Britni Spirsning aytishicha, u 2020 yilda "ko'proq" yoga bilan shug'ullanishni rejalashtirmoqda

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Britni Spirs muxlislariga 2020 yilgi sog'liqni saqlash maqsadlari, ya'ni ko'proq yoga bilan shug'ullanish va tabiat bilan bog'lanishni o'z ichiga oladi.

Instagram -dagi yangi videoda Spears o'zining yoga qobiliyatini namoyish etdi va uning bel va ko'kragini ochishga yordam beradigan bir qator harakatlari bilan o'rtoqlashdi. "2020 yilda men ko'proq akroyoga va yoga mashg'ulotlari bilan shug'ullanaman", deb yozdi u video bilan birga, uning Chaturanga (yoki to'rt oyoqli xodimlar taxtasida), yuqoriga qaragan iti va pastga qaragan iti. (Mana, yoga pozalari o'rtasida nafislik bilan qanday o'tish mumkin.)

"Men boshlang'ichman va uni qo'yib yuborish juda qiyin .... Ishonishni o'rganish va boshqa birovning tanasini ushlab turishiga yo'l qo'yish", - davom etdi Spirs. "Menda juda ko'p narsalar bor, shuning uchun tanamni qimirlatib turishim kerak." (Tegishli: Britni Spirs - bu yozgi mashg'ulotlarning eng ilhomlantiruvchi manbai)

Yoga foydasini inkor etish qiyin. Chuqur, meditatsion nafas olishni sekin, kuchaytiruvchi harakatlar bilan birlashtirgan mashq tana va ong uchun nihoyatda sog'lom. Ba'zi bir imtiyozlar moslashuvchanlik va muvozanatni yaxshilash, mushaklarning ohangini yaxshilash va xotirjam ruhiy holatni o'z ichiga oladi.

Ammo amaliyot ba'zi aniq bo'lmagan afzalliklarni ham berishi mumkin. Ba'zi pozalar sizning immunitetingizni yaxshilashi, PMS va kramplarni engillashtirishi, yotoqxonadagi narsalarni kuchaytirishi va hokazo. Yoga hatto ba'zida surunkali og'riqlar bilan kasallanganlarga yordam berishi mumkin, masalan, Ehlers-Danlos sindromi (EDS), fibromiyaljiya bilan bog'liq bo'lgan, biriktiruvchi to'qima kasalliklari. (Misol sifatida bu ayolning yoga shifobaxsh kuchi haqidagi ajoyib hikoyasini oling.)

Spyrsning yoga bilan bog'liq boshqa ehtiroslari bo'lgan Acroyoga, shuningdek, teginishning afzalliklarini beradi, bu yurak xastaligi xavfining kamayishi va stress darajasining pasayishi bilan bog'liq. (Tegishli: Jonatan Van Ness va Tess Xolliday birgalikda akroyoga qilishlari - bu #Do'stlik maqsadlari)

O'z postida Spirs tabiatda o'zini tashqarida bo'lganini his qilgan. “Ona tabiat uchun Xudoga shukur”, deb yozadi u. "U haqiqatan ham hazil qilmaydi. U meni asoslab, oyoqlarimni topishga yordam beradi va tashqariga chiqqanda doim fikrimni ochib beradi. Bugun men bu go'zal ob -havodan omadli bo'ldim." (Bilan bog'liq: Tabiat bilan aloqada bo'lishning sog'liqni saqlashga yordam beradigan usullari)

2020 yilda ko'proq yoga bilan shug'ullanishdan tashqari, Spirs ham yugurish mahoratini oshirishga qiziqish bildirdi. U Instagramda baham ko'rgan yoga mashg'ulotlarini boshlashdan oldin, Spirs o'z hovlisida 6,8 tezlikda 100 metrga yugurganini aytdi. U maktabda sekinroq yugurganini inobatga olgan holda, bu yutuqdan juda xursand bo'lganini aytdi. "Men tezlikni oshirishga harakat qilaman", deya qo'shimcha qildi u. (Ilhomlanganmi? Mana, zerikarli mashg'ulotdan boshqa narsa yo'q).

Spirs o'z postini muxlislariga yangi yil bilan tabriklash bilan yakunladi va uning tanlagan kiyimidan zavqlanib: "Men tennis poyabzali va yoga bilan juda zo'rman", deb yozadi u. - Bu yangilik, bilasizmi?

Uchun ko'rib chiqish