Muzlatilgan elkasi - parvarishlashdan keyin

Muzlatilgan yelka - bu sizning elkangizning qattiqligiga olib keladigan elkama og'rig'i. Ko'pincha og'riq va qattiqqo'llik doimo mavjud.

Yelka bo’g’imining kapsulasi yelka suyaklarini bir-biriga mahkam ushlab turuvchi kuchli to’qimalardan (ligamentlardan) iborat. Kapsül yallig'langanda qattiqlashadi va elkaning suyaklari qo'shilishda erkin harakatlana olmaydi. Ushbu holat muzlatilgan elkama deb ataladi.

Muzlatilgan elka ma'lum bir sababsiz rivojlanishi mumkin. Bu quyidagi odamlarda ham bo'lishi mumkin:

• 40 yoshdan 70 yoshgacha (bu ayollarda ko'proq uchraydi, lekin erkaklar buni olishlari mumkin)
• Qalqonsimon bez kasalligi, diabet kasalligi yoki menopauzadan o'tayotganda
• Yelkangizni shikastlang
• Ularni qo'llarini ishlata olmaydigan qon tomirlari bo'lgan
• Qo'llarini bir holatda ushlab turadigan gips qiling

Muzlatilgan elkaning alomatlari ko'pincha ushbu naqshga amal qiladi:

• Dastlab, sizda juda ko'p og'riq bor, ular jarohatlarsiz yoki jarohatlarsiz ham to'satdan paydo bo'lishi mumkin.
• Yelkangiz og'riqni kamaytirganda ham juda qattiqlashishi va harakatlanishi qiyinlashishi mumkin. Sizning boshingizga yoki orqangizga etib borish qiyin bo'ladi. Bu muzlash bosqichi.
• Nihoyat, og'riq yo'qoladi va siz yana qo'lingizni ishlatishingiz mumkin. Bu eritish bosqichi va bir necha oygacha davom etishi mumkin.

Muzlatilgan elkaning har bir bosqichidan o'tish uchun bir necha oy vaqt ketishi mumkin. Bo'shashishni boshlashdan oldin elkasi juda og'riqli va qattiqlashishi mumkin. To'liq davolanish uchun 18 dan 24 oygacha davom etishi mumkin. Shifolashni tezlashtirishga yordam berish uchun sizning tibbiy yordamingiz quyidagi ishlarni bajarishi mumkin:

• Yelka bo'g'imidagi harakatni tiklash uchun mashqlarni o'rgating.
• Sizni fizioterapevtga murojaat qiling.
• Og'iz orqali qabul qilish uchun dori-darmonlarni yozib qo'ying. Bularga og'riq va yallig'lanishni kamaytiradigan dorilar kiradi. Siz shuningdek, yallig'lanishga qarshi dori yoki steroidni to'g'ridan-to'g'ri bo'g'im ichiga olishingiz mumkin.

Ko'pgina odamlar jarrohliksiz to'liq harakatlanish bilan to'liq tiklanishadi.

Elkangizdagi nam issiqdan kuniga 3-4 marta foydalanish bir oz og'riq va qattiqlikni engillashtiradi.

Og'riq uchun ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) yoki asetaminofen (Tylenol) dan foydalanishingiz mumkin. Ushbu og'riqli dorilarni do'kondan sotib olishingiz mumkin.

• Agar ilgari yurak xastaligi, qon bosimi, buyrak kasalligi yoki oshqozon yarasi yoki ichki qonash bo'lsa, ushbu dorilarni ishlatishdan oldin provayderingiz bilan suhbatlashing.
• Shishada yoki provayderingiz tomonidan tavsiya etilgan miqdordan ko'proq narsani olmang.

Elkangizning yuqorisiga yoki orqangizga chiqmasdan kerakli barcha narsalarga erishishingiz uchun uyingizni o'rnatishda yordam oling.

• Ko'pincha kiyadigan kiyimlaringizni bel va yelka darajangiz orasidagi tortma va javonlarda saqlang.
• Belingizni va elkangizning o'rtasida joylashgan shkaflar, tortma va muzlatgich javonlarida ovqatni saqlang.

Uyni tozalash, axlatni olib chiqish, bog'dorchilik va boshqa uy vazifalarida yordam oling.

Og'ir narsalarni ko'tarmang yoki juda ko'p elkama-el kuchini talab qiladigan ishlarni qilmang.

Siz elkangiz uchun oddiy mashqlarni va cho'zilishni o'rganasiz.

• Avvaliga ushbu mashqlarni soatiga bir marta yoki kuniga kamida 4 marta bajarishga harakat qiling.
• Har safar mashqlarni uzoq vaqt bajarishdan ko'ra tez-tez bajarish muhimroq.
• Og'riqni kamaytirish va harakatni kuchaytirishga yordam beradigan mashqlardan oldin nam issiqdan foydalaning.
• Mashqlar yelkaning cho'zilishi va harakatlanish doirasiga qaratilishi kerak.
• Harakat doirasi qaytguniga qadar elkangizni mustahkamlash uchun mashqlardan saqlaning.

Ba'zi mashqlar:

• Yelkalar cho'zilib ketadi
• Mayatnik
• Devorni sudralib yurish
• Arqon va kasnaklar cho'zilib ketadi
• Ichki va tashqi aylanishga yordam beradigan harakatlar, masalan, orqada qo'l

Sizning shifokoringiz yoki fizik-terapevtingiz ushbu mashqlarni qanday qilishni sizga ko'rsatib beradi.

Agar quyidagilar bo'lsa, shifokoringizga qo'ng'iroq qiling:

• Agar og'riqli dori ichsangiz ham, elkangizdagi og'riq juda kuchaymoqda
• Siz qo'lingizni yoki elkangizni qayta yaralaysiz
• Muzlagan yelkangiz sizni xafa qiladi yoki tushkunlikka soladi

Yopishtiruvchi kapsulit - keyingi parvarish; Muzlatilgan elka sindromi - parvarishlashdan keyingi davolash; Perikapsulit - keyingi parvarish; Qattiq elkasi - keyingi parvarish; Yelkaning og'rig'i - muzlatilgan elkasi

Krabak BJ, Chen ET. Yopishqoq kapsulit. In: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Jismoniy tibbiyot va reabilitatsiya asoslari. 4-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2019 yil: 11-bob.

Martin SD, Thornhill TS. Yelkada og'riq. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly va Firesteinning Revmatologiya darsligi. 10-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2017 yil: 49-bob.

• Yelkaning shikastlanishi va buzilishi