Qorinni oldini olish uchun qanday qilib to'g'ri holatga ega bo'lish kerak

Tarkib

• Qorinni oldini olish uchun qanday qilib to'g'ri holatga ega bo'lish kerak
• 1. O'tirganda
• 2. Yurishda
• 3. Uyqu paytida

To'g'ri holat qorinni oldini oladi, chunki mushaklar, suyaklar va bo'g'inlar to'g'ri joylashganda, bu yog'ni yaxshiroq taqsimlaydi. Yaxshi duruş umurtqa pog'onasi mushaklarini ishiga yordam beradi va qorin bo'shlig'i qorin mintaqasida o'ziga xos tabiiy braket vazifasini bajaradi va yog 'burmalari unchalik sezilmaydi.

Yomon pozitsiya qorinni yaxshi ko'radi, chunki kundan-kunga yomon ahvolga tushganda, uning ichki a'zolari oldinga va pastga prognoz qilinadi va bu qorin bo'shlig'i va noto'g'ri ovqatlanish bilan bog'liq bo'lib, qorin bo'shlig'ida yog 'paydo bo'lishiga olib keladi.

Qorinni oldini olish uchun qanday qilib to'g'ri holatga ega bo'lish kerak

To'g'ri pozitsiyani qo'llagan holda, barcha mushaklaringiz tabiiy ravishda kuchayadi va sizning ohangingizni yaxshilaydi, shu bilan qorin bo'shlig'ida osilishni kamaytiradi, qorin bo'shlig'idan qochadi. Qorinni oldini olish uchun to'g'ri holatga ega bo'lish uchun quyidagilar zarur:

1. O'tirganda

Orqangizni stulga qo'ying va ikkala oyog'ingizni oyoqlari bilan o'ralgan yoki osilgan holda emas, balki erga tekis qilib qo'ying. Bu ligamentlarda va intervertebral disklarda bir xil bosim tarqalishini keltirib chiqaradi va o'murtqa aşınmayı oldini oladi. Yaxshi o'tirish holatini qanday saqlash kerak.

2. Yurishda

Qorinni oldini olish uchun, yurish paytida oyoqlarning to'liq erga qo'yilishiga imkon beradigan va tana og'irligi ikki oyoqqa teng ravishda taqsimlanadigan mos poyabzal kiyish kerak. Bundan tashqari, siz qorinni ozgina qisib, elkangizni orqaga qaytarishingiz kerak, shunda tanangiz juda tik turadi va pishloq polga parallel bo'ladi. Qorinni kamaytirish uchun ba'zi maslahatlarni ko'rib chiqing.

3. Uyqu paytida

Uxlash paytida odam yonboshlab yotishi va oyoqlari orasiga yostiq qo'yishi tavsiya etiladi, uni biroz burish kerak. Qorin bo'shlig'idan qochishdan tashqari, yoningizda uxlash o'murtqa muammolarni oldini oladi, chunki bu orqa miya tabiiy va to'liq qo'llab-quvvatlanadigan egrilikda bo'lishiga imkon beradi.

Vaqt o'tishi bilan to'g'ri holatni saqlab qolish osonroq va osonlashadi, ammo bel og'rig'iga duch kelsangiz, fizik-terapevtga murojaat qilish va orqa tomoningizda muammolar mavjudligini tekshirish uchun shifokorga borish muhimdir. Asosiy sabablarni va bel og'rig'ini qanday engillashishini bilib oling.

Ushbu va boshqa maslahatlarni quyidagi videoda ko'rib chiqing: