Ajahzi Gardner oppoq oq ayollar qurshovida jingalak qora murabbiy bo'lish nimani anglatishini aytib beradi

Tarkib

• Sog'lik va fitnesga bo'lgan qarashingiz qanday o'zgardi?
• O'z tanangizni tinglagan holda fitnes maqsadlari sari ishlashni qanday muvozanatlashtirasiz?
• Siz "yomon tasvirli kunlar" ni o'tkazishga juda halolsiz. Bunday lahzalarga ega bo'lganingizda, qanday qilib undan qutulasiz va o'zingizning ishonchingizni topasiz?
• Nima uchun fitnes sohasida sizga o'xshagan murabbiylar va ta'sirchanlarni ko'rish juda muhim?
• O'z tanasini xuddi shunday qabul qilishga qiynalayotganlarga qanday maslahat berasiz?
• Uchun ko'rib chiqish

Ajahzi Gardner o'zining kattaroq jingalaklari va mashg'ulot o'rtasida uzrsiz tverk tanaffuslari bilan fitnes olamini hayratda qoldirdi. 25 yoshli Gardner, Renoda Nevada Universitetining kichik o'quvchisi edi, u ovqatlanish va sport zalining borishini kuzatish uchun Instagram hisobini yaratganida, fizioterapevt bo'lishga intilgan. Bugungi kunda akkaunt mashg'ulotlar, motivatsion maslahatlar va sog'lom ovqatlanish g'oyalarini o'z ichiga olgan holda rivojlandi va 382 mingdan ortiq obunachilarni to'pladi.

O'sib ulg'aygan Gardner, dam olish va raqobatbardosh jamoaviy sport bilan shug'ullangan, har doim faol bo'lgan. Ammo u o'zining ijtimoiy media akkauntini hamjamiyat, o'rtoqlik va hech bo'lmaganda dastlab mas'uliyat hissini topish usuli sifatida ishga tushirgandan so'ng o'zining shaxsiy fitnes sayohatini boshladi.

Gardner fitnes sahnasiga 2016-yilda, yassi qorin, ozg‘in oyoqlar va nol selülit hali ham “ideal tana” status-kvosining bir qismi ekanligi haqida bahslashish mumkin bo‘lgan bir paytda paydo bo‘ldi. "Tana-pozitivlik" harakati faqat shuhrat qozonishni boshladi va ijtimoiy tarmoqlarga ta'sir ko'rsatuvchilar, murabbiylar va modellar, asosan, oq va cizgenderda paydo bo'ldi. Gardner-qora va osiyolik amerikalik bir boshli, boshi katta, jingalak jingalaklarga to'la ayol-asosan oq va ingichka me'yordan istisno edi. (Tegishli: asosan ingichka va oq rangli sohada qora tanaga ijobiy ayol murabbiy bo'lish nimani anglatadi)

Bugungi kunni oldinga siljiting va Gardner endi raqamli fitnes doiralarida yolg'iz emas. Ko'plab boshqa rangli ayollar o'z platformalaridan o'zlariga o'xshash odamlarni yaxshiroq namoyish etish uchun himoya qilish uchun foydalanadilar. Gardner o'z izdoshlarini tabiiy qiyofalarini - egri chiziqlar, burilishlar, burilishlar - va g'urur bilan qabul qilishga undash uchun o'z ovozidan foydalanadi.

Gardnerning aytishicha, u o'z tanasiga chinakamiga ishonch hosil qilish uchun qilgan uzoq yo'lini shaffofligi bilan faxrlanadi. Uning ijtimoiy tarmoqlarini tezda ko'rib chiqing, shunda siz uning tanasining ijobiy qiyofasini saqlab qolish uchun qanday kurashayotgani haqida vahshiyona yozilgan yozuvlarni topasiz, shuningdek, tananing qila oladigan ishlariga minnatdor bo'lishni ham eslatib o'tasiz. (Aloqador: 5 Shakl Muharrirlar o'z tanalarini qanday his qilishlari bilan o'rtoqlashadilar)

Gardner o'zini qanday qabul qilishini va sevgisini qanday boshqarayotganini batafsil ko'rib chiqish uchun. Shakl u 2021 yilda qora tanli ayol va fitness murabbiyi sifatida tanasini quchoqlash nimani anglatishi haqida gapirdi.

Sog'lik va fitnesga bo'lgan qarashingiz qanday o'zgardi?

"Men fitnes sayohatimning boshida parhez tutish, super, juda past kaloriyalar iste'mol qilish va metabolizmimni keskin pasaytirish bilan o'tkazdim va rostini aytsam, o'zimning eng nozik versiyasi bo'lishga harakat qildim.Men butun hayotim davomida qalin edi. Men butun umrim davomida egri bo'ldim, eslaymanki, sakkizinchi sinfda jismoniy mashg'ulotlarimni o'tkazaman va men allaqachon 155 kilogramm bo'lgan edim. O'sha paytda hamma [qolgan] 100 funtni zo'rg'a sindirardi. Shunday qilib, menda juda ko'p narsa bo'lgan - men ularni tana qiyofasi bilan ishonchsizlik deb atamagan bo'lardim, lekin vakillik va inklyuzivlik etishmasligidan tana qiyofam bilan juda g'alati munosabat.

