Barcha Bunion Savollaringiz, Javoblar

Tarkib

• Bunion nima?
• Bunionlarga nima sabab bo'ladi?
• Bunionlarning yomonlashishini qanday oldini olish mumkin
• Bunionlar uchun eng yaxshi poyafzallarni qanday topish mumkin
• Bunionlardan qanday qutulish mumkin
• Uchun ko'rib chiqish

"Bunion" ingliz tilidagi eng yoqimsiz so'z bo'lishi mumkin va bunionlarning o'zi bilan shug'ullanish juda yoqimli emas. Ammo, agar siz oyoqning umumiy holati bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, ishonch hosil qilingki, yengillikdan xalos bo'lish va uning yomonlashishini oldini olishning turli usullari mavjud. Bu erda siz bunyonlar haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa, jumladan, ularning paydo bo'lishiga nima sabab bo'lishi va buni o'zingiz yoki shifokor yordamida qanday davolashingiz mumkin.

Bunion nima?

Bunionlar juda taniqli - bosh barmog'ingiz tagida oyoqning ichki chetida, bosh barmog'ingiz esa boshqa barmoqlaringizga qarab burchak hosil qiladi. "Oyog'ingizdagi bosim nomutanosibligi tufayli bunion paydo bo'ladi, bu sizning barmoq bo'g'imlarini beqaror qiladi", deb tushuntiradi Yolanda Ragland, D.P.M., podiatrist va Fix Your Feet asoschisi. "Katta barmog'ingiz suyaklari ikkinchi barmog'ingizga qarab siljiy boshlaydi va buriladi. Doimiy bosim sizning metatarsal (bosh barmog'ingiz ostidagi suyak) boshini tirnashiga olib keladi va asta -sekin kattalashib, bo'rtma hosil qiladi."

Bunionlar nafaqat estetik narsa; ular ham noqulay va hatto juda og'riqli bo'lishi mumkin. "Siz zararlangan bo'g'im atrofida og'riq, shish va qizarishni boshdan kechirishingiz mumkin", deydi Ragland. "Teri qalinlashishi va kallus bo'lib qolishi mumkin va sizning bosh barmog'ingiz ichkariga egilishi mumkin, bu esa kichik barmoqlarni bezovta qilishi va ularga ham ta'sir qilishi mumkin. Oyoqning bosh barmog'i hatto boshqa barmoqlaringizning tagiga yopishishi yoki yopishishi mumkin, natijada makkajo'xori yoki kalluslar paydo bo'ladi." Mayo Clinic ma'lumotlariga ko'ra, makkajo'xori ham kalluslar singari terining qalinlashgan qo'pol qismidir, ammo ular kalluslardan kichikroq va yallig'langan teri bilan o'ralgan qattiq markazga ega. (Tegishli: Oyoq chaqishi uchun eng yaxshi 5 ta mahsulot)

Bunionlarga nima sabab bo'ladi?

Yuqorida aytib o'tilganidek, bunyonlar oyoqdagi bosim muvozanati tufayli yuzaga keladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bunyonlari bo'lgan oyoqda bosimning bosh barmog'idan boshqa barmoqlarga o'tishi kuzatiladi, bu vaqt o'tishi bilan bosh barmog'i tagidagi bo'g'imdagi suyaklarni hizalanishdan chiqarib yuborishi mumkin, deydi Amerika Akademiyasi. Ortoped -jarrohlar. Keyin bu bo'g'im kattalashib, old oyoqning ichki qismidan chiqib ketadi va ko'pincha yallig'lanadi.

Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, bunionlar emas muayyan poyabzal kiyish kabi turmush tarzi omillaridan kelib chiqadi. Ammo ba'zi turmush tarzi omillari mumkin mavjud bunionlarni yomonlashtiring. "Bunionlar tabiatdan kelib chiqadi, chunki ular irsiy meros bo'lib, vaqt o'tishi bilan, masalan, noto'g'ri poyabzal ishlatish tufayli tezroq rivojlanishi mumkin", - deydi Migel Kunya, Doktor, Gotham Footcare asoschisi. Boshqa jismoniy xususiyatlar singari, ota -onangizning oyoq shakllari ham o'zingizga ta'sir qiladi. Bo'shashgan ligamentlarni yoki haddan tashqari ko'payish tendentsiyasini meros qilib olgan odamlar - yurish paytida oyog'ingiz ichkariga o'girilganda - ota -onalarning har biri bunionlarga ko'proq moyil bo'lishi mumkin.

Poyafzal tanlashdan tashqari, homiladorlik ham rol o'ynashi mumkin. Homilador bo'lganingizda, Raglandga ko'ra, relaxin deb nomlangan gormon darajasi oshadi. "Relaxin ligamentlar va tendonlarni egiluvchan qiladi, shuning uchun ular suyaklari joyidan siljish xavfiga ega bo'ladi", deydi u. Shunday qilib, bosh barmog'ingizning yon tomonga egilishi yanada aniqroq bo'lishi mumkin. (Tegishli: bu sizning oyoqlaringizga nima bo'layapti, endi siz hech qachon poyafzal kiymaysiz)

Agar siz kunlik mashg'ulotlarda ko'p oyoqqa tursangiz, bu ham shishlarni kuchaytirishi mumkin. "Bunionlar, ayniqsa, hamshiralik, o'qituvchi va restoranlarda xizmat qilish kabi ko'p turish va yurishni o'z ichiga oladigan odamlarni bezovta qiladi", deydi Kunha. "Mashq qilish, ayniqsa yugurish va raqsga tushish ham og'riqli bo'lishi mumkin."

