Kofeinning haddan tashqari dozasi: bu qancha ko'p?

Tarkib

• Kofeinning manbalari
• Kofeinning dozasini oshirib yuborish sabablari va xavf omillari
• Kofeinning haddan tashqari dozasi qanday alomatlarga ega?
• Kofeinning haddan tashqari dozasini tashxislash
• Kofeinning haddan tashqari dozasini davolash
• Oldini olish
• Outlook

Kofeinning haddan tashqari dozasi

Kofein turli xil ovqatlar, ichimliklar va boshqa mahsulotlarda mavjud bo'lgan stimulyatordir. Odatda u sizni hushyor va hushyor saqlash uchun ishlatiladi. Kofein texnik jihatdan dori hisoblanadi. Qo'shma Shtatlardagi ba'zi eng mashhur ichimliklar, masalan, kofe, choy va soda tarkibida kofein miqdori juda ko'p.

Mayo klinikasining ma'lumotlariga ko'ra, kofeinning tavsiya etilgan miqdori sog'lom kattalar uchun kuniga 400 milligrammgacha. Agar siz ushbu miqdordan ko'proq miqdorda yutsangiz, kofeinning haddan tashqari dozasi paydo bo'lishi mumkin.

O'spirinlar o'zlarini kuniga 100 mg dan ko'p bo'lmagan kofein bilan cheklashlari kerak. Homilador ayollar kuniga 200 mg dan kam kofein iste'mol qilishni cheklashlari kerak, chunki kofeinning chaqaloqqa ta'siri to'liq ma'lum emas.

Biroq, kofeinning xavfsiz miqdorini tashkil etadigan narsa har kim uchun yoshi, vazni va sog'lig'iga qarab farq qiladi.

Kofeinning qondagi o'rtacha yarim umri 1,5 dan 9,5 soatgacha. Bu shuni anglatadiki, qoningizda kofein miqdori dastlabki miqdorining yarmiga tushishi uchun 1,5 dan 9,5 soatgacha vaqt ketishi mumkin. O'rtacha yarim umrning ushbu keng koeffitsienti dozani oshirib yuborishga olib keladigan kofeinning aniq miqdorini bilishni qiyinlashtiradi.

Kofeinning manbalari

Quyidagi jadvalda kofeinning ba'zi keng tarqalgan manbalarida xizmat koeffitsientidan qancha kofein topilganligi ko'rsatilgan, deb xabar beradi Jamoat manfaatlari uchun ilmiy markaz.

Kofeinning qo'shimcha manbalariga quyidagilar kiradi:

• shirinlik
• dorilar va qo'shimchalar
• energiyani oshirishga da'vo qiladigan har qanday oziq-ovqat mahsuloti
• ba'zi saqichlar

Kofeinning haddan tashqari dozasi o'ta og'ir holatlarda hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin, ammo ko'p odamlar tanadan kofein chiqarilgandan keyingina o'tib ketadigan ba'zi noxush alomatlarni sezadilar.

Kofeinning dozasini oshirib yuborish sabablari va xavf omillari

Kofeinning haddan tashqari dozasi ichimliklar, ovqatlar yoki dorilar orqali juda ko'p miqdorda kofein qabul qilganda paydo bo'ladi. Biroq, ba'zi odamlar har kuni muammosiz kunlik tavsiya etilgan miqdordan ancha ko'p miqdorda ovqat eyishlari mumkin. Bu tavsiya etilmaydi, chunki kofeinning yuqori dozalari sog'liqni saqlash bilan bog'liq muammolar, shu jumladan yurak urishi va tutilishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Kofeinning yuqori dozalarini muntazam ravishda iste'mol qilish, ehtimol gormonal muvozanatga olib kelishi mumkin.

Agar siz kofeinni kamdan-kam iste'mol qilsangiz, tanangiz unga nisbatan sezgir bo'lishi mumkin, shuning uchun bir vaqtning o'zida juda ko'p iste'mol qilishdan saqlaning. Agar siz muntazam ravishda ko'p miqdordagi kofein iste'mol qilsangiz ham, noxush alomatlarni sezganingizda to'xtashingiz kerak.

Kofeinning haddan tashqari dozasi qanday alomatlarga ega?

