Yurak kasalligining sabablari va xatarlari

Tarkib

• Yurak kasalligining sabablari nimada?
• Yurak kasalligining xavf omillari qanday?
• Nosog'lom turmush tarzini tanlash
• Yurak kasalligi va 2-toifa diabet o'rtasidagi bog'liqlik
• Depressiya va yurak kasalliklari
• Xamirturush

Yurak kasalligi nima?

Yurak kasalligi ba'zida yurak tomirlari kasalligi (CHD) deb ataladi. Bu Qo'shma Shtatlarda kattalar orasida o'lim. Kasallikning sabablari va xavf omillari to'g'risida bilish yurak muammolaridan qochishga yordam beradi.

Yurak kasalligining sabablari nimada?

Yurak kasalligi yurakka olib boradigan arteriya va qon tomirlarida blyashka paydo bo'lganda paydo bo'ladi. Bu muhim oziq moddalar va kislorodning yuragingizga etib borishiga to'sqinlik qiladi.

Blyashka - bu xolesterin, yog 'molekulalari va minerallardan tashkil topgan mumsimon moddadir. Blyashka vaqt o'tishi bilan arteriyaning ichki qoplamasi yuqori qon bosimi, sigaret chekish yoki yuqori xolesterin yoki triglitseridlardan zararlanganda to'planadi.

Yurak kasalligining xavf omillari qanday?

Yurak kasalligiga chalinishingiz yoki bo'lmasligingizni aniqlashda bir nechta xavf omillari muhim rol o'ynaydi. Ushbu omillarning ikkitasi, yosh va irsiyat, sizning nazoratingizdan tashqarida.

Ayollarda 55 yoshda va erkaklarda 45 yoshda yurak xastaligi xavfi. Yurak kasalligi bilan og'rigan yaqin oila a'zolaringiz bo'lsa, sizning xavfingiz kattaroq bo'lishi mumkin.

Yurak kasalligining boshqa xavf omillariga quyidagilar kiradi:

• semirish
• insulin qarshiligi yoki diabet
• yuqori xolesterin va qon bosimi
• oilaviy yurak kasalliklari tarixi
• jismoniy harakatsiz bo'lish
• chekish
• zararli dietani iste'mol qilish
• klinik depressiya

Nosog'lom turmush tarzini tanlash

Genetik omillar yurak xastaligi rivojlanish xavfini oshirishi mumkin bo'lsa-da, nosog'lom turmush tarzini tanlash katta rol o'ynaydi.

Yurak kasalligiga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan nosog'lom turmush tarzini tanlashga quyidagilar kiradi:

• kamharakat turmush tarzini o'tkazish va etarli jismoniy mashqlar qilmaslik
• ko'p miqdordagi yog 'oqsillari, trans yog'lari, shakarli ovqatlar va natriy tarkibida bo'lgan zararli dietani iste'mol qilish
• chekish
• ortiqcha ichish
• to'g'ri stressni boshqarish uslubisiz yuqori stressli muhitda qolish
• diabetingizni boshqarish emas

Yurak kasalligi va 2-toifa diabet o'rtasidagi bog'liqlik

Diabet va oshqozon-ichak va buyrak kasalliklari milliy institutining taxminlariga ko'ra, diabetning ikkinchi turiga chalingan odamlar - va ayniqsa, o'rta yoshga etganlar - diabet kasalligi bo'lmagan odamlarga qaraganda yurak xastaligi yoki qon tomiriga duchor bo'lish ehtimoli ikki baravar ko'p.

Qandli diabet bilan og'rigan kattalar yoshligida yurak xurujiga uchraydi. Agar ular insulinga chidamliligi yoki qonda glyukoza miqdori yuqori bo'lsa, ular ko'plab yurak xurujlarini boshdan kechirishlari mumkin.

Buning sababi glyukoza va qon tomirlarining sog'lig'i o'rtasidagi bog'liqlikdir.

