Xotirani yo'qotishiga nima sabab bo'ladi va uni qanday davolash mumkin

Tarkib

• 1. Stress va xavotir
• 2. E'tibor etishmasligi
• 3. Depressiya
• 4. Gipotireoz
• 5. B12 vitaminining etishmasligi
• 6. Anksiyete dori-darmonlaridan foydalanish
• 7. Giyohvand moddalarni iste'mol qilish
• 8. 6 soatdan kam uxlash
• 9. Altsgeymer demansi
• Xotirani tabiiy ravishda qanday yaxshilash mumkin

Xotirani yo'qotishning bir qancha sabablari bor, asosiysi tashvish, ammo bu depressiya, uyquning buzilishi, dorilarni iste'mol qilish, gipotireoz, yuqumli kasalliklar yoki Altsgeymer kasalligi kabi nevrologik kasalliklar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Aksariyat sabablar oldini olish mumkin yoki tiklanishi mumkin, chunki meditatsiya, gevşeme texnikasi va xotirani o'rgatish kabi turmush tarzi odatlari, ammo shubha tug'ilsa, nevropatolog yoki geratriy bilan maslahatlashib, xotirani yo'qotishi mumkin bo'lgan sabablarni o'rganish va to'g'ri davolanishni boshlash kerak.

Xotirani yo'qotishning asosiy sabablari va ularni davolash usullari:

1. Stress va xavotir

Xavotirlik, ayniqsa, yoshlarda xotirani yo'qotishning asosiy sababidir, chunki stress lahzalari miyaning ko'plab neyronlari va mintaqalarini faollashishiga olib keladi, bu esa uni yanada chalkashtirib yuboradi va hatto oddiy ishni bajarish uchun ham, masalan, biror narsani eslash kabi faoliyatiga to'sqinlik qiladi .

Shu sababli, masalan, og'zaki taqdimot, test yoki stressli voqeadan so'ng, masalan, to'satdan xotirani yo'qotish yoki tushish odatiy holdir.

Qanday davolash kerak: xavotirni davolash xotirani normal holatga keltiradi, bu esa meditatsiya, yoga, jismoniy mashqlar yoki psixoterapiya mashg'ulotlari kabi dam olish tadbirlari bilan amalga oshirilishi mumkin. Kuchli va tez-tez tashvishlanadigan holatlarda psixiatr tomonidan tayinlangan anksiyolitiklar kabi dorilarni qo'llash kerak bo'lishi mumkin.

2. E'tibor etishmasligi

Ba'zi bir harakatlar yoki vaziyatlarda oddiygina e'tibor etishmasligi sizni ba'zi ma'lumotlarni tezroq unutishga majbur qiladi, shuning uchun siz chalg'iganingizda yoki juda chalg'iganingizda manzil, telefon raqami yoki kalitlar saqlangan joy kabi ma'lumotlarni unutish osonroq bo'ladi, chunki Masalan, sog'liq uchun muammo bo'lishi shart emas.

Qanday davolash kerak: xotirani va kontsentratsiyani o'rgatish mumkin, masalan, kitobni o'qish, yangi kursga borish yoki oddiygina krossvord, masalan, miyani faollashtiradigan mashqlar va mashqlar. Meditatsiya shuningdek, diqqatni saqlashni rag'batlantiruvchi va osonlashtiradigan mashqdir.

3. Depressiya

Vahima sindromi, umumiy tashvish yoki bipolyar buzuqlik kabi ruhiy tushkunlik va boshqa psixiatrik kasalliklar diqqat etishmovchiligini keltirib chiqaradigan va miya neyrotransmitterlarining ishlashiga ta'sir etadigan kasalliklar bo'lib, xotirani o'zgartirish uchun muhim sabab bo'lib, hatto Altsgeymer kasalligi bilan chalkashtirib yuborilishi mumkin.

Qanday davolash kerak: simptomlarni yaxshilash uchun psixiatr tomonidan yo'naltirilgan antidepressantlar yoki dorilar bilan davolashni boshlash kerak. Davolashda yordam berish uchun psixoterapiya ham muhimdir. Depressiyani davolash qanday amalga oshirilishini tushunib oling.

4. Gipotireoz

Gipotireoz - bu xotirani yo'qotishining muhim sababidir, chunki to'g'ri davolanmasa, u metabolizmni susaytiradi va miya faoliyatini susaytiradi.

Odatda, hipotiroidizm tufayli xotirani yo'qotish ortiqcha uyqu, quruq teri, mo'rt tirnoqlar va sochlar, depressiya, diqqatni jamlash qiyinligi va qattiq charchoq kabi boshqa alomatlar bilan birga keladi.

Qanday davolash kerak: davolash umumiy amaliyot shifokori yoki endokrinolog tomonidan, Levotiroksin bilan boshqariladi va uning dozasi har bir odamning kasalligi darajasiga moslashtiriladi. Gipotireozni qanday aniqlash va davolashni tushunib oling.

