Ovqatlanish (yoki ovqatlanmaslik) qon bosimingizga qanday ta'sir qiladi?

Tarkib

• Ovqatlanish sizning qon bosimingiz pasayishiga olib kelishi mumkinmi?
• Ovqatlanish sizning qon bosimingiz pastga yoki yuqoriga tushishiga olib kelmaydimi?
• Siz eydigan narsa ahamiyatlimi?
• Natriyni kamaytirish qon bosimini pasaytirishi mumkin
• Qon bosimi ko'rsatkichlariga ta'sir ko'rsatadigan omillar
• Doktorni qachon ko'rish kerak
• Shoshilinch tibbiy yordamga qachon murojaat qilish kerak
• Qaytish

Qon bosimi bu sizning yuragingizdan tanangizning qolgan qismiga o'tayotganda qoningizning arteriya devorlariga bosadigan kuchini o'lchashidir.

Mayo klinikasiga ko'ra, 120/80 dan past qon bosimi normaldir.Qon bosimi pastligi odatda 90/60 dan past deb hisoblanadi.

Yuqori qon bosimi (gipertenziya) yurak xuruji va qon tomir xavfini oshiradi. Boshqa tomondan, past qon bosimi (gipotenziya) xavfni oshiradi:

• bosh aylanishi
• zaiflik
• hushidan ketish
• yuragingiz va miyangizga zarar

Agar siz uyda qon bosimingizni tekshirsangiz, qon bosimingizni o'qishga ta'sir qiladigan bir qator omillar mavjud.

Ovqatlanish, ovqatlanmaslik, parhez va boshqa omillar ushbu o'qishga qanday ta'sir qilishi mumkinligini o'rganish uchun o'qishni davom eting.

Ovqatlanish sizning qon bosimingiz pasayishiga olib kelishi mumkinmi?

Agar sizning shifokoringiz uyda qon bosimingizni o'lchashni taklif qilgan bo'lsa, ehtimol ular ovqatlanishdan oldin ertalabki o'lchovingizni o'tkazishingizni maslahat berishgandir. Chunki o'qish odatda ovqatdan keyin odatdagidan past bo'ladi.

Ovqatlanganda tanangiz ortiqcha qonni oshqozon va ingichka ichakka yo'naltiradi. Shu bilan birga, sizning ovqat hazm qilish tizimingizdan uzoqroq bo'lgan qon tomirlari torayib, yuragingiz qattiqroq va tezroq uradi.

Ushbu harakat qon oqimini va miyangizga, ekstremitalarga va tanangizning boshqa joylariga qon bosimini saqlaydi.

Agar qon tomiringiz va yuragingiz sizning oshqozon tizimingizga yo'naltirilgan ortiqcha qonga to'g'ri javob bermasa, hamma joyda qon bosimi pasayadi, ammo ovqat hazm qilish tizimi pasayadi. Bu postprandial gipotenziya deb ataladi. Natijada:

• ochko'zlik
• bosh aylanishi
• senkop
• yiqilish
• angina (ko'krak og'rig'i)
• ko'rishning buzilishi
• ko'ngil aynish

Garvard universiteti ma'lumotlariga ko'ra, postprandial hipotansiyon keksa odamlarning 33 foiziga ta'sir qiladi.

Ovqatlanish sizning qon bosimingiz pastga yoki yuqoriga tushishiga olib kelmaydimi?

Klivlend klinikasida aytilishicha, ro'za tutish qon bosimini tushirishga yordam beradi.

Bundan tashqari, bu elektrolitlar nomutanosibligiga olib kelishi mumkin. Bu yurakni aritmiyaga moyil qilishi yoki yurak urishingizning ritmi yoki tezligi bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.

Buni sinashdan oldin ro'za tutish haqida doktoringiz bilan muhokama qiling.

Siz eydigan narsa ahamiyatlimi?

Siz dietangiz bilan qon bosimingizga ta'sir qilishingiz mumkin.

Agar sizda qon bosimi yuqori bo'lsa, uni yeyayotgan narsalaringizni o'zgartirish orqali tushirishingiz mumkin. Gipertenziyani to'xtatish uchun parhez yondashuvlar (DASH) dietasi qon bosimingizni 11 mm Hg ga tushirishi mumkin.

DASH dietasida to'yingan yog 'va xolesterin miqdori kam va u juda boy:

• sabzavotlar
• mevalar
• kam yog'li sut mahsulotlari
• butun donalar

Natriyni kamaytirish qon bosimini pasaytirishi mumkin

Xun ichidagi natriyni ozgina bo'lsa ham kamaytirish qon bosimingizni 5-6 mm Hg ga tushirishi mumkin.

2015 yilda o'tkazilgan tadqiqot O'rta er dengizi parhezi qon bosimini ham pasaytirishi mumkinligini aniqladi. Bu DASH dietasiga o'xshash, ammo yog'da yuqori.

