Depressiya haqida bilmoqchi bo'lgan hamma narsa

Tarkib

• Depressiya belgilari
• Depressiya sabablari
• Depressiya testi
• Depressiya turlari
• Asosiy depressiv buzilish
• Doimiy depressiv kasallik
• Depressiyani davolash
• Dori vositalari
• Psixoterapiya
• Nur terapiyasi
• Muqobil davolash usullari
• Mashq qilish
• Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalardan saqlaning
• Qanday qilib yo'q deb aytishni bilib oling
• O'zingizni ehtiyot qiling
• Depressiyani tabiiy davolash
• Qo'shimchalar
• Seynt Jonning go'shti
• S-adenosil-L-metionin (SAMe)
• 5-gidroksitriptofan (5-HTP)
• Omega-3 yog 'kislotalari
• Efir moylari
• Vitaminlar
• Depressiyani oldini olish
• Bipolyar depressiya
• Depressiya va tashvish
• Depressiya va obsesif-kompulsiv buzilish (OKB)
• Psixoz bilan tushkunlik
• Homiladorlikdagi tushkunlik
• Depressiya va spirtli ichimliklar
• Depressiyani kutish

Depressiya nima?

Depressiya kayfiyat buzilishi deb tasniflanadi. Bu insonning kundalik faoliyatiga xalaqit beradigan xafalik, yo'qotish yoki g'azab hissi kabi ta'riflanishi mumkin.

Bu juda keng tarqalgan. 20 va undan katta yoshdagi amerikalik kattalarning 8,1 foizida 2013 yildan 2016 yilgacha bo'lgan har qanday 2 haftalik davrda depressiya bo'lgan.

Odamlar depressiyani turli yo'llar bilan boshdan kechirishadi. Bu sizning kundalik ishingizga xalaqit berishi mumkin, natijada vaqt yo'qotiladi va unumdorlik pasayadi. Bu shuningdek munosabatlarga va ba'zi surunkali sog'liq sharoitlariga ta'sir qilishi mumkin.

Depressiya tufayli yomonlashishi mumkin bo'lgan holatlarga quyidagilar kiradi.

• artrit
• Astma
• yurak-qon tomir kasalliklari
• saraton
• diabet
• semirish

Ba'zida tushkunlikni his qilish hayotning odatiy qismi ekanligini anglash muhimdir. Achinarli va xafa bo'lgan voqealar hamma uchun ham sodir bo'ladi. Ammo, agar siz doimiy ravishda tushkunlikka tushsangiz yoki umidsiz bo'lsangiz, depressiya bilan shug'ullanishingiz mumkin.

Tushkunlik jiddiy tibbiy holat deb hisoblanadi, bu esa to'g'ri davolanmasdan yomonlashishi mumkin. Davolashni istaganlar ko'pincha bir necha hafta ichida simptomlarning yaxshilanishini ko'rishadi.

Depressiya belgilari

Depressiya doimiy qayg'u yoki "ko'k" his qilish holatidan ko'proq bo'lishi mumkin.

Katta depressiya turli xil alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ba'zilar sizning kayfiyatingizga, boshqalari esa tanangizga ta'sir qiladi. Semptomlar ham davom etishi mumkin yoki kelib-ketishi mumkin.

Depressiya alomatlari erkaklar, ayollar va bolalar o'rtasida turlicha kechishi mumkin.

Erkaklarda quyidagi belgilar mavjud bo'lishi mumkin:

• kabi kayfiyat g'azab, tajovuzkorlik, asabiylashish, xavotir, bezovtalik
• kabi hissiy farovonlik bo'sh, qayg'uli, umidsiz his qilish
• kabi xatti-harakatlar qiziqishni yo'qotish, endi sevimli mashg'ulotlardan zavqlanmaslik, tez charchashni his qilish, o'z joniga qasd qilish haqida fikrlar, haddan tashqari ichkilikbozlik, giyohvand moddalarni iste'mol qilish, yuqori xavfli faoliyat bilan shug'ullanish
• kabi jinsiy qiziqish jinsiy istakni kamaytirish, jinsiy faoliyatning etishmasligi
• kabi bilim qobiliyatlari diqqatni jamlay olmaslik, vazifalarni bajarishda qiyinchilik, suhbatlar paytida kechiktirilgan javoblar
• kabi uyqu rejimlari uyqusizlik, bezovta uyqu, ortiqcha uyquchanlik, tun bo'yi uxlamaslik
• kabi jismoniy farovonlik charchoq, og'riq, bosh og'rig'i, ovqat hazm qilish muammolari

