Qoningizni qanday tozalash kerak: o'tlar, oziq-ovqat va boshqalar

Tarkib

• Qonni tozalash 101
• Tabiiy "detoks" uchun eng yaxshi ovqatlar
• Suv
• Xochga mixlangan sabzavotlar (brokkoli, karam, gulkaram, Bryussel gullari)
• Moviy
• Brusnika
• Qahva
• Sarimsoq piyoz
• Greypfrut
• Olmalar
• Baliq
• Buyrak va jigar sog'lig'i uchun o'tlar
• Zanjabil
• Yashil choy
• Gibiskus (Rozel)
• Petrushka
• Momaqaymoq
• Xamirturush

Qonimni tozalash uchun maxsus parhez yoki mahsulot kerakmi?

Sizning qoningiz tanangiz bo'ylab kisloroddan tortib gormonlarga, pıhtılaşma omillariga, shakar, yog'larga va immunitet tizimingiz hujayralariga qadar har xil materiallarni tashish uchun javobgardir.

Darhaqiqat, qoningizni toza va toksinlar va chiqindilarsiz saqlashga yordam beradigan qimmatbaho parhezga sarmoya kiritish yoki tonna detoks qo'shimchalarini sotib olishning hojati yo'q.

Sizning jigaringiz va buyraklaringiz allaqachon chiqindilarni olib tashlash va parchalash orqali qoningizni tozalashda juda yaxshi ishlaydi. Shunday qilib, qoningizni tabiiy ravishda tozalash uchun sizning eng yaxshi garovingiz ushbu muhim organlarning eng samarali ishlashiga yordam beradigan usullarni topishdir.

Ushbu ajoyib organlarni sog'lom va sog'lom saqlashga yordam beradigan eng yaxshi oziq-ovqat va o'tlar ro'yxatini o'qing.

Qonni tozalash 101

Qon uchta asosiy funktsiyani bajaradi:

• Transport. Qon kislorod va karbonat angidrid kabi gazlarni o'pkaga va tananing qolgan qismiga va orqasidan tashiydi. Shuningdek, qon oziq moddalarni ovqat hazm qilish traktidan butun tanaga ko'chiradi va chiqindilarni, gormonlar va boshqa hujayralarni tashiydi.
• Himoya. Qon tarkibida tajovuzkor mikroorganizmlarni yo'q qiladigan oq qon hujayralari, shuningdek qonni quyish va shikastlanish natijasida qon yo'qotilishini minimallashtirish uchun trombotsitlar omillari mavjud.
• Tartibga solish. Qon tanangizning pH qiymatini, suv muvozanatini va haroratini tartibga solishga yordam beradi.

Sizning qoningiz juda muhim vazifalarga ega, shuning uchun odamlar qonini chiqindilar va toksinlardan tozalash yo'llarini izlashlari ajablanarli emas.

Yaxshiyamki, sizning tanangizda detoks jarayoniga g'amxo'rlik qilish va qondan chiqindilarni, ya'ni jigar va buyraklarni olib tashlash tizimi mavjud.

• Jigar. Jigar qorinning yuqori o'ng qismida joylashgan. Bu oziq-ovqatni energiyaga aylantirishga yordam beradi. Shuningdek, u alkogol, zararli metallar va dorilar kabi toksinlarni zararsiz moddalarga aylantiradi va ularni tanadan olib tashlashni ta'minlaydi.
• Buyraklar. Buyraklar qonni filtrlash va chiqindilarni olib tashlash uchun mas'ul bo'lgan ikki fasol shaklidagi a'zodir.

Tanangizning tabiiy zararsizlantirish jarayoni sizning ichaklaringizni, teringizni, taloqni va limfa tizimingizni ham o'z ichiga oladi.

Siz go'yo qonni tozalashingiz va tozalashingiz mumkin bo'lgan detoksik qo'shimchalar haqida juda ko'p asossiz da'volarni ko'rasiz. Bu qo'shimchalar tarkibidagi moddalar buyrak va jigar faoliyatini qo'llab-quvvatlash orqali qonga bilvosita yordam berishi mumkin bo'lsa-da, ular qondan chiqindilar va toksinlarni olib tashlashga bevosita ta'sir ko'rsatishini isbotlovchi dalillar yo'q.

Tabiiy "detoks" uchun eng yaxshi ovqatlar

Organlaringizni qoningizni zararsizlantirishga yordam beradigan mo''jizaviy oziq-ovqat yo'q. Ko'p meva va sabzavotlarni o'z ichiga olgan umumiy sog'lom ovqatlanish bu ajoyib boshlanishdir.