Bunionlar, shuningdek, oyoqlari tekis yoki haddan ziyod yotgan odamlarda tezroq o'sishga moyildir, deydi Kunha. "To'g'ri kamar qo'llab-quvvatlamaydigan poyabzalda yurish yoki yugurish ortiqcha pronatsiyaga olib kelishi mumkin, bu esa o'z navbatida bosh barmog'i bo'g'imining nomutanosibligi va strukturaviy deformatsiyasini kuchaytirishi mumkin", deydi u.

Bunionlarning yomonlashishini qanday oldini olish mumkin

Agar sizda bunion bo'lsa, uning yomonlashishiga yo'l qo'ymaslik uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin. "Yumshoq simptomlarni konservativ tarzda qulayroq poyabzal kiyish va ortopediya [sizning podiatristingiz siz uchun yasashi mumkin bo'lgan tagliklar], barmog'ingizni normal holatda ushlab turish uchun plomba va/yoki paypoqlar yordamida hal qilish mumkin", deydi Kunha. Muayyan tavsiyalar uchun siz podiatristga murojaat qilishingiz mumkin yoki dorixonada jel bilan to'ldirilgan prokladkalarni osongina topishingiz mumkin (quyidagilar kabi). "Mahalliy dori -darmonlar, muzlash va cho'zish mashqlari og'riq va azob alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi", deydi u. Garvard Health ma'lumotlariga ko'ra, mentol (masalan, Icy Hot) yoki salitsilatlar (masalan, Ben Gay) o'z ichiga olgan jel yoki krem ​​kabi topikal analjeziklar oyoq og'rig'ini engillashtirishi mumkin.

Poyafzal haqida gap ketganda, poshnali va butunlay tekis oyoq kiyimlarini kiyish vaqtini cheklashga harakat qiling, bu ham bunyonlarni kuchaytirishi mumkin, - deydi Ragland. (Tegishli: Podiatristlar va mijozlarning fikriga ko'ra, eng yaxshi tagliklar)

Bunionlar uchun eng yaxshi poyafzallarni qanday topish mumkin

Agar sizda bunion (lar) bo'lsa, siz noqulay poyabzallardan, shuningdek kamarni qo'llab -quvvatlamaydigan poyabzaldan qochishga harakat qilishingiz kerak, deydi Cunha.

Bunion bilan mashq qilish og'riqli bo'lishi mumkinligi sababli, siz krossovkani oqilona tanlashni xohlaysiz. Cunha keng va egiluvchan barmoqli quti bo'lgan juftni qidirishni taklif qiladi, bu sizning barmoqlaringiz erkin harakatlanishiga va bunionga bosimni minimallashtirishga imkon beradi. Ular plantar fasiyani ushlab turish uchun yaxshi yostiqsimon oyoqli va kamar tayanchiga ega bo'lishi kerak (tovoningdan to oyoqlaring ostigacha cho'zilgan biriktiruvchi to'qima) va kamaring yiqilib tushmasligi va bosib turmasligi kerak. bunyonlarni kuchaytiradi, deydi u. Siz, shuningdek, har bir tovon to'pi bilan bo'ringizdagi bosimni kamaytiradigan chuqur to'piq chashka qidirmoqchisiz, deydi u.

Quyidagi krossovkalarda, yuqorida aytilganlarning hammasi bor, Cunha ma'lumotlariga ko'ra:

• New Balance Fresh Foam 860v11 (Xarid qiling, $130, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (Uni sotib oling, $ 154, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Sotib oling, $103, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (sotib oling, 80 dollar, amazon.com)
• Xoka Araxi 4 (sotib oling, $ 104, zappos.com)

Bunionlardan qanday qutulish mumkin

Yuqorida aytib o'tilgan barcha strategiyalar bunyonning yomonlashuvining oldini olishga yordam beradi, lekin bunionni tuzatishning yagona yo'li - bunion jarrohligi.

"Jarrohlik - bu bug'doyni tuzatishning yagona usuli; ammo, hamma bunyonlar ham operatsiyani talab qilmaydi", deb tushuntiradi Kunxa. "Bunionlarni davolashning eng yaxshi usuli og'riqning og'irligiga, anamnezga, bunionning qanchalik tez o'sganiga va konservativ jarrohlik bo'lmagan davolash yordamida og'riqni engillashishiga bog'liq." Oddiy qilib aytganda, "konservativ davo muvaffaqiyatsiz bo'lganda, bosh barmog'ining noto'g'ri joylashishini tuzatish uchun jarrohlik tavsiya etiladi", deydi u.

Nisbatan yumshoq, ammo jarrohlik talab qiladigan darajada yomon bo'lgan bunyonlar uchun davolash ko'pincha osteotomiyani o'z ichiga oladi, bunda jarroh oyoq to'pini kesib, egilgan suyakni tekislaydi va uni vintlar bilan ushlab turadi. Og'irroq holatlarda, ko'pincha jarroh suyakning bir qismini qayta yotqizishdan oldin olib tashlaydi. Afsuski, jarrohlik operatsiyasidan keyin ham bunionlar qaytishi mumkin. Nashr qilingan tadqiqotga ko'ra, ularning takrorlanish darajasi 25 foizni tashkil qiladi Suyak va qo'shma jarrohlik jurnali.

Xulosa: Bunionning og'irligidan qat'i nazar, siz bunion og'rig'ining kundalik hayotingizga to'sqinlik qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun choralar ko'rishingiz mumkin. Va qachon shubhalanasiz? Hujjatga qarang.

Uchun ko'rib chiqish