Ayollarda quyidagi belgilar mavjud bo'lishi mumkin:

• kabi kayfiyat asabiylashish
• kabi hissiy farovonlik g'amgin yoki bo'sh, xavotirli yoki umidsiz his qilish
• kabi xatti-harakatlar faoliyatga qiziqishni yo'qotish, ijtimoiy aloqalardan voz kechish, o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar
• kabi bilim qobiliyatlari sekinroq o'ylash yoki gapirish
• kabi uyqu rejimlari tun bo'yi uxlashda qiyinchilik, erta uyg'onish, juda ko'p uxlash
• kabi jismoniy farovonlik energiya pasayishi, katta charchoq, ishtahaning o'zgarishi, vazn o'zgarishi, og'riqlar, og'riq, bosh og'rig'i, kramplarning ko'payishi

Bolalar quyidagi belgilarga duch kelishi mumkin:

• kabi kayfiyat asabiylashish, g'azablanish, kayfiyat o'zgarishi, yig'lash
• kabi hissiy farovonlik qobiliyatsizlik hissi (masalan, "men biron bir narsani to'g'ri qila olmayman") yoki umidsizlik, yig'lash, qattiq qayg'u
• kabi xatti-harakatlar maktabda muammolarga duch kelish yoki maktabga borishdan bosh tortish, do'stlaringiz yoki aka-ukalaringizdan, o'lim yoki o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlardan qochish
• kabi bilim qobiliyatlari diqqatni jamlashda qiyinchilik, maktab ko'rsatkichlarining pasayishi, sinflardagi o'zgarishlar
• kabi uyqu rejimlari uxlash yoki juda ko'p uxlashda qiyinchilik
• kabi jismoniy farovonlik energiya yo'qolishi, ovqat hazm qilish muammolari, ishtahaning o'zgarishi, vazn yo'qotish yoki ortish

Alomatlar sizning fikringizdan tashqariga chiqishi mumkin.

Depressiyaning ushbu ettita jismoniy alomati shuni ko'rsatadiki, depressiya nafaqat sizning boshingizda emas.

Depressiya sabablari

Depressiyaning bir necha sabablari bo'lishi mumkin. Ular biologik holatdan tortib to vaziyatgacha o'zgarishi mumkin.

Umumiy sabablarga quyidagilar kiradi:

• Oila tarixi. Agar oilangizda depressiya yoki boshqa kayfiyat buzilishi bo'lsa, depressiyani rivojlanish xavfi yuqori.
• Erta yoshdagi travma. Ba'zi hodisalar tanangizning qo'rquv va stressli holatlarga bo'lgan munosabatiga ta'sir qiladi.
• Miyaning tuzilishi. Agar miyangizning old qismi unchalik faol bo'lmagan bo'lsa, depressiya xavfi katta. Biroq, olimlar, bu depressiv alomatlar paydo bo'lishidan oldin yoki keyin sodir bo'ladimi, bilishmaydi.
• Tibbiy sharoit. Surunkali kasalliklar, uyqusizlik, surunkali og'riq yoki diqqat etishmasligi giperaktivligi (DEHB) kabi ba'zi bir holatlar sizni ko'proq xavf ostiga qo'yishi mumkin.
• Giyohvand moddalarni iste'mol qilish. Giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish tarixi sizning xavfingizga ta'sir qilishi mumkin.

