ko'rishadi) Va har haftada yangi mavzular bo'yicha kurs ochiladi, bu menga kognitiv xatti-harakatlar bilan bog'liq yangi muammolarni hal qilish imkoniyatini beradi.

O'ylaymanki, shaxsan CBT umumiy tashvish buzilishi bo'lgan odam uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, men ilgari terapiya bilan shug'ullangan qiyin rivojlanishni his qilmasdan, vaqt va pulni sarflash juda og'ir bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, Joyable-ning sakkiz haftalik dasturi kundalik qiyinchiliklar ustida individual terapiyaning og'ir majburiyatisiz ishlashni istagan odamlar uchun juda yaxshi kelishuvdir. Shu bilan birga, murabbiy bilan 15 daqiqalik telefon orqali ro'yxatdan o'tish, tajribali kognitiv davolovchi terapevt yordamida bir soat davomida amalga oshirilgan natijalarni ko'rmaydi.

Ilovaning "do'stligi" ga kelsak, bu joy quvonch keltiradigan joy. Dasturning o'zi navigatsiyani juda oson his qiladi, ammo uni ishlatayotgan kishiga juda oz bosim o'tkazadigan tarzda sayqallanadi. Ilova kerak emas va siz ro'yxatdan o'tadigan murabbiylar ham yo'q. To'g'ri, tinchlantiruvchi usul va men uchun bu eng yaxshi do'stlikdir.

XONIM: Men Joyable-ning foydalanuvchilarga qulay interfeysi borligini va Joyable ilovasi engil depressiya va xavotirga ega bo'lganlar uchun yaxshi bo'lishini sezdim. Murabbiy va dastur sizga o'zingizni yaxshilashda davom etishda yordam beradi. Agar siz dasturdan maksimal darajada foyda olishga umid qilsangiz, har bir modulni tugatgandan so'ng murabbiy bilan ishlashingiz kerak. Agar siz o'rtacha og'ir ruhiy tushkunlik va xavotirni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ushbu ilova foydali bo'lmaydi.

Talabalar maydoni

MB: Men ko'rgan so'nggi dastur Talkspace bo'lib, u litsenziyaga ega tibbiy mutaxassis bilan sezilarli darajada arzonlashtirilgan onlayn terapiyani ta'minlaydi. Joyable-ga o'xshab, u baxt-saodat, rahm-shafqat, muvozanat, o'z-o'zini anglash va samaradorlik kabi turli sohalarda yaxshilanishlarni amalga oshirish uchun turli faoliyatga asoslangan vositalardan foydalanadi. Foydalanuvchilar terapevtlar bilan istalgan vaqtda matn, audio va video xabarlarni qoldirib, bog'lanishlari mumkin.

Menga birinchi bo'lib Nyu-York shtatida faol litsenziyaga ega bo'lgan litsenziyalangan ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi kelishildi. Shunga qaramay, bu juda shaxsiy va qo'llab-quvvatlovchi his qildi.

Talkspace to'lovlari eng yuqori bo'lib, uning cheksiz xabarlashish terapiyasi Plus rejasi uchun oyiga 260 dollarni tashkil etadi. Ta'kidlanishicha, siz xizmatlarning ko'lami, terapevtlarning ta'sirchanligi va shaxsiy davolanishning muntazam narxini (ko'pincha soatiga 100 dollargacha) ko'rib chiqsangiz, Talkspace - bu eng yaxshi shartnoma.

Talkspace, shubhasiz, foydalanuvchilarga qulay, navigatsiya qilish juda oson va quvonch singari, tasdiqlangan dalillarga asoslangan parvarish qilish dasturiga amal qilish bilan jiddiy shug'ullanadigan odamlar uchun.

MA: Talkspace-da, men ko'rib chiqqan boshqa ilovalarga qaraganda, uzoqroq ro'yxatdan o'tish jarayoni mavjud. Dastlabki qabul qilish jarayoni bir hafta davom etadi va sizning o'tmish va ehtiyojlaringiz haqida asosiy savollar beradigan terapevt bilan suhbatni o'z ichiga oladi.

Sizning holatingiz topshirilgach, sizga terapevtingizning uchrashuvlari fotosuratlar va bios ko'rinishida taqdim etiladi. Moslashuvni tanlash sizga bog'liq - tanishish ilova singari, ammo terapevtlar uchun.

Men har doim bunday vaziyatga tushib qolgan odamlar bilan qanday ko'rishganimni yaxshi ko'raman. Menga 40 yoshdan oshgan barcha ayollarni berishdi va bu qanday ko'rinishini ko'rish uchun "ko'proq imkoniyat" so'rashga qaror qildim. O'shanda menga bitta erkak kabi yoshi kattaroq bo'lgan edilar. Tanlovni tanlaganimdan so'ng (men erkakni tanladim), birinchi ovozli matnimni bir necha kun ichida oldim.

Menga Talkspace-ning asenkron yondoshuvi yoqdi. Bu menga ishlagan vaqtlarda xabarlarni qoldirib, keyin terapevtning javoblarini qulayligimga qarab tekshirishga imkon berdi. Ilovada ba'zi chalkashliklar va kechikishlarga olib keladigan ba'zi texnik muammolar mavjud edi, ammo ular qisqa vaqt ichida hal qilindi.

Eng katta muammo shundaki, mening terapevtim bir necha hafta davomida sovuq bor edi. Men biron bir sababga ko'ra yoki boshqa sabablarga ko'ra dasturni ishlatgan ikki hafta ichida u bilan juda ko'p aloqa qila olmadim.

