Surunkali kasallik bilan yashash - hissiyotlar bilan kurashish

Uzoq muddatli (surunkali) kasallikka chalinganingizni bilib, turli xil hissiyotlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Sizga tashxis qo'yilganda va surunkali kasallik bilan yashaganda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan umumiy his-tuyg'ular haqida bilib oling. O'zingizni qanday qo'llab-quvvatlash kerakligini va ko'proq qo'llab-quvvatlash uchun qaerga borishni bilib oling.

Surunkali kasalliklarga misollar:

• Altsgeymer kasalligi va demans
• Artrit
• Astma
• Saraton
• KOAH
• Crohn kasalligi
• Kistik fibroz
• Qandli diabet
• Epilepsiya
• Yurak kasalligi
• OIV / OITS
• Kayfiyatning buzilishi (bipolyar, siklotimik va depressiya)
• Ko'p skleroz
• Parkinson kasalligi

Surunkali xastalikka chalinganingizni bilib, shokka tushishingiz mumkin. Siz "nega men?" Deb so'rashingiz mumkin. yoki "bu qayerdan kelgan?"

• Ba'zida nima uchun kasallikka chalinganingizni hech narsa tushuntirib berolmaydi.
• Kasallik sizning oilangizda yuqishi mumkin.
• Ehtimol siz kasallikka sabab bo'lgan narsaga duch kelgandirsiz.

Kasalligingiz va o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilish haqida ko'proq bilib olsangiz, his-tuyg'ularingiz o'zgarishi mumkin. Qo'rquv yoki zarba yo'lni berishi mumkin:

• G'azablanish, chunki sizda kasallik bor
• Qayg'u yoki tushkunlik, chunki siz avvalgidek yashay olmaysiz
• O'zingizga qanday g'amxo'rlik qilish kerakligi haqida chalkashlik yoki stress

Siz endi o'zingizni butun odam emasdek his qilishingiz mumkin. Sizda xastalik borligidan uyalishingiz yoki uyalishingiz mumkin. Bilingki, vaqt o'tishi bilan sizning kasalligingiz sizning bir qismingizga aylanadi va siz yangi normal holatga ega bo'lasiz.

Siz o'zingizning kasalligingiz bilan yashashni o'rganasiz. Siz yangi odatdagingizga odatlanib qolasiz. Masalan:

• Qandli diabet bilan og'rigan odam qon shakarini tekshirishni va kuniga bir necha marta insulin berishni o'rganishi kerak bo'lishi mumkin. Bu ularning yangi normal holatiga aylanadi.
• Astma bilan og'rigan odam inhalatorni olib yurishi va astma xurujiga olib kelishi mumkin bo'lgan narsalardan qochishi kerak bo'lishi mumkin. Bu ularning yangi normal holati.

Sizni hayratda qoldirishi mumkin:

• O'rganish uchun qancha narsa bor.
• Qanday turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerak. Masalan, siz dietangizni o'zgartirishga, chekishni tashlashga va jismoniy mashqlar qilishga urinayotgan bo'lishingiz mumkin.

Vaqt o'tishi bilan siz o'zingizning kasalligingiz bilan yashashga moslashasiz.

• Vaqt o'tishi bilan moslashishingizni biling. Kasalligingizni hayotingizga qanday moslashtirishni o'rgansangiz, o'zingizni yana bir bor his qilasiz.
• Bilingki, dastlab chalkash bo'lishi mumkin bo'lgan narsa mantiqiy ma'noga ega. O'zingizning kasalligingizni qanday davolashni o'rganish uchun o'zingizga vaqt bering.

Surunkali kasalligingizni har kuni boshqarish uchun ko'p kuch talab etiladi. Ba'zan, bu sizning dunyoqarashingiz va kayfiyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Ba'zan o'zingizni yolg'iz his qilishingiz mumkin. Bu, ayniqsa sizning kasalligingizni davolash qiyinroq bo'lgan paytlarda to'g'ri keladi.

Ba'zida siz kasallikni birinchi marta boshlaganingizda his qilishingiz mumkin:

• Sizda kasallik borligidan tushkunlikka tushgan. Hayot endi hech qachon yaxshi bo'lmaganday tuyuladi.
• Badjahl. Sizning kasalligingiz hali ham adolatsiz ko'rinadi.
• Vaqt o'tishi bilan qattiq kasal bo'lib qolishidan qo'rqing.

Bunday his-tuyg'ular odatiy holdir.

Stress sizni surunkali kasalligingizni davolashni qiyinlashtirishi mumkin. Kundan kunga boshqarish uchun stres bilan kurashishni o'rganishingiz mumkin.

O'zingizga mos keladigan stressni kamaytirish usullarini toping. Mana ba'zi fikrlar:

• Yurish uchun boring.
• Kitob o'qing yoki film tomosha qiling.
• Yoga, tay chi yoki meditatsiya bilan shug'ullaning.
• San'at darsiga boring, asbob o'ynang yoki musiqa tinglang.
• Do'stingizga qo'ng'iroq qiling yoki vaqt o'tkazing.

Stressni engishning sog'lom, qiziqarli usullarini topish ko'p odamlarga yordam beradi. Agar sizning stressingiz davom etsa, terapevt bilan suhbatlashish ko'plab paydo bo'lgan his-tuyg'ularni engishga yordam beradi. Terapevtni qidirishda tibbiy yordam ko'rsatuvchidan yordam so'rang.

Kasalligingiz haqida ko'proq bilib oling, shunda siz uni boshqarishingiz va o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.

• Surunkali kasalligingiz bilan qanday yashashni bilib oling. Avvaliga bu sizni boshqarayotgandek tuyulishi mumkin, lekin siz o'zingiz uchun qanchalik ko'p o'rgansangiz va qila olsangiz, shunchalik normal va nazorat ostida bo'lasiz.
• Internetda, kutubxonada va ijtimoiy tarmoqlarda, yordam guruhlarida, milliy tashkilotlarda va mahalliy shifoxonalarda ma'lumot toping.
• O'zingiz ishonadigan veb-saytlarni provayderingizdan so'rang. Internetda topadigan barcha ma'lumotlar ishonchli manbalardan emas.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Sog'likka psixososyal ta'sir. In: Rakel RE, Rakel D. eds. Oilaviy tibbiyot darsligi. 9-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2016 yil: 3-bob.

Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi veb-sayti. Surunkali kasallik tashxisi bilan kurashish. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Yangilangan 2013 yil avgust. Kirish 10 avgust, 2020 yil.

Ralston JD, Vagner EH. Surunkali kasalliklarni kompleks davolash. In: Goldman L, Schafer AI, tahrir. Goldman-Sesil tibbiyoti. 26-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 11-bob.

• Surunkali kasallik bilan kurashish