Nega men yugurishni yaxshi ko'raman, hatto tezligim sekin bo'lsa ham

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Yugurishlarimni kuzatish uchun foydalanadigan telefonimdagi Nike ilovasi mendan har biriga “Men o‘zimni to‘xtatib bo‘lmas his qildim!” shkalasi bo‘yicha baholashimni so‘raydi. (tabassum!) "jarohat oldim" (qayg'uli yuz). O'z tariximni aylanib chiqar ekanman, men o'tgan yil davomida masofa, vaqt, sur'at va reytinglardagi ko'tarilish va pasayishlarni va ularning bir-biriga qanday aloqasi borligini (yoki umuman aloqasi yo'qligini) ko'rishim mumkin. Bo‘lajak yarim marafonga tayyorgarlik ko‘rish chog‘ida men yaqinda o‘zimning barcha uzoq mashg‘ulotlarimni ko‘rib chiqdim va men uchun tez qadamlar tabassum bilan, sekinlik bilan esa qovog‘ini burishtirish bilan bog‘liq emasligini bilib hayron bo‘lmadim.

Gap shundaki, men tez yuguruvchi emasligimni bilaman ... va bu men uchun yaxshi. Garchi men yo'lda poygalarni yaxshi ko'raman - quvnoq tomoshabinlar, boshqa ishtirokchilar bilan do'stlik, marra chizig'ini kesib o'tishdagi hayajon - mening poygadan keyingi baxtim PR ishlaganim yoki yo'qligim bilan bog'liq emas. Sababi, men g'alaba qozonish uchun yugurmayman, hatto g'alaba qozonish o'zimni urish demakdir. (Agar shunday qilsam, hozirgacha taslim bo'lgan bo'lardim.) Men buni tanamni kuchli va ongimni tiniq saqlash uchun qilaman, chunki bu mashq qilishning eng qulay va eng arzon usuli va bolalik va o'smirlikdan keyin buni yomon ko'raman. yugurib, men balog'at yoshida tushundim - hech qanday sekundomerni ushlab turgan sport zalidagi o'qituvchi yoki chetda qichqirayotgan murabbiy bir oyog'imni boshqasiga qo'yish meditatsion ritmidan va mashg'ulot rejasiga rioya qilish intizomidan quvonch topaman. (Bu biz yugurishni qadrlaydigan 30 narsadan biridir.)

Bu mening toshbaqalarga o‘xshash tezligim ba’zan biroz asabiylashmaydi, degani emas. Yaqinda Kaliforniyaga sayohat qilganimda, erim sohilda ertalab yugurish uchun men bilan birga bo'lishga qaror qildi. Biz yonma-yon boshladik, lekin yarim chaqirim o'tgach, men uning tezroq borishni xohlayotganini ayta oldim. Men, quyosh nuri va shabada, asta -sekin qadam tashlaganimdan zavqlanmadim, lekin davom etishga majbur bo'ldim va tezlikni oshirishga harakat qildim. Oyoqlarim tez aylana olmadi; oyoqlarim qumga botib, har bir qadamimni qiyinlashtirdi va men tanamni xohlaganimni qila olmadim. Mening ichki monologim "Bu chiroyli to'lqinlarga qarang! Plyajda yugurish - eng zo'r!" "Siz ahmoqsiz! Nega deyarli hech qachon yugurmaydigan odamga ergasholmaysiz?" (Oxir -oqibat, men uni o'zimsiz yurishga ko'ndirdim, shunda men o'z sur'atim bilan harakat qila olardim va tong yana yoqimli bo'lib ketdi.)

Ba'zida men tezroq ishlashga qaror qildim, sprintlar va tezlikni mashq qilish tartibiga kiritdim (milya vaqtini bir daqiqada qanday tejash kerakligini bilib oling!), Lekin bu mashg'ulotlar meni kam tuzilgan sessiya kabi qoniqtirmaydi, va men ularning aksariyatini o'tkazib yuboraman. Shunday qilib, men 10K tezligimni qisqartirishdan ko'ra, o'zim yoqtiradigan fitnes odatiga ega bo'lishni afzal ko'rdim. Va vaqt haqida qayg'urmaslik ozod bo'lishi mumkin! Men odatda juda raqobatbardoshman (meni Scrabble o'yiniga taklif qiling, shunda men nimani nazarda tutayotganimni bilib olasiz) va men tushunganimdek, faqat tinimsiz mehnat uchun biror narsada tinimsiz ishlash men uchun baxtli bo'ladi. chunki bu qiziq.

Chunki yugurish hisoblanadi kulgili. Bu ham miyamni tozalash, asabiy energiyani yoqish va yaxshiroq uxlashning bir usuli. Bu menga tabiatda ko'proq vaqt o'tkazish va yangi joylarni o'rganish imkoniyatini beradi. Bu mening dietamga qo'shimcha muzqaymoq imkonini beradi. Va bu mening eng yaxshi ko'rgan usulim - "yuguruvchining yuqori darajasi" - ter va endorfinning kuchli kombinatsiyasi, uni boshqa hech qanday mashqlar menga doimiy ravishda etkazib bermagan. Yugurish menga beradigan hamma narsalar haqida o'ylab ko'rganimda, shaxsiy eng yaxshisi, eng yaxshi, lekin keraksiz gilos kabi ko'rinadi.

Uchun ko'rib chiqish