Xususan, quyidagi ovqatlar jigar va buyrakning qondan chiqindilar va toksinlarni tozalash va filtrlash qobiliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi isbotlangan:

Suv

Sizning buyraklaringiz faoliyatini kuchaytirishning eng yaxshi usuli bu etarli miqdordagi suv ichishdir. Sizning buyraklaringiz tanadagi chiqindilarni yo'q qilishga yordam beradigan suvga bog'liq. Shuningdek, suv qonning erkin harakatlanishi uchun qon tomirlaringizni ochiq saqlashga yordam beradi. Kuchli suvsizlanish buyrakning shikastlanishiga olib kelishi mumkin.

Sizning siydikingiz kun davomida och sariq yoki rangsiz bo'lishi kerak. Milliy buyrak assotsiatsiyasiga ko'ra, siz har kuni taxminan 6 stakan siydik ishlab chiqarishingiz kerak.

Etarli suv olish har kim uchun har xil bo'ladi. Umumiy qoida - kuniga sakkiz stakan suv, ammo agar siz og'ir jismoniy mashqlar bilan shug'ullansangiz yoki vazningiz ko'proq bo'lsa, sizga ko'proq kerak bo'lishi mumkin. Odatda erkaklar ayollarga qaraganda ko'proq suvga muhtoj.

Xochga mixlangan sabzavotlar (brokkoli, karam, gulkaram, Bryussel gullari)

Xochga mixlangan sabzavotlar ko'pincha buyrak kasalligi bo'lgan odamlarga tavsiya etiladi. Ular antioksidantlarga boy va nihoyatda to'yimli. Ular ko'plab saraton turlari, jumladan buyrak saratoni xavfini kamaytirishga qaratilgan.

Bundan tashqari, ular nihoyatda ko'p qirrali. Siz ularni xom, bug'langan, pishirilgan, panjara yoki sho'rva yoki kastryulkaning bir qismi sifatida iste'mol qilishingiz mumkin.

Moviy

Moviy mevalarda antioksidantlar miqdori juda yuqori, ular jigarni zararlanishdan himoya qiladi. Hayvon butun ko'kning jigarni sog'lom bo'lishiga yordam berishi mumkinligini aniqladi.

Siz yangi yoki muzlatilgan mersini snack qilishingiz yoki ularni qatiq, jo'xori uni yoki smuzi bilan aralashtirishingiz mumkin.

Brusnika

Klyukva ko'pincha siydik yo'llari uchun foydaliligini ta'kidlaydi. Ular bakteriyalarni siydik yo'llariga yopishib olishiga yo'l qo'ymasliklari ko'rsatildi, bu esa buyraklaringizni infektsiyadan saqlaydi.

Ushbu mevaning afzalliklaridan foydalanish uchun siz shunchaki jo'xori pyuresi, smoothies yoki hatto salatlarga bir hovuch yangi klyukva qo'shishingiz mumkin.

Qahva

Qahva ichish jigarda himoya ta'siriga ega bo'lishi mumkin. kofe ichish surunkali jigar kasalligiga chalingan odamlarda siroz xavfini kamaytirishi va jigar saratoniga chalinish xavfini ham ko'rsatishi.

Qahva surunkali jigar kasalligi bilan kasallangan odamlarda o'lim xavfi pastligi va gepatit S bilan kasallangan odamlarda virusga qarshi davolanishga bo'lgan munosabati yaxshilanganligi, uning foydasi qahvaning jigarda yog 'va kollagen to'planishining oldini olish qobiliyatiga bog'liq bo'lishi mumkin.

Sarimsoq piyoz

Sarimsoq har qanday taomga, xoh xom, xoh chang shaklida ajoyib lazzat qo'shadi. Bu yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va xolesterin va qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Yuqori qon bosimi buyrakdagi qon tomirlariga zarar etkazishi mumkin, shuning uchun uni ushlab tursangiz yaxshi bo'ladi.

Greypfrut

Greypfrut tarkibida antioksidantlar ko'p bo'lib, organizmdagi yallig'lanishni nazorat qilishga yordam beradi. Greypfrut tarkibiy qismlarining ta'siriga oid ko'plab tadqiqotlar hayvonlarda o'tkazilgan, ammo natijalar umidvor.

Bular greyfurt tarkibidagi antioksidantlar jigarni shikastlanishdan va alkogolning zararli ta'siridan himoya qilishga yordam berishini aniqladilar.

Olmalar

Olmalar tarkibida pektin deb ataladigan juda ko'p miqdorda eriydigan tolalar mavjud. Eriydigan tolalar qon shakar miqdorini tartibga solishga yordam beradi. Qon shakarining ko'pligi buyraklaringizga zarar etkazishi mumkinligi sababli, uni ushlab turishda yordam beradigan har qanday narsa buyraklar sog'lig'iga bilvosita ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Olma, ayniqsa, bir oz yeryong'oq moyi bilan ajoyib atıştırmalık qiladi.

