Ruhiy kasal bo'lgan ona bo'lishning eng yaxshi va eng yomon qismlari

Tarkib

• O'rganish kerak bo'lgan darslar mavjud
• Farzandlarim o'zlarining his-tuyg'ulari bilan qanday o'tirishni va tushuntirishni o'rgandilar
• Xavotirlanish menga onamni yoki biron bir do'stni orttirishni qiyinlashtiradi
• Mening bolalarim qaysi onani olishlarini hech qachon bilishmaydi
• Farzandlarim yordam so'rashni yaxshi bilishmoqda
• Ba'zida bolalarim bilan o'ynashdan juda charchayman
• Men ekranni kichkintoy sifatida ishlatganman
• Men keraksiz ravishda bolalarimdan tortib oldim
• Farzandlarim rahm-shafqatning ahamiyatini va kechirim so'rashni o'rganmoqdalar

Hatto yomon kunlar ham, biz ulardan o'rganishimiz mumkin.

Millionlab amerikaliklar ruhiy kasalliklar bilan yashaydilar. Milliy ruhiy salomatlik instituti ma'lumotlariga ko'ra, har beshta katta yoshlining bittasi ruhiy salomatlik holatiga ega. Bu meni 46 milliondan birini tashkil qiladi.

Menda anksiyete va bipolyar kasallik bor va ko'p yillar davomida mavjud. Birinchisi meni asabiylashtiradi va qo'rqitadi - xavotirga tushganimda, yuragim shitirlaydi, oyoqlarim titraydi, ongim va fikrlarim yugurishni boshlaydi - ikkinchisi meni ishonch va quvvat bilan to'ldiradi yoki hissiyotdan xalos qiladi. Ikki bipolyar II hipomanik balandliklar va nogiron pastliklar bilan tavsiflanadi va bu mening ota-onamga ta'sir qiladi.

Bir necha kun men hozir va qiziqarli. Men oshxonada qizim bilan raqsga tushaman va o'g'limni cho'milayotganda banyoda kuylayman. Ammo boshqa kunlarda charchoq juda kuchli, men harakatlana olmayman. Men to'shagimdan turishga harakat qilaman. Shuningdek men ham juda qo'zg'aluvchan. Men sababsiz yoki sababsiz tortib olaman va bu meni nomuvofiq qiladi - eng yaxshi holatda.

Men bolalarimni ushlab turdim va ularni xafa qildim. Men ularning orzularini bajardim va ularning hafsalalarini pir qildim.

O'rganish kerak bo'lgan darslar mavjud

Ammo barchasi yomon emas. Qaysidir ma'noda, ruhiy kasalligim uchun minnatdorman, chunki bipolyar buzuqlik va bezovtalik meni yaxshi xotin, do'st va onaga aylantirdi.

Mening ruhiy kasalligim menga va bolalarimga qanday ta'sir qildi.

Farzandlarim o'zlarining his-tuyg'ulari bilan qanday o'tirishni va tushuntirishni o'rgandilar

O'sib ulg'ayganimdan so'ng, o'z his-tuyg'ularimni nomlash uchun kurashdim. Men qayg'u, g'azab, quvonch va qo'rquvni his qildim, lekin har bir hissiyot nimani anglatishini aniq bilmasdim. Men ham o'zimni qanday ifoda qilishni bilmasdim. Men g'azablanganimda, masalan, portladim. O'pkaning yuqori qismida titrab-qaqshaganimni eslayman.

Ammo terapiya orqali men his-tuyg'ularimni qanday aniqlashni va ular orqali ishlashni o'rgandim. Men meditatsiyadan, masalan, angst bilan kurashish uchun foydalanaman. Men qo'rqaman yoki aqldan ozganimda yuguraman (so'zma-so'z yuguraman) va bolalarimga ham shunday qilishni o'rgataman. Ular tashqarida harakat qilish mumkin emasligini bilishadi, ammo hech qanday tuyg'u yomon yoki noto'g'ri.

Men shuningdek, uning his-tuyg'ularini engish uchun eski vositalarimni taqdim etdim. U o'zini tinchlantiradi - yoki titroq - burchakka, eshkak to'pi, stress to'plari va adyol kabi sezgir narsalarga to'la va u haddan tashqari xursand bo'lganida u erga borishi mumkin. Bu uning vaqti va uning makoni. Hech qanday savol berilmagan.

Xavotirlanish menga onamni yoki biron bir do'stni orttirishni qiyinlashtiradi

Anksiyete buzilishi bilan yashashning eng qiyin qismlaridan biri bu mening munosabatlarimga qanday ta'sir qilishi, ya'ni bezovtalik menga etarlicha yaxshi yoki aqlli emasligimni aytadi. Bu mening qadriyatim va qadriyatimga shubha tug'diradi, va tashvish meni boshqalarning niyatlariga ishonchsizlikni keltirib chiqaradi. Men hech kim meni yoqtirishi yoki sevishi mumkinligiga ishonmayman, chunki men juda noqulayman. Boshimdagi lenta, men muvaffaqiyatsizlikka uchraganimni aytadi.

Shunday qilib, yangi do'stlar orttirishga harakat qilaman, bu sizning farzandlaringiz bo'lganida qiyin. Kumush astar - agar u bo'lsa - bu mening qizim ijtimoiy kapalak ekanligi va uning shaxsiyati tufayli men boshqalar bilan gaplashishim kerak. U meni hozirgi (va shaxsan) ota-ona bo'lishga undaydi.

Mening bolalarim qaysi onani olishlarini hech qachon bilishmaydi

Ota-onalar yoki dush qabul qila olmaydigan yoki to'shagidan chiqa olmaydigan har qanday kunda men baxtli bo'lishim mumkin "pishiriq pishirib, raqs tushinglar".

Mening qisqa sigortam muammo bo'lsa-da, bipolyar II II ning yana bir muammosi (va xarakteristikasi) tezkor velosipeddir. Men simptomatik bo'lganimda, masalan, kayfiyatim bir lahzagacha o'zgarishi mumkin.

Shunday qilib, mening bolalarim qaysi onaga ega bo'lishlarini hech qachon bilishmaydi: "normal", ruhiy tushkun yoki gipomanik. Raqsga tushadigan yoki qo'shiq aytadigan yoki yig'lagan yoki baqirgan kishi. Va bu ularning tuxum po'stida yurishiga sabab bo'ladi. Farzandlarimning tutarlılığı yo'q.

Agar xato qilsam va qachon qilgan bo'lsam, har doim o'zim uchun uzr so'rayman. Men barqarorlikni va bir oz normallikni saqlashga qattiq harakat qilaman va o'zimni namuna sifatida ishlataman. Kasalliklarim tufayli bolalarim ruhiy salomatlikning muhimligini bilishadi.

Farzandlarim yordam so'rashni yaxshi bilishmoqda

Men hech qachon yordam so'rab murojaat qilmaganman. Bolaligimda ota-onam menga kuchli odamlar muammolarni mustaqil ravishda hal qilishlarini o'rgatishgan.

Ammo, endi men bunday emasligini bilaman va bolalarimga "kamchiliklarim" va "kamchiliklarimni" ko'rishga imkon berdim. Mening keksam meni terapiya bilan birga olib bordi. Men ularga xafa bo'lganimda aytaman. Qachon onam yaxshi emas.

Ba'zida bolalarim bilan o'ynashdan juda charchayman

Ruhiy kasalliklar bilan yashash juda qiyin. Scratch: Bu juda charchagan va men bir necha kun - odam yoki ota-ona sifatida ishlay olmayman. Ba'zi kunlarda men bolalarim bilan o'ynash (yoki parvarish qilish) uchun juda charchayman. Shu kunlarda men kikbol o'ynay olmayman va yashirincha. Men ularni velosipedlarida olib ketmayman.

Albatta, bu mening bolalarimga hamdard va tushunchali bo'lishga o'rgatdi. Ular kechirimli va inoyatli, lekin bu mening bolalarimning hafsalasini pir qildi ... juda ko'p.

Men ekranni kichkintoy sifatida ishlatganman

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, ommaviy axborot vositalaridan foydalanish barcha bolalar uchun, ayniqsa yosh bolalar uchun cheklanishi kerak. Aslida, Amerika Pediatriya Akademiyasining ma'lumotlariga ko'ra, 2 yoshdan 5 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun ekranni kuniga 1 soatli "sifatli dasturlash" bilan cheklash kerak, ammo agar men ushbu ko'rsatmalarga rioya qilsam, yolg'on gapiraman.

Bir necha kun mening tushkunligim shu qadar kuchli ediki, men o'tirish yoki turish uchun qiynalaman. Men ota-onadan karavotdan. Va shu kunlarda mening bolalarim televizorni yaxshi ko'rishadi. Scratch that: Ular juda ko'p televizor ko'rishadi.

Men bundan faxrlanamanmi? Yo'q, aslo. Ammo yaxshi ota bo'lish uchun men sog'lom ota-ona bo'lishim kerak, ba'zida bu o'z-o'zini parvarish qilish bilan shug'ullanib, tom ma'noda va majoziy tanaffusni anglatadi.

Men keraksiz ravishda bolalarimdan tortib oldim

Bipolyar buzuqlik bilan yashash qiyin bo'lishi mumkin. Dori-darmonlar va davolanishga qaramay, men doimo simptomlarni boshdan kechiraman va bipolyar II ning xususiyatlaridan biri bu asabiylashishdir.

Masalan, gipomanim bo'lsa, juda qattiq yaralanib qolaman. Men bolalarimga baqiraman va bu (mening fikrimcha) ruhiy kasal bo'lgan ota-ona bo'lishning eng yomon tomoni, chunki men g'azabim bolalarimga salbiy ta'sir ko'rsatishini bilaman.

Farzandlarim rahm-shafqatning ahamiyatini va kechirim so'rashni o'rganmoqdalar

Ota sifatida juda ko'p xatolarga yo'l qo'ydim. Ko'p. Mening qisqa sug'urta meni to'satdan qichqirishga majbur qildi. Depressiya meni kutilmaganda o'chirib qo'ydi.

Men rejalarimni bekor qildim va soatlab o'z to'shagimda yoki divanda yotdim va juda g'alati hissiyotlarni boshdan kechirdim. Men sovuq qahva va to'kilgan sut kabi narsalar ustidan yig'ladim.

Yaxshi xabar shundaki, mening slip-uplarim o'qimishli daqiqalardir. Men muntazam ravishda “Kechirasiz. Onam XYZ qilmasligi kerak edi. Men asabiylashdim. Bu noto'g'ri edi ”.

Mening xatti-harakatlarim va harakatlarim orqali bolalarim uzr so'rashning kuchini bilib olishadi. Ular javobgarlik va kechirimlilikni o'rganmoqdalar va yordam so'rashga tayyor ekanliklarini bilishmoqda. Hamma xafa bo'lib yig'laydi. Hamma xato qiladi.

Kimberli Zapata ona, yozuvchi va ruhiy salomatlik himoyachisi. Uning ishi bir necha saytlarda paydo bo'ldi, shu qatorda Washington Post, HuffPost, Oprah, Vitse-onalar, Ota-onalar, Sog'liqni saqlash va Qo'rqinchli onalarga - bir nechtasini nomlash uchun - va burnini ishiga ko'mmaganida (yoki yaxshi kitob), Kimberli bo'sh vaqtini yugurishga sarflaydi Katta narsa: kasallik, ruhiy salomatlik holati bilan kurashayotgan bolalar va yosh kattalarni qo'llab-quvvatlashga qaratilgan notijorat tashkilot. Kimberlyni kuzatib boring Facebook yoki Twitter.