Uyga chiroyli yugurish yo'lini bera olmaysizmi? Yurish mashqlaringizni bepul oshiring

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Bozorda o'ziga xos xususiyatlarga ega bo'lgan juda ko'p ajoyib uy yugurish yo'llari mavjud. Yuguruvchi tomonidan quvvatlanadigan, mototsiklsiz kamari bo'lgan WOODWAY CURVE yugurish yo'lakchasida salqin qolishingizni ta'minlash uchun o'rnatilgan muxlislari bo'lgan Star Trac P-TR-dan ajoyib natijalarga olib keladigan ko'plab variantlar mavjud. yashash xonangizning qulayligida mashq qiling. Aytishlaricha, ular qimmat narxsiz kelmaydi.

Agar siz uy yugurish yo'lakchasida 5000 dollar yoki undan ko'p pul sarflamoqchi bo'lmasangiz, mashg'ulotsiz ham mashg'ulotni maksimal darajada oshirishingiz mumkin. "Men ochiq havoda yurish yoki yugurishning katta muxlisiman, chunki haqiqiy yo'lda mashq qilish hali ham kaloriyalarni yoqish va muvofiqlashtirish va muvozanatni mustahkamlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi", deydi fitnes va salomatlik bo'yicha mutaxassis Jessika Smit. U yurish tayog'idan foydalanishni yoki yaxshi natijalarga erishish uchun intervalli mashg'ulotlarni o'tkazishni, shuningdek, yurish tezligini o'rnatish uchun ajoyib saundtrek yaratishni tavsiya qiladi. "Men tezlikni barqaror ushlab turish uchun 130-135 bm / s tezlikdagi musiqadan foydalanaman", deydi u.

Keyingi safar ko'chaga chiqqanda ko'proq kaloriyalarni yoqish uchun Smitning 45 daqiqali intervalli yurish dasturidan foydalaning.

Yog 'yoqish kuchi bilan yurish: 45 daqiqa

Ushbu yurish siz qanchalik qattiq ishlashingiz kerakligini aniqlash uchun intensivlik shkalasidan foydalanadi. 6 ta harakat sizning qulaylik zonangiz ustida ishlaydi, 7 -chi o'zingizni ish kabi his etishi kerak va 8 -da siz xiralashishingiz va puflashingiz kerak.

Qizdirish; isitish:

Oson temp (harakat 4-5)-3 daqiqa

Intervalli trio (4x takrorlash):

Oyoq tezligi (harakat: 7) - 3 daqiqa

Tez temp (harakat: 8) – 2 daqiqa

Tezlik (harakat: 6-7)-5 daqiqa

Tugatish:

Qayta tiklash tezligi (qulay sur'at): 2 daqiqa

Uchun ko'rib chiqish