Treadmill Cardio Blast-dan yaxshiroq

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Jismoniy mashqlar intensivligi: baland

Kerakli uskunalar: o'gay tegirmon

Umumiy vaqt: 25 daqiqa

Yongan kaloriyalar: 250*

Yugurish yo'lakchasi, odatda, oyoqlarni haykaltaroshlik va eritish uchun eng yuqori mukofotlarga sazovor bo'ladi, ammo bu tartib sizni mashinangiz haqida qayta ko'rib chiqishga majbur qilishi mumkin. Yugurish singari, zinapoyaga chiqish mega kaloriyalarni yoqadi (tezligingizga qarab, taxminan 10 daqiqa) va sonlaringizni, dumba va buzoqlarni mustahkamlaydi. Ammo u yanada ko'proq davom etadi, oyog'ingiz va bo'g'imlaringizni butun harakat doirasi orqali olib boradi, bu haykaltaroshlik uchun juda muhimdir. Asosiysi, zinapoyani yoki qadamni emas, balki katta harakatlanuvchi zinapoyali mashinani tanlash. Bu mashg'ulot oson emas (hamma yugurish yo'lakchalari olinsa, qadam tashlagich har doim ochiq bo'lishi uchun sabab bor!), Lekin bunga arziydi. Buni bir marta sinab ko'ring va nima uchun jigglingni yo'qotish uchun zinapoyaga chiqish foydali ekanligini bilib olasiz.

*Kaloriya kuyishi 145 funtlik ayolga asoslangan.

Uchun ko'rib chiqish