Talkspace juda katta imkoniyatlarga ega. Xuddi individual terapiya singari, uning samaradorligi ham siz bilan bog'langan kimyoviy kimyoviy vositalardan kelib chiqadi. Asenkron ovozli xabarlar yoki matnli xabarlarni yuborish ba'zi odamlar uchun boshqalarga qaraganda yaxshiroq ishlaydi: Men ilgari Anchor kabi boshqa "ovozli qaydlar" dasturlaridan foydalandim, shuning uchun bu juda yaxshi ishladi.

Afsuski, terapevtimdan beri terapiya mening xavotirimga qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida kuchli tushunchani anglamadim va bu borada aniq fikr yuritishga imkonim yo'q edi.

Talkspace shuningdek, aslida uning atrofida ko'p narsa yo'q: shunchaki siz terapevt bilan gaplashasiz yoki xabarlar qoldirasiz. Shunday qilib, do'stlik siz bilan birga bo'lgan odamga tushadi. Mening terapevtim samimiy ovozga ega edi va uning xabarlari bilan qanday shug'ullanishim ustidan nazorat menga ham yoqimli edi.

XONIM: Ushbu vosita professional yuzma-yuz gaplashishni qulay bo'lmagan har bir kishi uchun idealdir. Talkspace ham juda qulaydir, chunki siz terapevt bilan uchrashuvlar haqida tashvishlanmasdan gaplashishingiz mumkin.

Va agar siz tanlagan terapevt sizga yoqmasa, siz har doim boshqasiga o'tishingiz mumkin, siz avvalgi ma'lumot bilan takrorlagansiz.

Shuningdek, sizga parol kodi taqdim etiladi (agar kimdir sizning kompyuteringizni yoki telefoningizni o'g'irlasa) va 30 kun davomida o'z hisobingizni muzlatib qo'yish imkoniyatiga ega bo'lasiz.

Talkspace bilan bog'liq yagona muammo shundaki, terapevtlar har doim ham yaxshi javob bera olishmasdi va sizning ehtiyojlaringizga zid kelishini rejalashtirish imkoniyati mavjud edi. Talkspace-ga obuna bo'lishning narxi, albatta, buni juda yaxshi qiladi.

Olib ketish

Chatbotlar - bu qurilmangiz orqali ruhiy salomatlik xizmatlarini olishning hayotiy va tuyuladigan samarali usuli. Eng ravshan foyda bu qulaylik yoki ba'zi odamlar "terapiya uchun to'siqlarni kamaytirish" deb atashadi.

Darhaqiqat, ko'rib chiqilgan AI platformalari (Woebot va Wysa) juda qulay edi. Siz ushbu aqlli botlarga murojaat qilishingiz va xohlagan vaqtingizda ozgina majburiyat bilan yordam olishingiz mumkin.

Keyingi bosqich intensivligi gibrid modellar bo'ladi. Ular veb-asoslangan terapevtik vositalarni yoki murabbiylar (Joyable) yoki litsenziyaga ega sog'liqni saqlash mutaxassislari (Talkspace) bilan birlashtiradilar.

Yana bir aniq foyda - bu narx. Terapiya qimmatga tushishi mumkin, ayniqsa cho'ntagidan to'lashi kerak bo'lganlar uchun.

Albatta, ushbu platformalar yakka tartibdagi xizmatlarga bo'lgan ehtiyojni "almashtirdi", deb aytish juda erta bo'lsa-da, ular, albatta, parvarish qilish uchun ishonchli yo'lni anglatadi va hozirgi vaqtda ruhiy salomatlik landshaftining muhim qismidir.

Doktor Dillon Braun klinik psixolog va Vaterlou Universitetining professori. U Toronto Universitetida psixologiya bo'yicha doktorlik dissertatsiyasini tugatgan va bolalarning aqliy salomatligi, inson rivojlanishi va oilaviy tadqiqotlar sohalarida ko'plab maqolalar yozgan. Dillon gitara va pianino chalishni, velosportni va fitnesni yaxshi ko'radi. U bilan LinkedIn-da ulaning.

Miriam Slozberg - mustaqil ravishda yozuvchi, bloger va ijtimoiy mediada yaratuvchisi, boshqalarga ruhiy kasallik va depressiya haqida ma'lumot beradi. U ruhiy tushkunlikdan aziyat chekkanligi sababli, u ruhiy kasallik stigmasining butunlay buzilishini va har qanday ruhiy kasallik har qanday jismoniy kasallik kabi jiddiy ekanligi ma'lum qilinishini istaydi. U asosan ota-onalarning uyida yozadi, BabyGaga-ning doimiy ishtirokchisi bo'lib, ikkita blogni yuritadi: o'z saytida va Expressive Mom-da. Shuningdek, uni Twitter-da kuzatishingiz mumkin.

Meredith Artur - Beautiful Voyager, perfektsionistlar, odamlarni xushnud etadiganlar va yolg'onchilar uchun ruhiy salomatlik veb-saytining asoschisi. O'chokli umrbod azob chekayotgan Mereditga uning nevrologi tomonidan 2015 yilda umumiy tashvish kasalligi tashxisi qo'yilgan. O'shandan beri u bezovtalik tufayli jismoniy og'riqni boshdan kechirayotgan odamlar bilan bog'lanish uchun yangi stress usullarini o'rganmoqda. Ushbu sayohat haqida bir oz ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu podkast intervyusini tinglang.

Meredith San-Frantsiskoda eri Maykl, 8 yoshli qizi Elis va floppi qulog'i Iyun Bug bilan yashaydi.