Homiladorlik kramplari: 6 asosiy sabab va nima qilish kerak

Tarkib

• 1. Haddan tashqari charchoq
• 2. Kilogramm ortishi
• 3. Qon aylanishidagi muammolar
• 4. Suvsizlanish
• 5. Kaltsiy yoki magniy etishmasligi
• 6. Chuqur venoz tromboz
• Qanday qilib krampni takrorlanishiga yo'l qo'ymaslik kerak
• Homiladorlikdagi kramp xavfli emasmi?

Homiladorlikdagi kramplarning ko'rinishi nisbatan tez-tez uchraydi va homilador ayollarning deyarli yarmiga ta'sir qiladi va odatda homiladorlikning normal o'zgarishi bilan bog'liq.

Garchi bu tashvishlanish uchun sabab bo'lmasa-da, kramplarning paydo bo'lishi haqida har doim akusherga xabar berish kerak, ayniqsa, bu juda tez-tez takrorlanadigan bo'lsa, bu suvsizlanishning pasayishi yoki ba'zi minerallarning qiymatlari o'zgarishi belgisi bo'lishi mumkin, masalan bezovtalikni yo'qotish uchun almashtirilishi mumkin bo'lgan kaltsiy va kaliy kabi.

Umuman olganda, kramplarni engillashtirishning yaxshi usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi: ta'sirlangan mushakni cho'zish, massaj qilish va bu joyga iliq suvli kompresslarni qo'llash. Ularning tez-tez paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun, akusher bilan maslahatlashishdan tashqari, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish va suv, meva, sabzavot va urug'larga boy parhezni saqlash muhimdir.

Homiladorlikdagi kramplarning eng keng tarqalgan sabablari va har holda nima qilish kerakligi quyida keltirilgan.

1. Haddan tashqari charchoq

Bu homiladorlikdagi kramplarning paydo bo'lishining eng keng tarqalgan sababi va bu homiladorlik ayolning tanasida katta o'zgarishlarning bosqichi bo'lib, homilador ayolni odatdagidan charchashga olib keladi. Bu charchoq mushaklarga, ayniqsa oyoqlarga kuchli bosim o'tkazib, kramplarga olib kelishi mumkin.

Nima qilish kerak: odatda mushaklarni cho'zish, ta'sirlangan hududni massaj qilish va iliq kompresslar qo'yish kabi oddiy usullar krampni engillashtiradi.

2. Kilogramm ortishi

Og'irlikning oshishi, ayniqsa, chaqaloqning o'sishi tufayli oyoq kramplari rivojlanishining asosiy sabablaridan biri bo'lib, natijada qorin bo'shlig'idan oyoqlarga o'tadigan asab va qon tomirlariga bosim o'tkaziladi.

Shu sababli mushak kramplari ko'pincha faqat uchinchi trimestrdan keyin paydo bo'la boshlaydi, chunki bola katta bo'lganida, ko'proq bosim o'tkazadi.

Nima qilish kerak: ideal holda, ayollar asta-sekin va sog'lom vazn olishga harakat qilishlari kerak. Bundan tashqari, qorin allaqachon katta bo'lganida, kun davomida ko'proq dam olish ham muhimdir. Bu erda ortiqcha vaznni oldini olish uchun homiladorlik paytida ovqatlanish bo'yicha ba'zi tavsiyalar mavjud.

3. Qon aylanishidagi muammolar

Homiladorlik paytida homiladorlik gormonlari ta'siri va tanadagi qon hajmining ko'payishi tufayli qon aylanishining sekinlashishi odatiy holdir. Shu sababli qonning oyoqlarda ko'p miqdorda to'planib, shish paydo bo'lishiga va kramp ko'rinishini engillashishiga odatiy holdir.

Nima qilish kerak: ushbu turdagi kramplardan saqlanishning yaxshi usuli - kun davomida muntazam ravishda oyoqlaringizni biroz ko'tarilgan holda, yuragingiz darajasidan yuqoriga ko'taring, shunda qon aylanishi osonlashadi.Homiladorlik paytida suyuqlik to'planishiga qarshi kurashning boshqa usullarini ko'rib chiqing.

4. Suvsizlanish

Suvning etarli darajasi butun organizmning ishlashi, shu jumladan chaqaloqning rivojlanishi uchun juda muhimdir. Shu sababli, ayol etarli miqdordagi suv ichmaganida, tanani homiladorlikni himoya qilish uchun unchalik ahamiyatga ega bo'lmagan joylardan suvni chiqarib, kompensatsiyani olishga harakat qilishi mumkin. Ta'sir etilishi mumkin bo'lgan joylardan biri bu mushak tolalari bo'lib, ular to'g'ri ishlamayapti va kramplarni keltirib chiqaradi.