Baliq

Baliqning ba'zi turlari, masalan, losos, orkinos yoki sardalya tarkibida omega-3 yog 'kislotalari ko'p. Omega-3 yog 'kislotalari qonda triglitserid miqdorini pasaytirishi va qon bosimini pasaytirishi isbotlangan, bu ikkalasi ham jigar va buyraklarga yordam beradi.

Baliq tarkibida oqsil miqdori ko'pligini unutmang. Agar siz allaqachon buyrak kasalligiga chalingan bo'lsangiz, oqsil miqdori yuqori bo'lgan ovqat miqdorini cheklashingiz kerak. Ko'p miqdorda oqsil iste'mol qilish buyraklaringizni qiyinlashtirishi mumkin.

Buyrak va jigar sog'lig'i uchun o'tlar

Ko'p o'tlarning sog'liq uchun foydasi bor. Ammo buyrak uchun zararli bo'lishi mumkinligi sababli ortiqcha miqdorda o'simlik ekstraktlarini olishdan saqlanish kerak. Agar sizda buyrak yoki jigar kasalligi bo'lsa, barcha o'simlik qo'shimchalaridan qochishingiz kerak. Ovqatlanish rejangizga yoki qo'shimcha rejangizga o'zgartirish kiritmasdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Zanjabil

Zanjabil tanadagi qon shakarini nazorat qilishni yaxshilashga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zanjabil alkogolsiz yog'li jigar kasalligini (NAFLD) davolashda yordam beradi. Yangi yoki chang zanjabil ba'zi idishlarga lazzat qo'shishi mumkin yoki siz uni choy sifatida ichishingiz mumkin.

Yashil choy

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yashil choy ichish jigar sog'lig'ini yaxshilaydi, jigar tarkibidagi yog 'birikmalarini kamaytiradi va ehtimol ularni oldini oladi.

Eng katta foyda kuniga kamida to'rt stakan ichadigan odamlarda ko'rinadi.

Gibiskus (Rozel)

Rozelle - bu kızılcık kabi ta'mga ega bo'lgan gibiskus turi. Bu organizmga diuretik ta'sir ko'rsatishi va buyrakni filtrlashda yordam berishi mumkinligi isbotlangan.

Gibiskus choy sifatida mavjud. Agar siz ushbu gulni o'zingizning uy bog'ingizda etishtirish baxtiga muyassar bo'lsangiz, siz o'zingizning salatlaringizga kalitsiyani qo'shishingiz mumkin.

Petrushka

Hayvonlarda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, petrushka jigarni himoya qilishga ham yordam beradi. Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu siydik chiqarish hajmiga yordam berishi mumkin, bu esa buyraklarni chiqindilaridan xalos etishga yordam beradi.

Siz oldinga borishingiz va ko'plab turdagi idishlarga, ayniqsa, italyan taomlariga yangi petrushka sepishingiz mumkin.

Momaqaymoq

Dandelion diuretik vazifasini bajaradi, ya'ni bu sizning buyraklaringizda harakatlanadigan suv miqdorini oshiradi. Bu o'z navbatida qondan chiqindilarni tozalashga yordam beradi. Eng kamida bitta so'nggi tadqiqotlar shundan iboratki, momaqaymoq jigar faoliyati uchun foydali bo'lishi mumkin.

Dandeliondan zavqlanishning eng yaxshi usuli - momaqaymoq barglari, gullari yoki ildizi yordamida choy damlash.

Xamirturush

Qonni toza saqlash uchun detoks qo'shimchalarini sotib olish yoki har qanday detoksik tozalash vositalariga kirishga hojat yo'q. Korpus o'ziga xos detoks tizimi bilan jihozlangan. Sizga, albatta, kerak bo'lgan narsa - bu meva va sabzavotlarga boy miqdordagi muvozanatli ovqatlanish va etarli miqdorda suv. Shuningdek, siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklashingiz kerak. Bu sizning jigar va buyraklaringiz eng yaxshi ishlashini ta'minlaydi.

Hammayoq, rezavorlar, kofe va sarimsoq kabi ovqatlar jigar va buyrak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlashi isbotlangan, ammo ular sizning qoningizga buyraklar va jigar hali qilmagan sehrli narsa qilishmaydi.

Albatta, sizning jigaringiz va buyraklaringiz bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin, bu faqat dietani boshqarish mumkin emas. Agar sizga jigar yoki buyrak kasalligi tashxisi qo'yilgan bo'lsa, o'zingizning ahvolingizni boshqarish uchun dietangizdagi har qanday maxsus o'zgarishlar, o'simlik choy damlab yoki turmush tarzingizni o'zgartirish haqida doktoringizga murojaat qiling.