Bo'yin og'rig'i uchun servikal tortish

Tarkib

• Serviksni tortishning afzalliklari
• Qanday qilib amalga oshirildi
• Serviksni qo'lda tortish
• Serviksni mexanik tortish
• Serviksni eshik oldida tortish
• Yon ta'siri va ogohlantirishlar
• Serviksni tortish mashqlari
• Xamirturush

Servikal tortish nima?

Servikal tortishish deb ataladigan umurtqaning tortilishi bo'yin og'rig'i va unga bog'liq jarohatlar uchun mashhur davolash vositasidir. Aslida, bachadon bo'yni tortishi sizning boshingizni bo'yningizdan tortib, kengayish hosil qiladi va siqishni yo'q qiladi. Bu odamlarga dori-darmon yoki operatsiyalarga ehtiyoj sezmasliklariga yordam berib, bo'yin og'rig'ini davolashning muqobil usuli hisoblanadi. U fizik davolanishning bir qismi sifatida yoki o'zingizning uyingizda ishlatilishi mumkin.

Servikal tortish moslamalari umurtqani tortish yoki ajratish orqali umurtqa pog'onasini bosimini pasaytirish uchun bo'yni engil tortadi. Bu juda samarali va tezkor ta'sirga ega deb aytiladi. Ushbu texnika va uning sizga qanday foyda keltirishi haqida ko'proq bilib olish uchun o'qing.

Serviksni tortishning afzalliklari

Bachadon bo'yni tortish moslamalari bo'yinning og'rig'i, tarangligi va siqilishining har xil turlari va sabablarini davolashadi. Bachadon bo'yni tortilishi mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi, bu esa og'riqni va qattiqlikni sezilarli darajada engillashtirishi bilan birga egiluvchanlikni oshiradi. Shuningdek, u bo'rtib chiqqan yoki churraga aylangan disklarni davolash va tekislash uchun ishlatiladi. U bo'g'imlar, burmalar va spazmlardan og'riqni engillashtirishi mumkin. Bundan tashqari, u bo'yin jarohatlari, siqilgan asab va servikal spondilozni davolash uchun ishlatiladi.

Bachadon bo'yni tortish moslamalari bosim va og'riqni engillashtirish uchun umurtqa pog'onasi va mushaklarini cho'zish orqali ishlaydi. Kuch yoki taranglik boshni bo'ynidan cho'zish yoki tortib olish uchun ishlatiladi. Omurgalar orasidagi bo'shliqni yaratish siqishni engillashtiradi va mushaklarning bo'shashishiga imkon beradi. Bu bo'yin atrofidagi mushaklar va bo'g'imlarni uzaytiradi yoki cho'zadi.

Ushbu yaxshilanishlar harakatchanlikni, harakatlanish doirasini va hizalanishni yaxshilashga olib kelishi mumkin. Bu sizga kundalik ishlaringizni osonroq bajarishga imkon beradi.

2017 yildagi meta-tahlil bo'yin og'rig'ini engillashtirishda serviksni tortish samaradorligini tahlil qildi. Ushbu hisobotda davolanish davolanishdan so'ng darhol bo'yin og'rig'ini sezilarli darajada kamaytirgani aniqlandi. Davolash davrida og'riq skorlari ham kamaygan. Ushbu davolanishning uzoq muddatli ta'siri haqida ko'proq bilish uchun yanada chuqurroq va yuqori sifatli tadqiqotlar o'tkazish kerak.

2014 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, mexanik tortishish siqilgan asab va bo'yin og'rig'i bo'lgan odamlarni davolashda samarali bo'lgan. Mexanik tortish yolg'iz mashq qilishdan yoki ortiqcha eshik tortishidan tashqari qo'shimcha ravishda mashq qilishdan ko'ra samaraliroq edi.

Qanday qilib amalga oshirildi

Serviksni tortish usulini fizik terapevt bilan yoki uyda o'zingiz qilishingiz mumkin. Sizning fizik-terapevtingiz sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan eng yaxshi usulni tanlashda sizga yordam berishi mumkin.