Boshqarilmaydigan yuqori qon glyukoza darajasi qon tomirlari devorlarida hosil bo'ladigan blyashka miqdorini oshirishi mumkin. Bu yurakka qon quyilishiga to'sqinlik qiladi yoki to'xtatadi.

Agar sizda diabet mavjud bo'lsa, qon shakarini ehtiyotkorlik bilan boshqarish orqali yurak xastaligi xavfini kamaytira olasiz. Tarkibida tolaga boy va tarkibida shakar, yog 'va oddiy uglevodlar kam bo'lgan diabetga qarshi parhezga rioya qiling. Qondagi qand miqdorini boshqarish ham yordam berishi mumkin oldini olish ko'z kasalligi va qon aylanish muammolari xavfini kamaytiring.

Shuningdek, siz vaznni sog'lom saqlashingiz kerak. Va agar siz chekadigan bo'lsangiz, endi tashlab qo'yishni o'ylash uchun yaxshi vaqt.

Depressiya va yurak kasalliklari

Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatdiki, depressiya bilan og'rigan odamlarda yurak xastaligi umumiy aholiga nisbatan yuqori darajada rivojlanadi.

Tushkunlik tanangizdagi bir qator o'zgarishlarga olib kelishi mumkin, bu esa yurak xastaligi yoki yurak xurujini rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Juda ko'p stress, doimiy ravishda xafa bo'lish yoki ikkalasi ham bo'lishi mumkinmumkin qon bosimingizni ko'taring.

Bundan tashqari, depressiya sizning C-reaktiv oqsil (CRP) deb nomlangan moddaning darajasini ham oshiradi. CRP tanadagi yallig'lanishni belgilovchi vositadir. CRP ning normal darajasidan yuqori bo'lishi yurak kasalliklarini bashorat qilishi ham isbotlangan.

Depressiya bo'lishi mumkinmumkin shuningdek, kundalik faoliyatga qiziqishning pasayishiga olib keladi. Bunga yurak xastaligining oldini olishga yordam beradigan jismoniy mashqlar kabi kunlik tartib-qoidalar kiradi. Boshqa nosog'lom xatti-harakatlar kuzatilishi mumkin, masalan:

• dorilarni o'tkazib yuborish
• sog'lom ovqatlanish uchun kuch sarflamaslik
• juda ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qilish
• chekish

Agar ruhiy tushkunlikdan shubhalansangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashing. Professional yordam sizni sog'liqqa qaytarish yo'lida qaytarishi va takrorlanadigan muammolar ehtimolini kamaytirishi mumkin.

Xamirturush

Yurak kasalligi xavfli, ammo uni ko'p hollarda oldini olish mumkin. Yurakning sog'lom turmush tarzini saqlash har kimga foyda keltirishi mumkin, ammo bu, ayniqsa, xavfi yuqori bo'lganlar uchun juda muhimdir.

Quyidagi amallarni bajarish bilan yurak xastaligining oldini oling:

• Doimiy ravishda mashq qiling.
• To'g'ri ovqatlanish rejimini saqlang.
• Sog'lom vaznni saqlang.
• Hayotingizda stressni kamaytiring.
• Chekishni to'xtating.
• Ichkilik me'yorida.
• Anormalliklarni aniqlash va xavf omillarini baholash uchun shifokoringizdan yillik fizik tekshiruvlardan o'ting.
• Shifokor maslahatiga ko'ra qo'shimchalar oling.
• Yurak kasalligi, yurak xuruji va qon tomirlarining ogohlantiruvchi belgilarini bilib oling.

Sog'lom turmush tarzi - bu yurak xastaligi, yurak xuruji va qon tomirlarining oldini olishning eng samarali usullaridan biridir. 20 yoshdan 60 yoshgacha bo'lsin, yurak kasalliklarining oldini olishni ustuvor vazifa qilib qo'ying.