Xom oziq-ovqat dietasiga o'tish

Tarkib

• 1. Nima uchun qayta ishlanmagan ovqatlarga o'tayotganingizni biling.
• 2. Xom oziq -ovqat dietasiga o'tishda, sekin va barqaror yo'l.
• 3. Xom dietaning qoidalariga rioya qiling.
• 4. To'g'ri jihozni oling.
• 5. Xom dietangiz bilan ijodiy bo'ling.
• Uchun ko'rib chiqish

1. Nima uchun qayta ishlanmagan ovqatlarga o'tayotganingizni biling.

Fermentlarga boy qayta ishlanmagan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, biz odamlar ovchi-yig'uvchi bo'lgan kunlarimizdan beri ovqatlanadigan usuldir. Meva, yong'oq va urug'larga asoslangan parhez ovqatlanishning sog'liq uchun ko'plab foydalari bor, jumladan energiyani oshirish, yurak xastaliklari xavfini kamaytirish, vazn yo'qotishni boshlash va tanani detoksga yordam berish.

2. Xom oziq -ovqat dietasiga o'tishda, sekin va barqaror yo'l.

Bu ozuqa moddalariga boy diet, boshida biroz tuzatish bo'lishi mumkin va bosh og'rig'i va/yoki ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Aksariyat odamlar uchun bu hayot tarzining yangi va murakkab o'zgarishi, shuning uchun bunga xotirjam munosabatda bo'lish muhimdir. Kuningizga faqat bitta xom ovqatni qo'shishga harakat qiling va u erdan tuzing. Salat - boshlashning oson usuli.

3. Xom dietaning qoidalariga rioya qiling.

Xom parhez ko'p vaqt talab qilishi mumkin bo'lsa-da, odatda oziq-ovqat sharbati, namlangan yoki suvsizlangan bo'lishini talab qiladi - siz o'rganishingiz kerak bo'lgan ba'zi asoslar ham mavjud. Siz masxara qiladigan taomlarning 75 foizi pishirilmagan bo'lishi kerak, qolgan 25 foizida esa uni hech qachon 116 ° F dan oshmasligingiz kerak (sizning pechingiz 200 ° F da boshlanadi). Ratsion tarafdorlarining fikricha, ovqat "odatdagidek" tayyorlansa, u oziq -ovqat mahsulotlarini yo'qotadi va sabzavotlarni iste'mol qilishdan butunlay voz kechadi.

4. To'g'ri jihozni oling.

Oshxona anjomlari qimmat bo'lishi mumkin bo'lsa -da, siz hali bozorda har qanday gizmo sotib olishingiz shart emas. Oddiy boshlang va dehidratatorga (sovuq haroratda ovqat orqali havo puflash uchun) va oziq -ovqat protsessoriga boring. Parhezni davom ettirsangiz, sizga og'ir vaznli sharbat chiqargich kerak bo'lishi mumkin.

5. Xom dietangiz bilan ijodiy bo'ling.

Sizning hayotingiz quruq yong'oq va urug'larni tishlash bilan cheklangan deb o'ylamang. Pizza kabi murakkab idishlar bilan tajriba o'tkazing (grechkani asos sifatida ishlating) yoki shirin tishingizni quvontiring va meva pyuresi va yong'oq bilan pirog tayyorlang. Goneraw.com saytida ajoyib retseptlar uchun ehtiyot bo'ling.

Uchun ko'rib chiqish