Kechki mashg'ulotni soddalashtirishning 4 usuli

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Kechki mashg'ulotlar sizdan ko'p narsani olib tashlashi mumkin; uzoq vaqt ofisda bo'lganingizdan so'ng, siz hali ham uyga borib, dam olishdan oldin, ter to'kishga to'g'ri kelishi kerak. Ishdan keyingi fitnes tartibingizni soddalashtiring va ushbu maslahatlar yordamida uni ijobiy tajribaga aylantiring.

1. Bu kiyimlardan chiqing. Agar siz sport zalidan keyin to'g'ridan -to'g'ri uyingizga boradigan bo'lsangiz, mashg'ulot kiyimida qolishni odat qilish oson bo'lishi mumkin, lekin mashg'ulot kiyimida ko'p vaqt sarflash teringiz va kiyimingizga yomon ta'sir qiladi. Ketishdan oldin sport zalida dush oling yoki uyga kirganingizda kiyimingizni o'zgartiring va kiyimingizni dog 'va hiddan saqlamaslik uchun kiyimingizni yuving.

2. Proteinli kechki ovqatni qamchilang. Sizning g'azablangan oshqozoningiz tezroq ovqatlanish uchun ko'proq rag'batlantirishga muhtoj emas, lekin mushaklarni qurish va tiklash uchun mashg'ulotdan keyin ikki soat ichida protein va uglevodga boy kechki ovqatni iste'mol qilish muhimdir. Oshxonangizni sog'lom oshxona anjomlari bilan to'ldiring, shunda siz sport zalidan keyin juda mos keladigan proteinga boy kechki ovqatlardan birini tayyorlashingiz mumkin.

3. Divanda o‘tirmang. Kunduzgi mashg'ulot va mashg'ulotlardan so'ng o'zingizga kerakli dam olishingiz kerak, lekin divanda besh daqiqalik muzqaymoq tanaffusi bilan mashaqqatli ishingizni bekor qilmang. Kechki ovqatdan keyin tasalli beruvchi o'simlik choyi yoki shirinligingiz bilan dam oling, shunda siz ularni yoqib yuborganingizdan so'ng bo'sh kaloriyalarni iste'mol qilmasligingizga ishonch hosil qiling.

4. Xaltangizni yig'ing. Yotishdan oldin sport sumkangizni tozalash va qayta qadoqlash orqali harakatni davom ettiring. O‘sha terlagan dudbo‘ronlarni kir yuvish savatiga tashlab, sumkangizni ertangi kungi kiyim bilan to‘ldirganingizga ishonch hosil qilsangiz, sumkangizda mikroblar yo‘q bo‘ladi, shu bilan birga, ertaga kechqurun sport zaliga sayohat vaqti kelganda bahonalarga berilishni ancha qiyinlashtiradi.

POPSUGAR fitnes haqida ko'proq:

Sovutgichingiz vazn yo'qotishga qanday yordam berishi mumkin

Probiyotiklar: qoriningizning BFFidan ko'ra ko'proq

Ovqatlanish rejalaridan jadvallarga: Birinchi poygangiz uchun mashg'ulot

Uchun ko'rib chiqish