Suvsizlanishni aniqlashga yordam beradigan kramplardan tashqari, doimiy chanqoqlik hissi, siydikning pasayishi va quyuq sariq siydik kiradi.

Nima qilish kerak: homiladorlik paytida suvsizlanishni oldini olish uchun kuniga 6 dan 8 stakangacha suv ichish tavsiya etiladi. Ushbu videoda kun davomida ko'proq suv ichish uchun 4 ta texnikani ko'rib chiqing:

5. Kaltsiy yoki magniy etishmasligi

Kaltsiy va magniy mushak tolasining ishlashi uchun ikkita juda muhim mineral hisoblanadi, shuning uchun ba'zilari ideal qiymatdan pastroq bo'lganda, kramplar kabi asoratlar paydo bo'lishi mumkin.

Nima qilish kerak: qon testini o'tkazish va tanadagi kaltsiy va magniy miqdorini tasdiqlash uchun akusher bilan maslahatlashishingiz kerak. Agar ular o'zgartirilsa, shifokor ushbu minerallarning darajasini tiklash uchun qo'shimchadan foydalanishni buyurishi mumkin.

6. Chuqur venoz tromboz

Bu homiladorlik paytida kramplarning eng jiddiy, ammo eng noyob sababidir. Shu bilan birga, homilador ayollar pıhtılaşma xavfi ortib bormoqda, natijada ular oyoq tomirlaridan birini to'sib qo'yishi va chuqur tomir tromboziga olib kelishi mumkin.

Shu bilan birga, kramplardan tashqari, trombozga to'satdan va kuchli og'riq, oyoq shishishi, tomirlarning qizarishi va kengayishi kabi boshqa oson belgilar ham qo'shiladi.

Nima qilish kerak: har doim chuqur venoz tromboziga shubha tug'ilsa, tashxisni tasdiqlash va tashxisni boshlash uchun kasalxonaga borish muhimdir. Ba'zi hollarda tromboz simptomlarni yumshatib, bir necha daqiqada tugashi mumkin, ammo har holda homilador ayolni shifokorga ko'rsatish har doim muhimdir. Chuqur tomir trombozidan saqlanish uchun 5 ta maslahatga qarang.

Qanday qilib krampni takrorlanishiga yo'l qo'ymaslik kerak

Homiladorlik paytida kramplarning yangi epizodlarini oldini olish uchun bajarilishi kerak bo'lgan ba'zi maslahatlar:

• Kundalik mashqlarni bajaring, bu moslashuvchanlikni ta'minlashga va durustdagi o'zgarishlarni to'g'rilashga yordam beradi;
• Yengil va o'rtacha jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning, yurish kabi, kuniga taxminan 30 daqiqa, haftaning 3 dan 5 kunigacha, chunki ular mushaklarning kuchini, elastikligini va qon aylanishini yaxshilaydi.
• Haddan tashqari mashqlardan qoching, chunki kuchli va charchagan harakatlar charchoqni va mushaklarning to'satdan qisqarishini keltirib chiqarishi mumkin;
• Kuniga 1,5 dan 2 litrgacha iching, tanani suv bilan ta'minlash;
• Kaltsiyga boy dietani iste'mol qiling, masalan, avakado, apelsin sharbati, banan, sut, brokkoli, oshqovoq urug'i, bodom, findiq yoki Braziliya yong'og'i kabi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan kaliy va magniy.

Ushbu ovqatlar kramplarni oldini olishga yordam beradigan minerallarga boy bo'lishiga qaramay, ushbu minerallarga boy qo'shimchalarni qabul qilish kerak bo'lishi mumkin, bu faqat homilador ayol tomonidan shifokor ko'rsatmasi bilan qabul qilinishi kerak.

Quyidagi videoda yana bir nechta maslahatlarni ko'rib chiqing:

Homiladorlikdagi kramp xavfli emasmi?

Garchi bu juda noqulay bo'lsa-da, aksariyat hollarda kramplar xavfli emas, ammo ushbu epizodlarni bartaraf etish va oldini olish uchun biz aytgan maslahatlarga amal qilish tavsiya etiladi.

Ammo, agar ular tez-tez paydo bo'lsa, tug'ruqdan oldin homiladorlik paytida akusherga xabar berish tavsiya etiladi, shunda u qondagi elektrolitlar va vitaminlar dozalari orqali mumkin bo'lgan sabablarni tekshirishi va agar kerak bo'lsa, tuzatish uchun ba'zi dorilarni buyurishi, magniy kabi yoki vitaminli qo'shimchalar.