Ushbu holat bilan bir nechta alomatlar paydo bo'ladi. Ba'zi alomatlar sizni kofeinni ko'p iste'mol qilganingizni darhol ogohlantirmasligi mumkin, chunki ular jiddiy ko'rinmasligi mumkin. Masalan, siz quyidagilarni boshdan kechirishingiz mumkin:

• bosh aylanishi
• diareya
• chanqog'ini ko'paytirdi
• uyqusizlik
• bosh og'rig'i
• isitma
• asabiylashish

Boshqa alomatlar yanada og'irroq va tez tibbiy yordamni talab qiladi. Kofeinning haddan tashqari dozasini oshiradigan ushbu jiddiy alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• nafas olishda muammo
• qusish
• gallyutsinatsiyalar
• chalkashlik
• ko'krak og'rig'i
• tartibsiz yoki tez yurak urishi
• mushaklarning boshqarib bo'lmaydigan harakatlari
• konvulsiyalar

Chaqaloqlar ham kofeinning haddan tashqari dozasidan aziyat chekishi mumkin. Bu ona sutida kofein miqdori ko'p bo'lganida yuz berishi mumkin. Ba'zi engil alomatlar orasida ko'ngil aynish va doimiy ravishda taranglashib, so'ngra bo'shashadigan mushaklar mavjud.

Dori dozasini oshirib yuboradigan kofeinning yanada jiddiy belgilari ushbu alomatlar bilan birga bo'lishi mumkin, jumladan qusish, tez nafas olish va shok.

Agar siz yoki sizning qaramog'ingizda bo'lgan bola ushbu alomatlarni boshdan kechirayotgan bo'lsa, tashxis qo'yish va davolanish uchun darhol shifokorning yordamiga murojaat qiling.

Kofeinning haddan tashqari dozasini tashxislash

Agar siz kofeinning dozasini oshirib yuborganidan shubhalansangiz, shifokoringizga alomatlar paydo bo'lishidan oldin iste'mol qilgan kofeinli narsalar to'g'risida xabar bering.

Nafas olish tezligi, yurak urishi va qon bosimi ham kuzatilishi mumkin. Sizning haroratingizni o'lchashingiz mumkin va tizimingizda dorilarni aniqlash uchun sizga siydik yoki qon tekshiruvi berilishi mumkin.

Kofeinning haddan tashqari dozasini davolash

Davolash simptomlarni boshqarishda kofeinni tanangizdan chiqarib yuborishga qaratilgan. Sizga faol ko'mir berilishi mumkin, bu giyohvand moddalarni dozasini oshirib yuborish uchun keng tarqalgan vosita bo'lib, ko'pincha kofeinning oshqozon-ichak traktiga kirishiga to'sqinlik qiladi.

Agar kofein allaqachon oshqozon-ichak traktiga kirgan bo'lsa, sizga laksatif yoki hatto oshqozonni yuvish taklif qilinishi mumkin. Oshqozonni yuvish, oshqozon ichidagi narsalarni yuvish uchun naychadan foydalanishni o'z ichiga oladi. Shifokor, ehtimol kofeinni tanangizdan chiqarish uchun eng tezkor usulni tanlaydi.

Shu vaqt ichida sizning yuragingiz EKG (elektrokardiogramma) orqali nazorat qilinadi. Agar kerak bo'lsa, nafas olish uchun yordam olishingiz mumkin.

Uy sharoitida davolanish har doim ham tanangizdagi kofein metabolizmini tezlashtirmasligi mumkin. Agar davolanishga muhtojligingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, 800-222-1222 raqamiga Poison Control-ga qo'ng'iroq qiling va alomatlaringizni tavsiflang. Agar sizning alomatlaringiz jiddiy ko'rinadigan bo'lsa, ehtimol siz tezda davolanish uchun mahalliy kasalxonaga borishingizni maslahat berasiz.

Oldini olish

Kofeinning haddan tashqari dozasini oldini olish uchun kofeinni ortiqcha iste'mol qilishdan saqlaning. Ko'pgina hollarda kuniga 400 mg dan ortiq kofein bo'lmasligi kerak va hatto kofeinga nisbatan sezgir bo'lsangiz ham kamroq.

Outlook

Kofeinning haddan tashqari dozasini odatda uzoq muddatli sog'liq muammolarini tug'dirmasdan davolash mumkin. Ammo bu holat o'lik bo'lishi mumkin, ayniqsa, yoshroq bemorlar, masalan, go'daklar va kichkintoylar uchun.

Kofeinning haddan tashqari dozasi oldindan mavjud bo'lgan sog'liqni saqlash sharoitlarini yomonlashtirishi mumkin, masalan, tashvish. 2013 yil kofeinni haddan tashqari iste'mol qilishning ba'zi ta'sirlarini amfetamin va kokain kabi boshqa dorilar bilan birlashtirdi.

Davolash juda kech amalga oshirilsa, sog'lig'ida qaytarib bo'lmaydigan muammolar va hatto o'lim bo'lishi mumkin. Agar siz kofeinning dozasini oshirib yuborganiga shubha qilsangiz, hech bo'lmaganda Amerika zaharlanishni boshqarish markazlari assotsiatsiyasiga (AAPCC) 800-222-1222 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz kerak.