Sizning jismoniy terapevtingiz uyda ishlash uchun serviksni tortadigan uskunalar sotib olishni maslahat berishi mumkin. Muayyan qurilmalar retseptga ega bo'lishingizni talab qilishi mumkin. Bachadon bo'yni tortish moslamalari Internetda va tibbiy ta'minot do'konlarida mavjud. Qurilmani o'zingiz ishlatishdan oldin fizik-terapevtingiz uni qanday qilib to'g'ri ishlatishni ko'rsatishi kerak.

Uy sharoitida davolanayotgan bo'lsangiz ham, fizik terapevtingizni tekshirishingiz muhimdir. Ular sizning eng yaxshi davolanishingizga ishonch hosil qilishadi, sizning taraqqiyotingizni o'lchaydilar va kerak bo'lganda terapiyani moslashtiradilar.

Serviksni qo'lda tortish

Bachadon bo'yni qo'lda tortish fizik terapevt tomonidan amalga oshiriladi. Siz yotganingizda, ular muloyimlik bilan boshingizni bo'yningizdan tortib olishadi. Ular ushbu lavozimni ozod qilish va takrorlashdan oldin bir muncha vaqt ushlab turadilar. Sizning jismoniy terapevtingiz eng yaxshi natijalarga erishish uchun sizning aniq joylashishingizga o'zgartirish kiritadi.

Serviksni mexanik tortish

Serviksni mexanik tortish fizik terapevt tomonidan amalga oshiriladi. Sizning boshingizga va bo'yningizga jabduqlar bog'lab qo'yilgan, chunki siz orqa tomoningizda yotgansiz. Jabduqlar boshingizni bo'yin va umurtqa pog'onasidan tortib olish uchun tortish kuchini qo'llaydigan mashina yoki og'irlik tizimiga ulanadi.

Serviksni eshik oldida tortish

Uyda tortish moslamasi uyda foydalanish uchun mo'ljallangan. Siz boshingizni va bo'yningizni jabduqqa bog'lab qo'yasiz. Bu eshikdan o'tib ketadigan vaznli kasnaq tizimining bir qismi bo'lgan arqon bilan bog'langan. Buni o'tirish, orqaga suyanish yoki yotish paytida qilish mumkin.

Yon ta'siri va ogohlantirishlar

Odatda, bachadon bo'yni tortishini bajarish xavfsizdir, ammo natijalar hamma uchun har xil ekanligini unutmang. Davolash butunlay og'riqsiz bo'lishi kerak.

Sizning tanangizni shu tarzda sozlashingiz bilan bosh og'rig'i, bosh aylanishi va ko'ngil aynish kabi nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirishingiz mumkin. Bu hatto hushidan ketishga olib kelishi mumkin. Agar ushbu nojo'ya ta'sirlardan biri bo'lsa, to'xtab turing va ularni shifokoringiz yoki fizik-terapevtingiz bilan muhokama qiling.

Sizning to'qima, bo'yin yoki umurtqa pog'onangizni shikastlashingiz mumkin. Agar quyidagilar bo'lsa, bachadon bo'yni tortishishidan qochishingiz kerak.

• romatoid artrit
• bo'ynidagi vintlardek jarrohlik operatsiyalari
• bo'yin sohasidagi yaqinda sinish yoki shikastlanish
• bo'yin hududida ma'lum bo'lgan o'sma
• suyak infektsiyasi
• vertebral yoki karotis arteriyalar bilan bog'liq muammolar yoki to'siqlar
• osteoporoz
• servikal beqarorlik
• o'murtqa gipermobilitivlik

Shifokor yoki ishlab chiqaruvchi tomonidan berilgan xavfsizlik bo'yicha ko'rsatmalarga va tavsiyalarga rioya qilishingiz muhimdir. Harakatlarni to'g'ri bajarayotganingizga va tegishli vazndan foydalanganingizga ishonch hosil qiling. Bachadon bo'yni tortishini juda uzoq vaqt bajarib, o'zingizni haddan tashqari zo'rlamang. Agar biron bir og'riq yoki tirnash xususiyati bo'lsa yoki alomatlar kuchayib ketsa, foydalanishni to'xtating.

