Greypfrut faol hayot tarzi: uni sinab ko'rish kerakmi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Greypfrut superfoodlar orasida super yulduzdir. Bitta greyfurt bir kunlik tavsiya etilgan S vitamini miqdorining 100 foizidan ko'pini o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, greypfrutga pushti rang beradigan likopen pigmenti yurak xastaligi, ko'krak bezi saratoni va prostata saratonidan himoya bilan bog'liq. "yomon" LDL xolesterolini kamaytirishga yordam bering.

Shunday qilib, biz yangi ishga tushirilgan Greypfrut faol hayot tarzi ovqatlanish rejasi haqida eshitganimizda, ovqatlanish bo'yicha mutaxassis Dawn Jekson Blatner tomonidan band va faol ayollarga bu yil sport poyafzaliga qaytishga yordam berish maqsadida yaratilgan ovqatlanish rejasi haqida eshitganimizda, qiziqishimiz ortdi. Biz Jekson Blatner bilan nega u greyfurt sog'lom bo'lishning kaliti bo'lishi mumkinligi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bir necha daqiqa o'tirishga muvaffaq bo'ldik.

"Fikr shundan iboratki, men faol bo'lishni xohlayman, men sog'lom turmush tarzini o'tkazmoqchiman, lekin ba'zida sizga yig'ilish kerak bo'ladi", deydi Jekson Blatner. "Agar shunday bo'lsa, bu lazzat sizni chindan ham harakatga keltirishi mumkin."

Jekson Blatner reja tuzayotganda, uning aytishicha, uning asosiy maqsadi hamma narsani sog'lom va mazali bo'lishini ta'minlash edi, lekin birinchi navbatda faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan ayollar uchun oson.

"Bu rejaning eng muhim jihati shundaki, siz buni aqldan ozgan, gavjum turmush tarzida o'tkazganingizda qila olasiz", deydi u. "Masalan, nonushta qilish uchun siz Florida shokoladli greypfrutining yarmini tezda pishirishingiz mumkin, shundan keyin tabiiy shirinlik paydo bo'ladi, so'ngra qatiq va yong'oq qo'shiladi va siz borishga tayyormiz."

To'liq ovqatlanish rejasi Facebook -dagi Juicy Scoop sahifasida mavjud, biroq parhezga kuniga uch mahal ovqatlanish va ikkita atıştırmalık kiradi, bularning barchasi Jekson Blatnerning aytishicha, vegetarian yoki vegetarian turmush tarziga moslashtirilishi mumkin.

"Oddiy kechki ovqat, biftek va greyfurtli salat shirin kartoshka krujkalar bilan bo'lishi mumkin", deydi u. "Greypfrut salatga yoqimli qalin ta'm qo'shadi, shuning uchun u oddiy zerikarli salatga o'xshamaydi, u mustahkam va mazali bo'ladi."

Reja sog'lom yog'lar, oqsillar va uglevodlar, shuningdek meva va sabzavotlarning yaxshi aralashmasini o'z ichiga olgan bo'lsa-da, u kuniga 1600 kaloriyadan ko'p bo'lmagan fitnesga yo'naltirilgan ayollarni hisobga olgan holda ishlab chiqilgan. Erkaklar va sog'lig'i yoki tibbiy sabablarga ko'ra ko'proq yoki kamroq kaloriya iste'mol qiladiganlar ushbu rejadan voz kechishni yoki shunga mos ravishda o'z shifokorini ko'rishni xohlashlari mumkin.

Bundan tashqari, greypfrut ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qiladi, masalan, Lipitor kabi xolesterinni kamaytiruvchi statinli dorilar, chunki u ichakdagi fermentlarni blokirovka qiladi, bu esa organizmga so'rilishini oldini oladi. Qachonki bu ferment blokirovka qilingan bo'lsa, uning o'rniga dori -darmonlar tanaga singib ketishi mumkin, bu esa bu dorilarning qon darajasini ko'tarib, yuqori isitma, charchoq va mushaklarning qattiq og'rig'i kabi jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin.

Xulosa: Sizning dietangizga keskin o'zgartirish kiritishdan oldin, shifokoringiz bilan bu sizga mos keladimi yoki yo'qligini muhokama qilish muhimdir.

Siz nima deb o'ylaysiz? Siz yangi greypfrut faol turmush tarzi ovqatlanish rejasini sinab ko'rasizmi? Fikr qoldiring va o'z fikrlaringiz bilan o'rtoqlashing!

Uchun ko'rib chiqish