Ushbu kardio mashg'ulot 30 daqiqadan so'ng sizning qorin bo'shlig'ingizni haykalga aylantiradi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Grokkerning bu klassi sizning yadroingizning har bir dyuymini (va keyin bir oz!) Yarim soat ichida uradi. Bu sir? Murabbiy Sara Kush kaloriyalarni yoqish paytida tanangizga qiyinchilik tug'diradigan to'liq tana harakatlaridan foydalanadi. Har bir tekislikda noan'anaviy harakatlarni kuting, shu jumladan tik turgan lateral burmalar va taxtalar. Oh, va bu harakatlar, albatta, sizning yurak urish tezligingizni oshiradi, shuning uchun siz sochiqni ushlamoqchisiz.

Mashg'ulot tafsilotlari

Qon oqimini kuchaytirish va mushaklaringizni himoya qilish uchun dinamik isinishdan boshlang. Keyin, tik turgan lateral qisqichlarga o'ting, oyoq barmoqlari bilan cho'ziladi va qatorlar bilan cho'ziladi va sekin urish bilan qorin bo'shlig'ingizni yoqing. Yurak urish tezligini oshirish uchun vaznsiz shamol tegirmonlariga, yonbag'li chig'anoqlarga, tirsakli kranli taxtaga va dengiz baliqlariga o'ting. Qo'llaringizni tortib, orqaga qaytarish va sumolarni oyoq uchining uchiga, so'ng tizzangizning baland qisilishi, qurbaqalar va oldinga egilishlarini o'zgartiring. Yon tomonga cho‘zilgan cho‘qqilar va nayzali taxta bilan mashq qilishni tugatasiz.

HaqidaGrokker

Uyda o'tkaziladigan ko'proq video darslarga qiziqasizmi? Grokker.com saytida minglab fitnes, yoga, meditatsiya va sog'lom pazandachilik darslari sizni kutmoqda, salomatlik va salomatlik uchun bir darcha onlayn-resurs. Bundan tashqari Shakl O'quvchilarga eksklyuziv chegirma-40 foizdan ortiq chegirma! Bugun ularni tekshiring!

Ko'proqGrokker

Ushbu tezkor mashq bilan dumbangizni har tomondan haykallang

Sizga ohangli qo'llar beradigan 15 mashq

Metabolizmni tezlashtiradigan tez va g'azabli kardio mashg'ulot

Uchun ko'rib chiqish