Uyqu va uyqusizlikka qarshi kurashish uchun eng yaxshi 6 choy

Tarkib

• 1. Moychechak choyi
• 2. Valerian choyi
• 3. Limonli balzam choyi
• 4. Passionflower choyi
• 5. Seynt Jonning ziravorli choyi
• 6. Salat choy

Uyquga yordam beradigan choylar tabiiy va oddiy usul bo'lib, uyqusizlikni davolashda yordam beradi, ayniqsa, uxlash qiyinligi, masalan, spirtli ichimliklar, kofein yoki nikotin kabi haddan tashqari stress yoki takroriy iste'mol qiluvchi moddalar tufayli.

Ko'pgina uxlab yotgan choylar markaziy asab tizimida ishlaydi, shuning uchun tanani va ongni bo'shashtirish uchun vaqt berish uchun ularni yotishdan 30-60 daqiqa oldin iste'mol qilish muhimdir. Shu bilan birga, dam olish effektini oshirish uchun choylarni iste'mol qilish bilan birga sog'lom uyqu tartibi ham amalga oshirilishi muhimdir. Yotishdan oldin sog'lom tartibni yaratish uchun 8 ta qadamni ko'rib chiqing.

Uyqu choylarini alohida yoki 2 yoki 3 o'simlik aralashmasida ishlatish mumkin. Masalan, eng ko'p ishlatiladigan aralashmalardan biri - masalan, ehtirosli gulli valerian. Ideal choyga qo'shilgan har bir o'simlik uchun 250 ml suvni ko'paytirishdir.

1. Moychechak choyi

Moychechak choyi ko'p hollarda tinchlanish uchun ishlatiladi, bu esa stress holatlarida, shuningdek uyqusizlikda namoyon bo'ladi. Ba'zi ilmiy tadqiqotlarga ko'ra, bu o'simlik aslida uyquni uyg'otishda juda samarali bo'lib ko'rinadi, chunki u sedativ xususiyatlarga ega ekanligi isbotlangan. Ta'sir mexanizmi aniq ma'lum emasligiga qaramay, u asab tizimining ta'sirini pasaytiradigan benzodiazepin retseptorlariga ta'sir qiladi deb ishoniladi.

Bundan tashqari, nafas olayotganda romashka choyi chiqaradigan bug 'ham stress darajasini pasaytirishi isbotlangan.

Tarkibi

• 1 hovuch yangi romashka gullari;
• 250 ml qaynoq suv.

Tayyorlash rejimi

Gullarni yuving va qog'oz sochiq yordamida quriting. Keyin gullarni qaynoq suvga soling va 5 dan 10 minutgacha turing. Nihoyat, torting, iliq bo'ling va iching.

Yig'ib olingandan so'ng, romashka gullari muzlatgichda 2 kungacha saqlanishi mumkin, ularni faqat yopiq idishga joylashtirish tavsiya etiladi.

Homilador ayollar va bolalarda, ayniqsa, shifokor ko'rsatmasisiz, romashka choyini iste'mol qilishdan saqlanish kerak.

2. Valerian choyi

Valerian choyi - bu uyqusizlikni davolashga yordam beradigan va yaxshi uxlashga yordam beradigan eng o'rganilgan variantlardan biridir. Bir nechta tekshiruvlarga ko'ra, valerian GABA miqdorini ko'paytiradigan moddalarni chiqaradi, bu asab tizimini inhibe qilish uchun mas'ul bo'lgan, bo'shashishga yordam beradi.

Ba'zi tadkikotlarga ko'ra, uyqusizlikni davolashda valerian uyqu vaqtini ko'paytiradi, shuningdek tunda uyg'onish sonini kamaytiradi.

Tarkibi

• 1 osh qoshiq quruq valerian ildizi;
• 250 ml qaynoq suv.