5. B12 vitaminining etishmasligi

Vitamin B12 etishmovchiligi vegetarianlarda, ovqatlanishni kuzatmasdan, kam ovqatlanish bilan, alkogolizmda yoki oshqozonni singdirish qobiliyatida o'zgaruvchan odamlarda, xuddi bariatrik jarrohlik kabi, chunki bu biz muvozanatli ovqatlanish orqali va eng yaxshisi, go'sht bilan oladigan vitamin. Ushbu vitaminning etishmasligi miya faoliyatini o'zgartiradi, xotira va fikrni yomonlashtiradi.

Qanday davolash kerak: ushbu vitaminni almashtirish muvozanatli dieta, ozuqaviy qo'shimchalar bilan yoki oshqozon malabsorbtsiyasida vitamin in'ektsiyalari bilan amalga oshiriladi.

6. Anksiyete dori-darmonlaridan foydalanish

Ba'zi dorilar ruhiy chalkashliklarni keltirib chiqarishi va xotirani susaytirishi mumkin, masalan, sedativlarni tez-tez ishlatadiganlarda, masalan, Diazepam va Klonazepamda, yoki u antikonvulsanlar, neyroleptiklar kabi turli xil dorilarning yon ta'siri bo'lishi mumkin. va labirintit uchun ba'zi dorilar.

Ushbu ta'sirlar odamdan odamga farq qiladi, shuning uchun agar siz xotira buzilishidan shubhalansangiz, shifokorga ishlatiladigan dorilar haqida xabar berish har doim muhimdir.

Qanday davolash kerak: xotirani yo'qotish bilan bog'liq mumkin bo'lgan dori-darmonlarni almashtirish yoki to'xtatish uchun shifokor bilan suhbatlashish tavsiya etiladi.

7. Giyohvand moddalarni iste'mol qilish

Haddan tashqari spirtli ichimliklar va marixuana va kokain kabi giyohvand moddalarni iste'mol qilish, ong darajasiga xalaqit berishdan tashqari, neyronlarga toksik ta'sir ko'rsatadi, bu esa miya faoliyati va xotirasini buzishi mumkin.

Qanday davolash kerak: noqonuniy giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan voz kechish va me'yorida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish muhimdir. Agar bu qiyin vazifa bo'lsa, kimyoviy qaramlikka qarshi davolanish usullari mavjud va ularga sog'liqni saqlash markazida maslahat beriladi.

8. 6 soatdan kam uxlash

Uyqu tsiklini o'zgartirish xotirani yomonlashtirishi mumkin, chunki kuniga o'rtacha 6 dan 8 soatgacha bo'lishi kerak bo'lgan kunlik dam olishning etishmasligi, fikrni buzishdan tashqari, diqqat va e'tiborni saqlashni qiyinlashtiradi.

Qanday davolash kerak: yotish va turish tartibini qabul qilish, soat 17: 00dan keyin kofe iste'mol qilishdan saqlanish, shuningdek, uyali telefonlardan foydalanmaslik yoki yotoqda televizor tomosha qilish kabi odatlarga ko'ra yaxshiroq uyquga erishish mumkin. Keyinchalik jiddiy holatlarni psixiatr yoki oilaviy shifokor ko'rsatmasi bilan anksiyolitik dorilar yordamida davolash mumkin.

Uyquni tartibga solishning asosiy strategiyalari nima ekanligini va qachon dorilarni qo'llash zarurligini tekshiring.

9. Altsgeymer demansi

Altsgeymer kasalligi - bu keksa odamlarda paydo bo'ladigan degenerativ miya kasalligi, bu xotirani yomonlashtiradi va o'sib borishi bilan mulohaza yuritish, tushunish va xatti-harakatlarini boshqarish qobiliyatiga to'sqinlik qiladi.

Demansning boshqa turlari ham mavjud, ular xotira o'zgarishini keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa, keksa yoshdagi odamlarda, masalan, qon tomirlari demansi, Parkinson demansi yoki Levining tanasi demansi, masalan, shifokor tomonidan farqlanishi kerak.

Qanday davolash kerak: kasallik tasdiqlangandan so'ng, nevropatolog yoki gerriatr shifokor, kasbiy terapiya va fizioterapiya kabi tadbirlarni ko'rsatishdan tashqari, Donepezila kabi antixolinesteraza davolashni boshlashi mumkin, shunda odam o'z vazifalarini iloji boricha uzoqroq ushlab turishi mumkin. Altsgeymer kasalligi ekanligini aniqlash va tasdiqlashni o'rganing.

Xotirani tabiiy ravishda qanday yaxshilash mumkin

Masalan, losos, sho'r suvli baliq, urug 'va avakado kabi omega 3 ga boy ovqatlarni iste'mol qilish xotirani va kontsentratsiyani yaxshilashga yordam beradi, shuning uchun kerakli ovqatlarni o'z ichiga olgan sog'lom, muvozanatli parhezga pul tikishingiz kerak. Dietolog Tatyana Zaninning ushbu videodagi xotirasini yaxshilaydigan oziq-ovqat mahsulotlarining boshqa misollarini ko'rib chiqing: