Brie Larson stressdan qutulishning eng sevimli usullari bilan o'rtoqlashdi.

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Shu kunlarda ozgina stressni his qilyapsizmi? Brie Larson sizni his qiladi, shuning uchun u siz stressdan qutulishning 39 xil texnikasi ro'yxatini o'ylab topdi - va ularning ko'pchiligini bir necha daqiqada uyingizning qulayligida bajarish mumkin.

Uning YouTube kanalidagi yangi videoda, the Kapitan Marvel Yulduz so'nggi paytlarda boshdan kechirayotgan tashvishli tuyg'ulari va ular bilan qanday kurashayotgani haqida gapirdi. "Ba'zida vahima ichidan o'zimni juda ko'p his qilaman, nima qilishni bilmayman", dedi u.

Ammo Larson o'z videotasvirida taniqli shaxs sifatida berilgan imtiyozni tan oldi. Uning so'zlariga ko'ra, bu imtiyoz bilan boshqalar stressni engishga yordam bermaydigan ba'zi vositalar va manbalarga kirishadi (o'ylab ko'ring: uy sport zali, terapiya va hk).

Shunday qilib, stressni yo'qotish usullari ro'yxatini tuzar ekan, Larson u faqat bepul yoki nisbatan arzon bo'lgan va uyda yoki yaqin atrofda xavfsiz ijtimoiy masofada amalga oshirilishi mumkin bo'lgan takliflarni kiritishni maqsad qilganini aytdi. (ICYMI, Larson, shuningdek, 2020 yilda o'zini qanday takomillashtirish bilan shug'ullanishini aytib berdi.)

Uning ro'yxatiga Zenni qo'zg'atuvchi ba'zi aniq harakatlar - meditatsiya, yoga, mashq qilish, tabiatda vaqt o'tkazish va bog'dorchilik, masalan, alifboni teskari o'qish, Bob Ross videolarini tomosha qilish, tabassum qilmasdan kulishga urinish kabi ahmoqona variantlar mavjud. , va qancha vaqt hushtak chalishingiz mumkinligini ko'rish. Larson hatto o'z-o'zini massaj qilishni va yuzingizdagi taranglikni bartaraf etish uchun nefrit rolikdan foydalanishni tavsiya qildi. U o'zining aniq yo'nalishini oshkor etmaydi, lekin FTR, siz Amazonda 20 dollardan past narxda ko'plab jade roliklarini topishingiz mumkin. (Va bu erda o'zingizni uyda massaj qilish bo'yicha bosqichma-bosqich ko'rsatma.)

Larsonning navbatdagi maslahati biroz qiynoqli tuyulishi mumkin: sovuq dush oling. Larson buni dam olish va stressdan qutulish usuli deb aytgan bo'lsa-da, sovuq dush ham terining tabiiy namligini saqlab qolishiga yordam beradi, dedi Jessica Krant, MD. Shakl. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sovuq dush sizning kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi, shuning uchun Larson mumkin uning maslahati bilan biror narsaga e'tibor bering.

Sovuq dushni sezmaysizmi? Larson shuningdek, stressni his qilganingizda dam olishingizga yordam beradigan iliq vanna olishni tavsiya qiladi. Albatta, agar siz tabiatan cho'milishga moyil bo'lsangiz, uzoq va stressli kundan keyin vannaga tushish qanchalik tasalli berishini bilasiz. Boshlanmaganlar uchun cho'milish sizning qon bosimingizni tartibga solishga yordam beradi (sizni ichkaridan tinchlantiradi), ongingizni keskinlashtiradi va sizni tinch uyquga chorlaydi. (Batafsil bu yerda: Nima uchun hammom dushdan ko'ra sog'lomroq bo'lishi mumkin)

Jurnalistlik - stressli paytlarda tinchlanishning Larsonning sevimli usullaridan yana biri. O'z fikrlaringizni yozish, ayniqsa ertalabki birinchi narsa, kun davomida o'zingizni ko'proq asosli, diqqatli va hozir bo'lishingizga yordam beradi. Agar siz o'zingizni haddan tashqari ko'p his qilganingizda, u erda va u erda bir nechta satrlarni yozib qo'ysangiz ham, kundalik yuritish sizga har qanday kunda shaxsan o'zingiz uchun eng yaxshi versiya bo'lishingiz kerak bo'lgan narsalar bilan ko'proq aloqada bo'lishingizga yordam beradi. (Qarang: Nega jurnal yozish ertalabki marosimdir, men hech qachon taslim bo'lolmayman)

Stress paytida tinchlanishingizga nima yordam berishidan qat'i nazar, Larson tomoshabinlarga stress hayotning normal, muqarrar qismi ekanligini eslatdi. Uning so'zlariga ko'ra, eng muhimi, stressni engish yo'llarini topishdir siz, shaxsan. "Ushbu video bizning ruhiy salomatligimiz haqida baham ko'rish va gapirishning bir usuli sifatida mavjud", dedi Larson.

Larsonning stressdan xalos bo'lish usullari haqida ko'proq bilish uchun quyidagi videoni to'liq tomosha qiling:

Uchun ko'rib chiqish