Quviqni nazorat ostiga olish bo'yicha 6 ta maslahat

Tarkib

• Quviqni nazoratga oling
• Kofein va spirtli ichimliklarni cheklang
• Sun'iy tatlandırıcılardan saqlaning
• Sidestep qovuqni tirnash xususiyati beruvchi vositalar
• Abortdan mushaklarni toping
• Kegel mashqlarini muntazam bajaring
• Quviqni qayta o'rgating
• Shifokorning davolanish rejasiga rioya qiling

Quviqni nazoratga oling

Uni o'z vaqtida vannaxonaga aylantirishga qiynalyapsizmi? Siydik o'g'irlab ketish odatiy holdir. Shifokor sizga nima sabab bo'lganini tushunishga yordam beradi va davolash rejasini tavsiya qiladi.

Turmush tarzidagi o'zgarishlar, shuningdek, qovuqni nazorat ostiga olishga yordam beradi. Baxtsiz hodisalar xavfini kamaytirish uchun oltita qadam haqida bilib oling va kundalik mashg'ulotlardan erkin foydalanishga qaytishingizga yordam bering.

Kofein va spirtli ichimliklarni cheklang

Kofein va alkogol tanangizga diuretik ta'sir ko'rsatadi. Bu degani, ular siz ishlab chiqaradigan siydik miqdorini ko'paytiradi. Agar siz siydik pufagini boshqarishda muammolarga duch kelsangiz, kofeinli ichimliklarni iste'mol qilish muammoni hal qilishi mumkin.

O'zingizning alomatlaringizni boshqarishga yordam berish uchun kofein va spirtli ichimliklarni cheklash yoki ulardan umuman qochish haqida o'ylang. Qahva, choy, soda, shokolad va ba'zi dorilar kofeinning keng tarqalgan manbai hisoblanadi.

Sun'iy tatlandırıcılardan saqlaning

Ba'zi sun'iy tatlandırıcılar, shu jumladan natriy saxarin, asesulfam K va aspartam, siydik pufagini bezovta qilishi mumkin. Sun'iy tatlandırıcılar, shuningdek, kofein kabi diuretik sifatida harakat qilib, moyillikni kuchaytirishi mumkin. Ushbu qichishishni engillashtirish uchun, tarkibida shakar o'rnini bosadigan oziq-ovqat va ichimliklardan saqlaning.

Shu bilan bir qatorda, o'rniga stevia-shirinlangan mahsulotlarni olishni o'ylab ko'ring. Davom milliy uyushmasining ma'lumotlariga ko'ra, stevia qovuqning tirnash xususiyati keltirib chiqarmaydi.

Sidestep qovuqni tirnash xususiyati beruvchi vositalar

Boshqa ovqatlar ham siydik pufagini bezovta qilishi va siydik ishlab chiqarishni rag'batlantirishi mumkin. Bular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• pomidor
• olmalar
• tsitrus mevalari
• baharatlı ovqatlar
• Misr siropi bo'lgan ovqatlar

Ushbu ovqatlarni cheklashga harakat qiling. Banyoga tashrif buyurish sonini kamaytirish va avtohalokat xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkin.

Abortdan mushaklarni toping

Quviqning haddan tashqari qizib ketishi, ayniqsa ayollar orasida, siydik pufagini boshqarish muammosining keng tarqalgan sabablaridan biridir. Kegel mashqlarini muntazam ravishda bajarish ushbu holatni davolashga yordam beradi.Ushbu mashqlar tos bo'shlig'i mushaklari mashqlari deb ham ataladi.

Kegel mashqlarini bajarish nisbatan oson. Ammo boshlashdan oldin, tos bo'shlig'i mushaklarini topishingiz kerak. Keyingi safar siyish paytida siydikning o'rta oqimini to'xtatishga harakat qiling. Buni amalga oshirish uchun foydalanadigan mushaklar sizning tos suyagi mushaklari.

Kegel mashqlarini muntazam bajaring

Abortdan keyin mushaklarni topgach, ularni kuchaytirish uchun muntazam Kegel mashqlarini bajarishingiz mumkin. Sekin-asta tos bo'shlig'idagi mushaklaringizni siqib oling, ularni besh-o'n soniya davomida ushlab turing va bo'shashtiring. Urologik parvarishlash fondi kuniga Kegel mashqlaridan kamida ikkita mashg'ulotni bajarishingizni taklif qiladi. Bir seansda 30 tagacha kasılmalar.

Quviqni qayta o'rgating

Ba'zi hollarda sizning shifokoringiz qovuqni qayta o'qitishni tavsiya qilishi mumkin. Bu hammomga borishingiz kerak bo'lgan vaqtni kamaytirishga yordam beradi. Ko'pincha Kegel mashqlari yoki boshqa muolajalar bilan birlashtiriladi. Qayta tayyorlash sizning siydik pufagingizni kuchaytirishga yordam beradi, shuning uchun hojatxonani to'ldirishni boshlashingiz bilanoq uni ishlatishingiz shart emas.

Quviqni qayta tayyorlash uchun sizning shifokoringiz odatdagi hammom jadvaliga rioya qilishni maslahat beradi. Dastlabki taklifdan keyin 10 daqiqa ushlab turishga harakat qiling. Shifokor sizni hammomga tashrif buyurish orasidagi vaqtni asta-sekin oshirishga undashi mumkin. Tashriflar orasida siydik pufagini bo'shatmaslikka harakat qiling.

Shifokorning davolanish rejasiga rioya qiling

Ba'zida siz engil turmush tarzini faqat turmush tarzidagi o'zgarishlar bilan davolashingiz mumkin. Boshqa hollarda, sizga dori-darmon, jarrohlik yoki boshqa davolanish kerak bo'lishi mumkin. Masalan, retsept bo'yicha buyurilgan dorilar siydik pufagiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan mushaklarning spazmlarini va asab muammolarini kamaytirishga yordam beradi.

Agar siz siydik pufagini boshqarishda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokor bilan uchrashuvga boring. Ular sizning simptomlaringizning sababini aniqlashga va davolanish usullarini muhokama qilishga yordam beradi. Shifokor tomonidan tavsiya etilgan davolanish rejasiga rioya qilish sizga nazoratni qayta tiklashga yordam beradi.