Moddani ishlatish muammosiga duch kelgan odamlarning taxminan 21 foizi depressiyani boshdan kechirmoqda. Ushbu sabablarga qo'shimcha ravishda depressiya uchun boshqa xavf omillari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• o'z-o'zini past baholash yoki o'z-o'zini tanqid qilish
• ruhiy kasallikning shaxsiy tarixi
• ba'zi dorilar
• yaqin odamni yo'qotish, iqtisodiy muammolar yoki ajralish kabi stressli hodisalar

Depressiya hissiyotiga ko'plab omillar ta'sir qilishi mumkin, shuningdek, bu holatni kim rivojlantiradi va kim yo'q.

Depressiyaning sabablari ko'pincha sog'lig'ingizning boshqa elementlari bilan bog'liq.

Biroq, ko'p hollarda, sog'liqni saqlash xodimlari depressiyani nima sababdan aniqlay olmaydilar.

Depressiya testi

Depressiyani aniqlash uchun bitta test mavjud emas. Ammo sizning tibbiy yordam ko'rsatuvchi sizning simptomlaringiz va psixologik baholashingiz asosida tashxis qo'yishi mumkin.

Ko'pgina hollarda, ular sizning savollaringiz bo'yicha bir qator savollar berishadi:

• kayfiyat
• ishtaha
• uyqu tartibi
• faoliyat darajasi
• fikrlar

Depressiya boshqa sog'liq muammolari bilan bog'liq bo'lishi mumkinligi sababli, sizning tibbiy yordam ko'rsatuvchingiz fizik tekshiruvdan o'tishi va qon ishiga buyurtma berishi mumkin. Ba'zida qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar yoki D vitamini etishmovchiligi depressiya alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin.

Depressiya alomatlarini e'tiborsiz qoldirmang. Agar kayfiyatingiz yaxshilanmasa yoki yomonlashsa, tibbiy yordamga murojaat qiling. Depressiya jiddiy ruhiy kasallik bo'lib, asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Agar davolanmasa, asoratlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• vazn ortishi yoki yo'qolishi
• jismoniy og'riq
• moddani ishlatish bilan bog'liq muammolar
• vahima hujumlari
• munosabatlardagi muammolar
• ijtimoiy izolyatsiya
• o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar
• o'z-o'ziga ziyon

Depressiya turlari

Semptomlarning og'irligiga qarab depressiyani toifalarga ajratish mumkin. Ba'zi odamlar engil va vaqtinchalik epizodlarni boshdan kechirishadi, boshqalari og'ir va davom etadigan depressiya epizodlarini boshdan kechirishadi.

Ikkita asosiy turi mavjud: katta depressiya buzilishi va doimiy depressiya buzilishi.

Asosiy depressiv buzilish

Asosiy depressiv buzilish depressiyaning eng og'ir shakli hisoblanadi. Bu o'z-o'zidan o'tib ketmaydigan doimiy qayg'u, umidsizlik va qadrsizlik hissi bilan ajralib turadi.

Klinik depressiya tashxisini qo'yish uchun siz 2 hafta davomida quyidagi 5 yoki undan ortiq alomatlarga duch kelishingiz kerak:

• kunning ko'p qismida tushkunlikni his qilish
• ko'pincha muntazam faoliyatga qiziqishni yo'qotish
• muhim vazn yo'qotish yoki o'sish
• ko'p uxlash yoki uxlay olmaslik
• fikrni yoki harakatni sekinlashtirdi
• ko'p kunlarda charchoq yoki kam energiya
• befoyda yoki aybdorlik hissi
• kontsentratsiyani yo'qotish yoki noaniqlik
• o'lim yoki o'z joniga qasd qilish haqida takrorlanadigan fikrlar

Asosiy depressiv buzilishning turli xil subtiplari mavjud bo'lib, ularni Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi "spetsifikator" deb ataydi.

Bunga quyidagilar kiradi:

• atipik xususiyatlar
• tashvishli tashvish
• aralash xususiyatlar
• tug'ruq boshlanishi, homiladorlik paytida yoki tug'ilgandan keyin darhol
• mavsumiy naqshlar
• melankolik xususiyatlari
• psixotik xususiyatlar
• katatoniya

Doimiy depressiv kasallik

Doimiy depressiya buzilishi (PDD) ilgari distimiya deb atalgan. Bu tushkunlikning engilroq, ammo surunkali shakli.

