Bleyk Livining mashg'ulot sirlari

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Albatta, Bleyk Livli albatta yaxshi genetika bilan barakalangan. Ammo bu rolli ayol bilan tanilgan uzun bo'yli sochli G'iybatchi qiz va uning yaqinda Leonardo Di Kaprio bilan yaqin do'stligi ham yaxshi ishlaydi. Aslida, uning roliga tayyorlanish uchun Yashil fonar, u taniqli murabbiy Bobbi Strom rahbarligida sport zaliga qattiq zarba berib, eng yaxshi shaklga ega bo'ldi.

Bleyk Livining fitnes sirlari

1. O'chirish bo'yicha mashg'ulotlar. Filmga tayyorgarlik ko'rish uchun Lively haftasiga besh marotaba qotil davrasini uch marotaba o'tkazdi, shu orqali yadro, oyoq va qo'llarni ishlashga harakat qildi. Tarmoqli mashg'ulotlar - bu bitta mashg'ulotda kuch va kardio hosil qilishning ajoyib usuli!

2. Dinamik yadro harakatlari. Zamin qichqirgani bilan! Tirik taxtalarga tayanadi va qorinni qattiq ushlab turish uchun barqarorlik to'pi bilan harakat qiladi.

3. Plyometriya. Agar siz chindan ham Lives kabi oyoqlaringizni olmoqchi bo'lsangiz, unda biroz sakrash kerak bo'ladi. U oyoqlarini mustahkam ushlab turish uchun bir qancha cho‘kish va o‘pka mashqlarini bajarsa-da, Lively o‘z mashqlariga yuqori energiyali portlovchi zarbalarni ham kiritadi, masalan, chinakam natijaga erishish uchun cho‘kkalab sakrash!

Jennifer Uolters-FitBottomedGirls.com va FitBottomedMamas.com sog'lom turmush saytlarining bosh direktori va asoschilaridan biri. Sertifikatlangan shaxsiy murabbiy, turmush tarzi va vaznni boshqarish bo'yicha murabbiy va guruh mashqlari bo'yicha o'qituvchi, shuningdek, sog'liqni saqlash jurnalistikasi bo'yicha magistr darajasiga ega va har xil onlayn nashrlar uchun fitnes va sog'lomlik haqida hamma narsani yozib turadi.

Uchun ko'rib chiqish