O'rta er dengizi parhezidagi yog 'asosan yong'oq, urug'lar va zaytun moyidan to'yinmagan yog'dir. Tadqiqot shuningdek qon bosimini pasaytirishi mumkin bo'lgan etarlicha miqdorni olishni taklif qildi:

• kaliy
• magniy
• oqsil
• tola

Qon bosimi ko'rsatkichlariga ta'sir ko'rsatadigan omillar

Agar siz o'zingizning uyingizda qon bosimingizni kuzatayotgan bo'lsangiz, o'qishga ta'sir qiluvchi ko'plab omillar mavjud, jumladan:

• Jismoniy mashqlar. Mashq qilishdan oldin qon bosimingizni ko'taring, aks holda siz o'qigandirsiz.
• Ovqatlar. Ertalab ovqatlanishdan oldin qon bosimingizni oling, chunki ovqat hazm qilish qon bosimingizni pasaytirishi mumkin. Agar siz avval ovqatlanishingiz kerak bo'lsa, o'lchashdan oldin ovqatdan keyin 30 daqiqa kuting.
• Hammom. To'liq qovuq sizga yuqori darajadagi o'qishni berishi mumkin. O'lchovni olishdan oldin uni bo'shating.
• Spirtli ichimliklar, kofein va tamaki. To'g'ri o'qish uchun spirtli ichimliklar, kofein va tamaki iste'mol qilgandan keyin 30 minut davomida qon bosimingizni o'lchashni kuting.
• Qopqoqning o'lchami. Agar monitor manjeti sizning bilagingizga to'g'ri kelmasa, siz noto'g'ri o'qishingiz mumkin. Monitoringiz manjeti to'g'ri kelishini shifokoringiz sizga aytib berishi mumkin. Agar yo'q bo'lsa, ular sizga eng yaxshi natijalarga erishish uchun qanday qilib qanday joylashishni ko'rsatishi mumkin.
• Kiyim. To'g'ri o'qish uchun qo'lingizni kiyimga qo'ymang; uni yalang'och teriga surib qo'ying. Agar qo'lingni mahkam ushlaganingga qadar silamoqchi bo'lsang, ko'ylagingni yenging yoki qo'lingni yengingdan oling.
• Harorat. Agar siz sovuq bo'lsangiz, kutilganidan ko'ra ko'proq o'qishingiz mumkin.
• Lavozim Mos keladigan va taqqoslanadigan natijalarga erishish uchun har doim bir xil qo'lni ishlating va uni to'g'ri joylashtiring. Bu sizning yuragingizning darajasida stul qo'lida yoki stolda yotishi kerak. Sizning orqa tarafingiz qo'llab-quvvatlanishi kerak va oyoqlaringiz kesilmagan bo'lishi kerak.
• Stress. Eng aniq o'qishga erishish uchun, stressli fikrlardan qoching va o'lchashdan oldin 5 daqiqa davomida qulay joyda o'tiring.
• Gapirish. Qon bosimingizni ko'tarayotganda gapirishdan saqlaning, chunki bu sizning o'lchovingizni oshirishi mumkin.

O'zingizning aniq ma'lumotga ega ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun yiliga bir marta uyingizdagi qon bosimi monitorini olib boring. Siz uning ko'rsatkichlarini shifokoringizning jihozlari bilan taqqoslashingiz mumkin.

Doktorni qachon ko'rish kerak

Doimiy tashriflar paytida qon bosimingizni tekshirib turing. Mayo klinikasi 18 yoshga to'lganingizda shifokoringizdan har ikki yilda kamida qon bosimini o'qishini so'rang.

Agar sizda qon bosimi yuqori bo'lsa yoki 40 yoshdan katta bo'lsangiz, har yili o'qishni so'rang.

Agar siz:

• yuqori qon bosimi ko'rsatkichi (120/80 dan yuqori) va sizda gipertenziya tashxisi bo'lmagan
• Yaxshi boshqariladigan qon bosimi bor, ammo u bir necha marotaba normal diapazondan yuqori
• qon bosimingizni pasaytiradigan dori-darmonlarni qabul qilish nojo'ya ta'sirlardan xavotirda

Shoshilinch tibbiy yordamga qachon murojaat qilish kerak

• Agar qon bosimingiz normaldan ancha yuqori bo'lsa (180/110 yoki undan yuqori), shoshilinch tibbiy yordam klinikasiga boring.

Qaytish

Bir qator omillar qon bosimingizga ta'sir qilishi mumkin, shu jumladan ovqatlanish. Odatda bu qon bosimini pasaytiradi.

Agar sizda qon bosimi yuqori bo'lsa, DASH yoki O'rta er dengizi parheziga o'xshash parhez uni tushirishga yordam beradi.

Sizning qon bosimingizni nazorat qilish shifokoringiz uchun juda muhimdir, agar:

• qon bosimi muntazam ravishda juda yuqori, chunki bu yurak xuruji va qon tomir xavfini oshiradi
• qon bosimi muntazam ravishda juda past, chunki bu yurak va miyaga zarar etkazish xavfini oshiradi

Agar sizning shifokoringiz uyda qon bosimingizni nazorat qilishni tavsiya qilgan bo'lsa, o'qishga ta'sir ko'rsatadigan bir qator omillar mavjud, masalan:

• ovqatlanishdan keyin juda tez o'lchash
• mashq qilish
• alkogol, tamaki yoki kofein iste'mol qilish
• ustki kiyimga o'ralmagan yoki ustki kiyimsiz
• bo'shashmaslik va kerakli holatda o'tirish

Shifokor bilan ishlash orqali siz qon bosimingizni sog'lom o'lchashga erishishingiz mumkin.