O'ylaymanki, o'tgan bir yarim yilgacha men Instagram -dagi qizning jismoniy holatiga moslashishga harakat qilardim. Va endi men o'z yo'limda yuraman va o'z hikoyamni aytib beraman. [Men] o'zimning eng nozik, eng kichik versiyasi bo'lishga intilmayapman va ozg'in bo'lish uchun har bir kaloriyani kuzatib, har kuni mashq qilishim va har kuni kardio bilan shug'ullanishim kerakligini his qilmayman."

O'z tanangizni tinglagan holda fitnes maqsadlari sari ishlashni qanday muvozanatlashtirasiz?

"Men bunga aniq javob berishni xohlardim. O'ylaymanki, siz har kuni intizomli bo'lishni majburlamasligingiz yoki o'zingiz yoqtirgan va xohlagan taomni iste'mol qilmasligingiz kerak. Albatta, agar men kun bo'yi arzimas ovqat iste'mol qilsam. , Men o'z tanamga kerakli tarzda muomala qilmayapman, va tanam o'zimni yaxshi his etadigan to'yimli ovqatlarga loyiq. Men o'zimni ba'zi odamlar uchun fitnes va parhezga keladigan bo'lsam, oq -qora rangda his qilyapman. Siz ham xohlaysiz - makrolarni kuzatish, haftada olti kun mashg'ulot o'tkazish - yoki siz hech narsani kuzatmayapsiz va o'zingizni xohlaganingizda mashq qilasiz. Ko'pincha kulrang joy yo'q.

Menimcha, siz qilish kerak bo'lgan fikrni o'zgartirish: mashq qiling va sog'lom ovqatlaning, chunki bu sizni yaxshi his qiladi ... va siz bo'ladi bu [munosabat] bilan keladigan natijalarni ko'ring. Men aqliy, hissiy va jismonan sog'lom bo'lishni xohlayman va men fitnes maqsadlariga erishish uchun hayotim va farovonligimning boshqa barcha jihatlarini qurbon qilsam, o'zimni sog'lom his qilmayman." Siz karantin davomida ortib ketgan vazningizni yo'qotmoqchimisiz - lekin bunga hojat yo'q)

Siz "yomon tasvirli kunlar" ni o'tkazishga juda halolsiz. Bunday lahzalarga ega bo'lganingizda, qanday qilib undan qutulasiz va o'zingizning ishonchingizni topasiz?

"Yaqin vaqtgacha men o'zimning eng haqiqiy, eng qalin o'zim bo'lishdan ham qulay emasdim. Va bu barcha sport zallari yopilgandan keyin COVID-19 tufayli sodir bo'ldi. Men o'zimga o'zimning tanamdan ko'ra ko'proq ekanligimni eslataman. Men ega bo'lgan tajribalar mening eng zaifligimdan ko'ra muhimroqdir.Agar men biroz shishgan bo'lsam, [tajriba] bunga arziydi.

Qalinroq bo'lganingizda, sizda tez -tez cho'kishlar, chuqurchalar, to'lqinlar va burmalar bo'ladi, va ijtimoiy tarmoqlarda [odamlar] aniq tasvirlangan va burchakli bo'lib qolishadi va bu albatta o'zingizga eslatishingiz kerak. Men qanday suratga tushishni bilaman, lekin bilamanki, o'tirganimda hali ham qorin silindrlari bor. Bu erda siz Internetda ko'rgan narsalar har doim ham haqiqat emasligini tushunishingiz kerak. Siz shunchaki taqqoslash o'yinini o'ynay olmaysiz."

Nima uchun fitnes sohasida sizga o'xshagan murabbiylar va ta'sirchanlarni ko'rish juda muhim?

"Vakillik - bu hamma narsa, va men fitnes sohasiga kelganimda hech kim yo'q edi. Hatto shu kungacha men qora tanli ayollarni yoki umuman rang -barang ayollarni topishga harakat qilaman. Men juda ko'p vaqt o'tkazdim. Men kichkina odam bo'lishga harakat qilardim, chunki men oq tanli ayollar bilan to'yingan sohada edim, lekin men o'z platformamni qurganimda, sochlarim jingalak va tanam qalinroq bo'lgani uchun o'zimni vakillik qilishimni bilardim ". (Aloqador: Qora murabbiylar va fitnes mutaxassislari kuzatib borish va qo'llab-quvvatlash)

O'z tanasini xuddi shunday qabul qilishga qiynalayotganlarga qanday maslahat berasiz?

"Men har doim o'zimga o'zimning tanam uchun minnatdor ekanligimni eslataman. Hech bo'lmaganda, kun bo'yi sizni qabul qilgani uchun tanangizni qadrlang. Men qila oladigan hamma narsalar haqida o'ylayman, chunki men xohlayman. Chick-Fil-A olishga ruxsat berishmi, qizlarim bilan sayrga borib, mexnat ichishmi yoki kechki ovqatdan keyin shirinlik yeyishmi, menga biroz ortiqcha vazn. Sizning tanangiz va uni hali ham o'zgartirmoqchimisiz?)

Uchun ko'rib chiqish