Tezlikning o'zgarishi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Men tug'ilmagan yurak qopqog'i bilan tug'ilganman va 6 haftalik bo'lganimda, yuragimning normal ishlashiga yordam berish uchun klapan atrofiga bant qo'yish uchun operatsiya o'tkazdim. Guruh men kabi rivojlanmadi, shuning uchun ham men yuragim ishlamasligi uchun shifoxonada davolanayotgan edim. Shifokorlar meni yuragimni haddan tashqari oshirib yuboradigan har qanday mashg'ulotdan qochishimni ogohlantirdilar, shuning uchun men kamdan-kam mashq qildim.

Keyin, men 17 yoshga to'lganimda, yuragimni sun'iy qopqoq bilan to'ldirish uchun yana ochiq yurak operatsiyasini o'tkazdim. Bu safar men og'ir tiklanish davrini boshdan kechirdim, chunki ko'kragimdagi kesma tuzalishi uchun bir necha hafta kerak bo'ldi. Bu vaqt mobaynida, hatto piyoda yurish, hatto yo'talish yoki aksirish ham og'riqli edi. Biroq, haftalar o'tishi bilan men davolay boshladim va kuchliroq bo'ldim. Operatsiyadan ikki oy o'tgach, men bir vaqtning o'zida bir necha daqiqa yura boshladim, mashg'ulotni 10 daqiqa yura olmagunimcha kuchimni oshirdim. Men mushaklar kuchini oshirish uchun og'irlik mashqlarini ham boshladim.

Olti oy o'tgach, men kollejni boshladim va hamma joyda piyoda yurishga majbur bo'ldim, bu mening chidamliligimni oshirdi. Shu kuch bilan men yugurishga jur'at etdim - dastlab atigi 15 soniya va ikki daqiqa yurish. Men ushbu yurish/yugurish dasturini keyingi yil uchun davom ettirdim va o'sha paytga qadar bir vaqtning o'zida 20 daqiqa yugurishim mumkin edi. Men tanamni yangi chegaralarga surish hayajonini yaxshi ko'rardim.

Keyingi bir necha yil davomida muntazam ravishda yugurdim. Bir kuni men marafon-trening guruhi haqida eshitdim va poyga o'tkazish g'oyasiga qiziqib qoldim. Yuragim 26 milya yugurishga bardosh bera oladimi yoki yo‘qmi, bilmasdim, lekin buni bilmoqchi edim.

Men tanam eng yuqori pog'onada ishlashi kerakligini bilganim uchun, men ovqatlanish odatlarimni o'zgartirib, sog'lom ovqatlanishni boshladim. Men ovqatni oqilona tanlashni boshladim, chunki men yaxshiroq ovqatlansam, yaxshiroq yugurganimni tushundim. Oziq -ovqat tanam uchun yoqilg'i edi, agar men arzimas ovqat iste'mol qilsam, tanam yaxshi ishlamasdi. Buning o'rniga men muvozanatli dietaga e'tibor qaratdim.

Marafon davomida men vaqtimni oldim va uni yugurish uchun qancha vaqt ketganimga ahamiyat bermadim. Men poygani olti soatdan kamroq vaqt ichida yakunladim, bu juda ajoyib edi, chunki men bundan atigi 10 yil oldin 15 soniyada zo'rg'a yugurdim. Birinchi marafonimdan beri men yana ikkitasini yakunladim va bu yil bahorda to'rtinchi marotaba qatnashishni rejalashtirmoqdaman.

Sog'lom ovqatlanishim va muntazam jismoniy mashqlarim tufayli yuragim juda yaxshi holatda. Mening shifokorlarim, mening ahvolim bor odam marafonda yugurayotganidan hayratda. Men pozitiv bo'lsam, men o'zim xohlagan hamma narsani qila olishimni bilib oldim.

Uchun ko'rib chiqish