Tashxis qo'yish uchun alomatlar kamida 2 yil davom etishi kerak. PDD sizning hayotingizga jiddiy depressiyadan ko'proq ta'sir qilishi mumkin, chunki u uzoqroq davom etadi.

PDD bilan og'rigan odamlar uchun odatiy holdir:

• odatdagi kundalik faoliyatga qiziqishni yo'qotish
• umidsiz his qilish
• mahsuldorlik etishmasligi
• o'z-o'zini hurmat qilish darajasi past

Depressiyani muvaffaqiyatli davolash mumkin, ammo davolanish rejangizga rioya qilish muhimdir.

Depressiyani davolash nima uchun muhimligi haqida ko'proq o'qing.

Depressiyani davolash

Depressiya bilan yashash qiyin bo'lishi mumkin, ammo davolanish hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi. Mumkin bo'lgan variantlar to'g'risida tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan suhbatlashing.

Healthline FindCare vositasi sizning shifokoringiz bo'lmasa, sizning hududingizdagi variantlarni taqdim etishi mumkin.

Siz davolanishning bir usuli bilan simptomlarni muvaffaqiyatli boshqarishingiz yoki davolanishning kombinatsiyasi eng yaxshi natijani topishingiz mumkin.

Tibbiy muolajalar va turmush tarzini davolash usullarini, shu jumladan quyidagilarni birlashtirish odatiy holdir:

Dori vositalari

Sizning tibbiy yordam ko'rsatuvchingiz quyidagilarni buyurishi mumkin:

• antidepressantlar
• antianksiyete
• antipsikotik dorilar

Depressiyani davolash uchun ishlatiladigan har bir dori turining foydasi va potentsial xatarlari bor.

Psixoterapiya

Terapevt bilan suhbatlashish salbiy hissiyotlarga qarshi kurashish ko'nikmalarini o'rganishingizga yordam beradi. Shuningdek, siz oilaviy yoki guruh terapiyasi mashg'ulotlaridan foydalanishingiz mumkin.

Nur terapiyasi

Oq nur dozalari ta'sirida kayfiyatingizni tartibga solish va depressiya alomatlarini yaxshilash mumkin. Yorug'lik terapiyasi odatda mavsumiy affektiv buzuqlikda qo'llaniladi, bu esa hozirgi kunda mavsumiy naqsh bilan asosiy depressiv buzilish deb ataladi.

Muqobil davolash usullari

Sog'liqni saqlash xizmatidan akupunktur yoki meditatsiya haqida so'rang. Ba'zi o'simlik qo'shimchalari, shuningdek, Seynt Jonning suti, SAMe va baliq yog'i kabi depressiyani davolash uchun ishlatiladi.

Qo'shimchani qabul qilishdan oldin yoki qo'shimchani retsept bo'yicha dorilar bilan birlashtirishdan oldin tibbiyot xodimi bilan suhbatlashing, chunki ba'zi qo'shimchalar ba'zi dorilar bilan reaksiyaga kirishishi mumkin. Ba'zi qo'shimchalar, shuningdek, depressiyani kuchaytirishi yoki dori samaradorligini pasaytirishi mumkin.

Mashq qilish

Haftada 3 dan 5 kungacha 30 daqiqalik jismoniy faollikni maqsad qiling. Sport bilan shug'ullanish tanangizda endorfin ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin, bu sizning kayfiyatingizni yaxshilaydigan gormonlardir.

Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalardan saqlaning

Giyohvand moddalarni ichish yoki suiiste'mol qilish sizni ozgina bo'lsa ham yaxshi his qilishi mumkin. Ammo uzoq muddatda ushbu moddalar depressiya va tashvish alomatlarini yanada kuchaytirishi mumkin.

Qanday qilib yo'q deb aytishni bilib oling

O'zingizni haddan tashqari his qilish tashvish va depressiya alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Professional va shaxsiy hayotingizda chegaralarni belgilash sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.

O'zingizni ehtiyot qiling

Shuningdek, o'zingizga g'amxo'rlik qilish orqali depressiya alomatlarini yaxshilashingiz mumkin. Bunga ko'p uxlash, sog'lom ovqatlanish, salbiy odamlardan qochish va yoqimli ishlarda qatnashish kiradi.