Serviksni tortish mashqlari

Servikal tortish moslamalari yordamida bajarilishi mumkin bo'lgan bir nechta mashqlar mavjud. Vujudingizni tinglashingizga va cho'zish va mashqlar davomiyligi jihatidan o'z chekkangizga yoki ostonangizga borishingizga ishonch hosil qiling.

Havoni bo'yin tortish moslamasidan foydalanish uchun uni bo'yningizga qo'ying va kerak bo'lganda kamarlarni o'rnating. Keyin, uni pompalang va taxminan 20-30 daqiqa davomida kiying. Buni kun davomida bir necha marta bajaring. Qurilmani bemalol moyil bo'ladigan harakatlar paytida bajarishingiz mumkin.

Eshikdan tashqarida bo'yni tortish moslamasini ishlatish uchun siz odatda 10-20 funtni tortib olish kuchidan boshlaysiz, bu sizning kuchingiz oshishi bilan kuchayishi mumkin. Sizning fizik-terapevtingiz sizga kerakli vaznni tavsiya qilishi mumkin. Og'irlikni 10-20 soniya davomida torting va ushlab turing va keyin sekin qo'yib yuboring. Buni bir vaqtning o'zida 15-30 daqiqa davom eting. Buni kun davomida bir necha marta qilishingiz mumkin.

Posture Pump siz yotayotganda ishlatiladi. Ushbu qurilmadan foydalanishdan oldin qizdiring. Sekin boshni yonma-yon, keyin oldinga va orqaga burab, so'ng bo'yinni yonma-yon yonboshlang. Har mashqni 10 marta bajaring. Keyin, ko'chma moslamani boshingizga mahkamlang va bosimni oshiring, shunda u peshonangiz atrofida mahkamlanadi. U pompalangandan so'ng, havoni chiqarmasdan oldin 10 soniya kuting. Buni 15 marta bajaring. Keyin jihozni puflang va qulay holatda 15 daqiqagacha dam oling. Uni juda ko'p pompalamayotganingizga ishonch hosil qiling, ayniqsa boshida. O'zingizni nasosdan bo'shatgandan so'ng, tik holatga kelganda boshingizni umurtqa pog'onangiz bilan bir tekis tuting. Isitish tartibini takrorlang.

Shuningdek, siz kunlik turmush tarzingizga qo'shilishni xohlashingiz mumkin. Siz mashq to'plari yoki qarshilik chiziqlari kabi aksessuarlardan foydalanishingiz mumkin. Yoga - bu bo'yin og'rig'ini engillashtiradigan yana bir ajoyib vosita va sizning fizik-terapevtingiz yotoqdan yoki stoldan tashqari hech qanday uskunani talab qilmaslik uchun tavsiya qilishi mumkin bo'lgan bachadon bo'yni tortish mashqlari mavjud.

Xamirturush

Bachadon bo'yni tortilishi sizning bo'yin og'rig'ini hal qilishning xavfsiz, ajoyib samarali usuli bo'lishi mumkin. Bu sizning tanangizni ko'plab yaxshilanishlarni ta'minlab, buni tez-tez bajarishga ilhomlantirishi mumkin. Ideal holda, bu bo'yin og'rig'ini engillashtiradigan va umumiy ishingizni yaxshilaydigan samarali bo'ladi.

Davolashni boshlashdan oldin har doim shifokoringiz yoki fizik-terapevtingiz bilan suhbatlashing. O'zingizning yaxshilangan narsalaringizni va har qanday nojo'ya ta'sirlarni muhokama qilish uchun terapiya davomida ular bilan bazaga teging. Ular, shuningdek, davolanish rejasini tuzishda sizga aniq nima tuzatishingiz kerakligini aniqlab berishda yordam berishi mumkin.