Tayyorlash rejimi

Valerian ildizini qaynoq suvga soling va uni 10-15 daqiqa ushlab turing. Keyin filtrlang, uni isitib oling va yotishdan oldin 30 daqiqadan 2 soatgacha iching.

Valerian choyi homilador ayollar va jigar muammosi bo'lgan odamlarda ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerak.

3. Limonli balzam choyi

Moychechak kabi, limon balzam - bu an'anaviy ravishda ortiqcha stress va uyqusizlikni davolash uchun ko'rsatiladigan yana bir o'simlik. Ba'zi tekshiruvlarga ko'ra, o'simlik miyada GABA degradatsiyasini oldini oladi, bu esa asosiy vazifasi asab tizimini bo'shatish bo'lgan ushbu neyrotransmitterning ta'sirini kuchaytiradi.

Tarkibi

• 1 qoshiq quritilgan limon balzam barglari;
• 250 ml qaynoq suv.

Tayyorlash rejimi

Barglarni bir stakan qaynoq suvga solib, 5 dan 10 minutgacha ushlab turing. Keyin filtrlang, isinib, yotishdan 30 daqiqa oldin iching.

Homiladorlik va laktatsiya davrida limonad choyidan saqlanish kerak.

4. Passionflower choyi

Passionflower - bu ehtirosli mevali o'simlikning gulidir va bir nechta tadqiqotlarga ko'ra, asab tizimida ajoyib tasalli beruvchi ta'sirga ega, bu stress va xavotirni davolashga yordam beradi, shuningdek, uyqusizlikni davolash uchun ajoyib ittifoqdosh hisoblanadi.

Tarkibi

• 1 osh qoshiq quritilgan pushti gul barglari yoki 2 osh qoshiq yangi barglar;
• 250 ml qaynoq suv.

Tayyorlash rejimi

Bir stakan qaynoq suvga chigit gul barglarini qo'shing va 5 dan 10 minutgacha turing. Keyin filtrlang, isinib, yotishdan 30-60 daqiqa oldin iching.

Passionflower choyi homiladorlik paytida ham, 12 yoshgacha bo'lgan bolalar ham ichmasligi kerak. Bundan tashqari, uning iste'moli aspirin yoki varfarin kabi ba'zi dorilar ta'siriga xalaqit berishi mumkin, agar siz biron bir dori turidan foydalansangiz, shifokor bilan maslahatlashish muhimdir.

5. Seynt Jonning ziravorli choyi

Avliyo Ioann wort, shuningdek Avliyo Ioann wort deb nomlanuvchi depressiv holatlarni davolashda keng ishlatiladigan o'simlik, ammo u tashvish va uyqusizlikda ham ishlatilishi mumkin. Buning sababi shundaki, eva-de-sao-joao tarkibida giperitsin va giperforin kabi moddalar mavjud bo'lib, ular markaziy asab tizimi darajasida harakat qiladi, ongni tinchlantiradi va tanani bo'shashtiradi.

Tarkibi

• 1 choy qoshiq quritilgan Avliyo Ioann wort;
• 1 stakan (250 ml) qaynoq suv.

Tayyorlash rejimi

Seynt Jonning ziravorlarini 5 stakan qaynoq suv stakaniga qo'ying. Nihoyat, torting, iliq qiling va yotishdan oldin iching.

6. Salat choy

Garchi g'alati tuyulishi mumkin bo'lsa-da, salat choyi chaqaloqlar uchun kuchli sedativ va tasalli beruvchi ta'sir ko'rsatdi. Shunday qilib, ushbu choy 6 oydan oshgan bolalarda foydalanish uchun xavfsiz variant hisoblanadi. Bundan tashqari, ushbu choy homiladorlik paytida ham ishlatilishi mumkin.

Tarkibi

• 3 ta marul barglari;
• 1 stakan suv.

Tayyorlash rejimi

3 daqiqa davomida marul barglari bilan suvni qaynatib oling. Keyin filtrlang, sovushini qoldiring va bir kechada iching.