Ba'zida depressiya dori-darmonlarga javob bermaydi. Agar sizning alomatlaringiz yaxshilanmasa, tibbiy yordam ko'rsatuvchi boshqa davolash usullarini tavsiya qilishi mumkin.

Bularga depressiyani davolash va kayfiyatingizni yaxshilash uchun elektrokonvulsiv terapiya (EKT) yoki takrorlanadigan transkranial magnit stimulyatsiya (rTMS) kiradi.

Depressiyani tabiiy davolash

An'anaviy depressiyani davolash retsept bo'yicha dorilar va maslahatlarning kombinatsiyasidan foydalanadi. Ammo siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan muqobil yoki qo'shimcha davolash usullari ham mavjud.

Shuni esda tutish kerakki, ushbu tabiiy muolajalarning aksariyati depressiyaga yaxshi yoki yomon ta'sirini ko'rsatadigan ozgina tadqiqotlar mavjud.

Xuddi shunday, AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) Qo'shma Shtatlardagi ko'plab xun takviyasini tasdiqlamaydi, shuning uchun siz ishonchli brenddan mahsulot sotib olganingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz.

Davolash rejangizga qo'shimchalar kiritmasdan oldin tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan maslahatlashing.

Qo'shimchalar

Bir necha turdagi qo'shimchalar depressiya belgilariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi deb o'ylashadi.

Seynt Jonning go'shti

Tadqiqotlar aralashgan, ammo bu tabiiy davolash Evropada antidepressant dori sifatida qo'llaniladi. Qo'shma Shtatlarda u bir xil ma'qullamagan.

S-adenosil-L-metionin (SAMe)

Ushbu birikma ruhiy tushkunlik alomatlarini engillashtiradigan cheklangan tadqiqotlarda ko'rsatildi. Ta'siri an'anaviy antidepressantning bir turi bo'lgan selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörlerini (SSRI) olgan odamlarda eng yaxshi ko'rilgan.

5-gidroksitriptofan (5-HTP)

5-HTP miyada serotonin darajasini oshirishi mumkin, bu esa simptomlarni engillashtiradi. Sizning tanangiz ushbu kimyoviy moddani siz protein bloklari bo'lgan triptofanni iste'mol qilganda hosil qiladi.

Omega-3 yog 'kislotalari

Ushbu muhim yog'lar nevrologik rivojlanish va miya salomatligi uchun muhimdir. Ratsioningizga omega-3 qo'shimchalarini qo'shish depressiya alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.

Efir moylari

Efir moylari ko'plab sharoitlar uchun mashhur tabiiy vositadir, ammo ularning depressiyaga ta'sirini o'rganish cheklangan.

Depressiyaga chalingan odamlar quyidagi efir moylari bilan simptomlarni engillashtirishi mumkin:

• Yovvoyi zanjabil: Ushbu kuchli hidni nafas qilish miyangizdagi serotonin retseptorlarini faollashtirishi mumkin. Bu stressni keltirib chiqaradigan gormonlar chiqarilishini sekinlashtirishi mumkin.
• Bergamot: Ushbu sitrusli efir moyi operatsiyani kutayotgan bemorlarda xavotirni kamaytirishi isbotlangan. Xuddi shu foyda depressiya natijasida xavotirni boshdan kechirgan shaxslarga yordam berishi mumkin, ammo bu da'voni qo'llab-quvvatlovchi izlanishlar mavjud emas.

Boshqa moylar, masalan, romashka yoki atirgul moyi, ular nafas olayotganda tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Ushbu moylar qisqa muddatli foydalanish paytida foydali bo'lishi mumkin.

