Valeriani tashvishga qanday qabul qilish kerak va u qanday ishlaydi

Tarkib

• Valerian qanday ishlaydi
• Boshqa tashvishli ichimliklar
• Xavotirga qarshi kurashning boshqa usullari

Valerian choyi - bu tashvishni davolash uchun ajoyib tabiiy variant, ayniqsa engilroq yoki o'rtacha holatlarda, chunki bu tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi xususiyatlarga boy o'simlik bo'lib, u stressdan qochishga yordam beradi.

Bundan tashqari, valerian choyi uyquni engillashtirish va ishdagi charchagan kunning jismoniy va ruhiy tarangligini engillashtirish uchun ham ishlatilishi mumkin. Buning uchun eng maqbul narsa shundaki, choy yotishdan 30 minut oldin olinadi, chunki u tasalli beruvchi ta'sirini boshlashdan oldin ozgina qo'zg'alishni keltirib chiqarishi mumkin.

Valerian va uning xususiyatlari nimaga tegishli ekanligi haqida ko'proq bilib oling.

Ushbu choyni homilador ayollar yoki 3 yoshgacha bo'lgan bolalar ichmasligi kerak. Shuningdek, siz kuniga 2 stakan choy iste'mol qilishdan oshmasligingiz kerak, chunki bu teskari ta'sirga olib keladi, bezovtalik va uyqusizlikni keltirib chiqaradi:

Tarkibi

• 10 g valerian ildizi;
• 500 ml suv.

Tayyorlash rejimi

Ingredientlarni idishga joylashtiring va 10 daqiqa davomida qaynatib oling. 5 daqiqa turing, suzib oling va kuniga 2 stakan iching. Uyqusizlik holatida choyni yotishdan 30 daqiqa oldin ichish kerak.

Valerian qanday ishlaydi

Ushbu o'simlikning ta'sir qilish mexanizmi to'liq ma'lum emasligiga qaramay, ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, valerian tanadagi GABA darajasining oshishiga olib keladi.

GABA asab tizimini tartibga solish, tinchlantirish va tashvishga qarshi kurashishda yordam beradigan muhim neyrotransmitterdir. Shunday qilib, valerian, masalan, Alprazolam yoki Diazepam kabi tashvish holatlarini davolash uchun ishlatiladigan ba'zi dorilarga o'xshash ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Boshqa tashvishli ichimliklar

Valerian singari, ba'zi ovqatlar va o'tlar tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega va shuning uchun tashvishlarni nazorat qilish uchun iste'mol qilish mumkin:

1. Limon balzam bilan romashka choyi: limon o'tlari bezovtalik alomatlari va alomatlarini yo'qotib, markaziy asab tizimini tinchlantiradi va tinchlantiradi. Limon balzam choyining afzalliklari qanday ekanligini ko'ring;
2. Seynt Jonning ziravorli choyi: bu o'simlik, masalan, limon balzam va valerian kabi, asab tizimida harakat qiladi va gevşemeye yordam beradi. Seynt Jonning ziravorli choyi va tashvish uchun boshqa tabiiy dorilarni qanday tayyorlash mumkinligini ko'ring;
3. Ehtirosli meva sharbati: ehtiros mevasi tinchlantiruvchi, tetiklashtiruvchi, og'riq qoldiruvchi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega, bu esa tashvishga qarshi kurashish uchun ajoyib imkoniyatdir. Ehtiros mevasining afzalliklari nimada ekanligini bilib oling.

Uyda tashvishlanishni davolashning boshqa variantlarini quyidagi videoda ko'ring:

Xavotirga qarshi kurashning boshqa usullari

Valerian choyi ta'sirini kuchaytirish uchun xavotirni yo'qotish bo'yicha ba'zi maslahatlar:

• Tinch va osoyishta joyda turing;
• Tinchlanadigan musiqa tinglash;
• Faqatgina nafas olishga e'tibor berib, chuqur nafas oling;
• Muammolar haqida o'ylashdan saqlaning;
• Stressga qarshi to'pni ishlating.

Ushbu maslahatlarga qo'shimcha ravishda yana bir yaxshi echim - chuqur nafas olish va fikringizni faqat nafas olishga yo'naltirishdir. Yaxshi chuqur nafas olish sxemasi burun orqali asta-sekin nafas olish, o'pkangiz ichidagi havoni 2-3 soniya ushlab turish va keyin og'zingiz bilan nafas olish, kerak bo'lganda takrorlashdan iborat.

Xavotirni nazorat qilish uchun haqiqatan ham ishlaydigan yana 7 maslahatni ko'rib chiqing.