Kessi Xo haddan tashqari jismoniy mashqlar va kam ovqatlanish tufayli hayz davrini yo'qotish haqida gapirdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Vaqtlar yaxshi vaqt haqida hech kimning fikri bo'lmasligi mumkin, lekin ular sizga sog'ligingiz va tanangizda nima bo'layotgani haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin - bu fitnes ta'sir ko'rsatuvchi Kassi Xo juda yaxshi biladi. Blogilates asoschisi hayoti davomida bir necha bor hayz ko'rishni yo'qotish haqida gapirdi, shu jumladan yosh sportchi sifatida va keyin yana 20 yoshlardagi bikini musobaqasi paytida. Endi u haddan tashqari mashq qilish va kam ovqatlanish hayz ko'rish siklingizga (va umumiy sog'lig'ingizga) qanday ta'sir qilishi, hatto o'zingizni "o'zingizni yaxshi his qilsangiz ham" haqida o'rganganlari bilan o'rtoqlashmoqda.

YouTube-dagi yangi videoda, 34 yoshli ayol, har yili o'rta maktab tennischisi bo'lish davrini yo'qotishini ma'lum qildi, buni esa, u har kuni uch-to'rt soatlik qizg'in mashg'ulot paytida o'z tanasini haddan tashqari oshirib yuborishi bilan izohlaydi. Buning ustiga, Xo o'sha paytda "ovqatlanish haqida hech narsa bilmaganini" aytdi, shuning uchun u uzoq kunlik mashg'ulotlardan so'ng tanasiga to'g'ri yo'l qo'ymagan. "Menimcha, avgustdan noyabrgacha [tennis] mavsumida uch yoki to'rt oylik hayz ko'rmagan bo'lardim", dedi u.

Xo videoni davom ettirar ekan, 20 yoshlarida bikini musobaqasiga tayyorgarlik ko'rayotganda yana hayz ko'rishni yo'qotdi. "Men kuniga to'rt soat mashg'ulot o'tkazardim va kuniga 1000 kaloriya iste'mol qilardim", dedi u. "Mening qonim qoraygan yoki dog'langan yoki umuman yo'qligini eslayman." (Tegishli: Siz qancha kaloriya iste'mol qilasiz?

Hayotining o'sha paytlariga nazar tashlarkan, Xo endi "dietaga o'tirganini va juda uzoq ishlaganini" bilishini aytdi.

"Men tanam uchun xavfli chegarani kesib o'tdim", dedi u va hayz ko'rishning yo'qolishini "haqiqatan ham qattiq ishlayotganidan" darak deb o'ylagan. U buning o'rniga "muammo belgisi - tanangiz sizga biror narsa aytmoqchi, siz esa tinglashingiz kerak" ekanligini bilib oldi.

ICYDK, amenoreya hayz ko'rishning yo'qligi uchun klinik atama bo'lib, o'tkazib yuborilgan tsikllarning barcha sabablari, jumladan, homiladorlik, emizish yoki menopauza uchun soyabon atama bo'lib xizmat qiladi. Ma'lum vaqtlarda (masalan, homiladorlik yoki menopauza davrida) hayz ko'rishni yo'qotish odatiy hol va hatto kutilishi mumkin bo'lsa-da, ketma-ket uchdan ortiq hayz ko'rishni o'tkazib yuborish kuchli hissiy yoki jismoniy stress ostida ekanligingiz yoki juda ko'p vazn yo'qotayotganingizning belgisi bo'lishi mumkin. Garvard Health ma'lumotlariga ko'ra, boshqa mumkin bo'lgan sog'liq muammolari qatorida haddan tashqari parhez yoki ortiqcha jismoniy mashqlar natijasida. (Taxtlar o'yini Alfi Sophie Tyorner hayz ko'rish davrining yo'qolishi bilan bog'liq tajribalari haqida gapirdi.)

Jismoniy mashqlar amenoreyani keltirib chiqarmaydi, lekin yosh sportchi qizlar, ayniqsa, hayz ko'rish tartibsizligi yoki o'tkazib yuborilishiga moyil bo'lishi mumkin. Ayol sportchi triadasi deb ataladigan bu holat "mashqlarni tiklash va tana funktsiyalarini qo'llab-quvvatlash uchun etarli kaloriya iste'mol qilmaslik" tufayli yuzaga keladi, Meri Jeyn De Souza, PhD, Pensilvaniya shtat universiteti ayollar salomatligi va jismoniy mashqlar laboratoriyasi direktori va Ayol va erkak sportchi triadasi koalitsiyasining sobiq prezidenti, avvalroq aytgan Shakl. "Triad" bu holat bilan bog'liq uchta xususiyatni anglatadi: energiya tanqisligi, hayz davrining buzilishi va suyaklarning yo'qolishi.

Umuman olganda, tanangizni to'g'ri yonilg'i bilan ta'minlash uchun etarlicha ovqatlanmasangiz va mashg'ulotlar orasida dam olish va tiklanish uchun etarli vaqt ajratmasangiz, hayz ko'rishni yo'qotish xavfi bor - sog'liq bilan bog'liq boshqa qo'rqinchli muammolar bilan bir qatorda. gormonal o'zgarishlarga. Charchoqlik, diqqatni jamlashda qiyinchilik va shikastlanish xavfining ortishi (suyaklarning yo‘qolishi tufayli) bularning barchasi ortiqcha mashq qilish va haddan tashqari parhezga rioya qilish natijasida yuzaga kelishi mumkin, chunki tanangiz sog‘lom faoliyat yuritishingiz uchun tirik qolish uchun juda ko‘p harakat qiladi. Mayo Clinic ma'lumotlariga ko'ra, uzoq muddatli hayz ko'rishni yo'qotish bepushtlik, tos a'zolaridagi og'riqlar va yurak sog'lig'i bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. (Aloqador: Hayz ko'rishning tartibsiz bo'lishining 12 sababi)

Amenore bilan bog'liq o'z tajribasi bilan kelishganidan so'ng, Xo ro'yxatdan o'tgan diyetisyen bilan uning mashg'ulotlarini qo'llab -quvvatlaydigan muvozanatli ovqatlanish rejasini ishlab chiqish uchun ishlay boshlaganini aytdi. ko'p kam intensiv, dedi u) va menstrüel tsiklini, shuningdek energiya darajasini - sog'lom saqlaydi. Xo o'zi uchun nima foyda keltirishini tasvirlab bergan bo'lsa (shu jumladan, kuniga uch mahal ovqatlanishni birinchi o'ringa qo'yish va har bir mashg'ulotdan so'ng, barcha oziq -ovqat guruhlarining muvozanatli taomlari bilan yonilg'i quyish), siz o'z tanangiz uchun nima foydali bo'lishini bilish uchun dietolog yoki diyetisyen bilan bog'lanishni xohlaysiz. va faollik darajasi.

Xulosa: Sizning davringiz (va u bilan birga kelishi mumkin bo'lgan barcha alomatlar) yomon bo'lishi mumkin bo'lsa-da, Xoning hikoyasi sizning hayz tsiklingiz sog'lig'ingizning muhim qismi ekanligini eslatib turadi: "Keyingi safar Vaqt, buning uchun minnatdor bo'ling ", dedi u o'z videosida."Chunki bu sizning tanangiz uchun to'g'ri ish qilayotganingizni anglatadi."

Uchun ko'rib chiqish