Ba'zi uyqu holatlari miyaning shikastlanishini boshqalarga qaraganda yaxshiroq oldini oladimi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Kechiktirish etarli - bu baxt va mahsuldorlikning asosiy tarkibiy qismi, lekin shunday bo'lib chiqdi Qanaqasiga Siz uxlaysiz-kelgusi yillarda miyangizning sog'lig'iga qanchalik ta'sir qilishi mumkin. Yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, yonboshlab uxlash kelajakda Altsgeymer va Parkinson kabi nevrologik kasalliklardan qochishingizga yordam beradi. Neuroscience jurnali. (Boshqa pozitsiyalar har xil imtiyozlarga ega. Uxlashning sog'lig'ingizga ta'sir qilishining g'alati usullarini bilib oling.)

Nyu-Yorkdagi Stony Bruk universitetining anesteziologiya va radiologiya professori, tibbiyot fanlari nomzodi, fanlar nomzodi Xelen Benveniste: “Miya organizmdagi eng metabolik faol organlardan biridir”, deydi. Kun davomida bizning miyamizda tartibsizliklar to'planadi - tadqiqotchilar buni chiqindilar deb atashadi. Bu tartibsizlik to'planib qolsa, u uzoq muddatli jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, jumladan jiddiy nevrologik kasalliklarni rivojlanish ehtimolini oshiradi.

Ammo uxlash tanangizga chiqindilarni olib tashlashga yordam beradi. "Glimfatik yo'l - bu miyadan chiqindilarni tozalash uchun mas'ul bo'lgan tizim. Bu deyarli bizning miyamiz kesishi kerak ", deb tushuntiradi Benveniste. Ushbu yo'l juda o'ziga xos tarzda ishlab chiqilgan, chunki u muayyan sharoitlarda yaxshiroq ishlaydi. Ko'rinib turibdiki, siz uyg'onganingizdan ko'ra, uxlab yotganingizda, chiqindilarni yaxshiroq tozalaysiz va uning tadqiqotiga ko'ra, sizning uxlab yotgan joyingiz uning yanada samarali ishlashiga yordam beradi. (Yana bir ajablanib: sizning uyqu uslubingiz munosabatlaringizga qanday ta'sir qiladi.)

Benveniste jamoasi qorin, orqa va yon tomonlarida uxlayotgan kalamushlarda uyqu sifatini va glimfatik yo'lning ishlashini tahlil qildi. Ular kalamushlar yonboshlarida uxlab yotganida, miyaning chiqindilarni olib tashlashda qariyb 25 foizga samaraliroq ekanligini aniqladilar. Qizig'i shundaki, yon tomonda uxlash allaqachon ko'pchilik uchun eng mashhur pozitsiyadir, chunki amerikaliklarning uchdan ikki qismi bu holatda shuteye ball olishni afzal ko'radi.

Miya chiqindilarini bo'shatish, nevrologik kasalliklarga yordam beradi, lekin miyangiz hozir qanchalik yaxshi ishlaydi? Benveniste shunday deydi: "Bizga, albatta, uyquning to'g'ri ishlashi kerak, lekin biz qisqa muddatli ta'sirlarni bilmaymiz". (Yoz davomida yaxshi uxlashning 5 usuli bilan z-ning foydasini optimallashtiring.)

Agar siz hali uxlamagan bo'lsangiz? "Siz uxlayotganingizda hushsizsiz, shuning uchun" men hozir uxlayman "deb ayta olmaysiz, agar bu sizning tabiiy moyilligingiz bo'lmasa", deydi Benveniste. U yelkangizni qo‘llab-quvvatlaydigan The Pillow Barning L shaklidagi yostig‘i ($326; bedbathandbeyond.com) yoki Tempur-Pedic Tempur yonbosh yostig‘i ($130; bedbathandbeyond.com) kabi yonbosh uxlashni ta’minlaydigan maxsus yostiqni qo‘yishni taklif qiladi. va bo'yin. Arzon narxdagi variantni xohlaysizmi? Yostiqlaringizni oyoqlaringiz orasiga yostiq qo'yish yoki yostiqni tanangiz yoniga qo'yib uxlash kabi yoningizda uxlashni qulayroq qilib qo'ying.

Uchun ko'rib chiqish