Vitaminlar

Vitaminlar ko'plab tanadagi funktsiyalar uchun muhimdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ikkita vitamin depressiya alomatlarini yumshatish uchun juda foydali:

• B vitamini: B-12 va B-6 miya salomatligi uchun juda muhimdir. Vitamin B darajasi past bo'lsa, depressiyani rivojlanish xavfi yuqori bo'lishi mumkin.
• D vitamini: Ba'zida quyosh nurlari vitaminlari deb ataladi, chunki quyosh ta'sirida tanangizni ta'minlaydi, D vitamini miya, yurak va suyaklar salomatligi uchun muhimdir. Depressiyaga tushgan odamlarda ushbu vitamin miqdori past bo'ladi.

Ko'pgina o'tlar, qo'shimchalar va vitaminlar depressiya alomatlarini yumshatishga yordam berishini da'vo qilishadi, ammo ko'pchilik o'zlarini klinik tadqiqotlarda samarali ko'rsatmaganlar.

Bir oz va'da bergan o'tlar, vitaminlar va qo'shimchalar haqida bilib oling va tibbiy xizmat ko'rsatuvchisidan sizga mos keladimi-yo'qligini so'rang.

Depressiyani oldini olish

Depressiyani umuman oldini olish mumkin emas deb hisoblashadi. Bunga nima sabab bo'lganini aniqlash qiyin, demak uning oldini olish qiyinroq.

Ammo depressiv epizodni boshdan kechirganingizdan so'ng, hayot tarzini qanday o'zgartirish va davolash usullari foydali ekanligini bilib, kelajakdagi epizodning oldini olishga tayyor bo'lishingiz mumkin.

Yordam beradigan usullarga quyidagilar kiradi:

• muntazam mashqlar
• ko'p uxlash
• muolajalarni saqlash
• stressni kamaytirish
• boshqalar bilan mustahkam munosabatlar o'rnatish

Boshqa usullar va g'oyalar ham depressiyani oldini olishga yordam beradi.

Depressiyadan saqlanishingiz mumkin bo'lgan 15 usulning to'liq ro'yxatini o'qing.

Bipolyar depressiya

Bipolyar depressiya bipolyar buzilishning ayrim turlarida, odam depressiya epizodini boshdan kechirganda paydo bo'ladi.

Bipolyar buzilishi bo'lgan odamlar kayfiyatni sezilarli darajada o'zgartirishi mumkin. Masalan, bipolyar 2 epizodlari odatda yuqori energiyaning manik epizodlaridan past energiyaning depressiv epizodlariga qadar o'zgarib turadi.

Bu sizning bipolyar buzilish turiga bog'liq. Bipolyar 1 tashxisida faqat depressiya emas, manik epizodlar bo'lishi kerak.

Bipolyar buzilishi bo'lgan odamlarda depressiya belgilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• odatdagi faoliyatdan qiziqish yoki lazzatlanishni yo'qotish
• qayg'u, xavotir, tashvish yoki bo'shliq hissi
• kuchga ega emasligi yoki vazifalarni bajarish uchun kurashayotgani
• eslash yoki xotira bilan bog'liq qiyinchilik
• juda ko'p uxlash yoki uyqusizlik
• ishtahani ko'payishi yoki kamayishi natijasida vazn ortishi yoki ozishi
• o'lim yoki o'z joniga qasd qilish haqida o'ylash

Agar bipolyar buzuqlik davolanadigan bo'lsa, ko'pchilik depressiya epizodlarini boshdan kechirsa, depressiyaning kamroq va kamroq og'ir alomatlarini sezadi.

Ushbu 7 muolajalar bipolyar depressiya simptomlarini yumshatishi mumkin.

Depressiya va tashvish

Tushkunlik va xavotir bir vaqtning o'zida odamda paydo bo'lishi mumkin. Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, depressiv kasalliklarga chalingan odamlarda ham tashvishlanish alomatlari mavjud.

Garchi ular turli xil narsalardan kelib chiqadigan bo'lsa-da, depressiya va xavotir bir nechta o'xshash alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin, ular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• asabiylashish
• xotira yoki konsentratsiya bilan bog'liq qiyinchilik
• uyqu muammolari

Ikkala shart ham umumiy davolash usullarini baham ko'radi.

Ham tashvish, ham ruhiy tushkunlikni quyidagi usullar bilan davolash mumkin.

• kognitiv xulq-atvor terapiyasi kabi terapiya
• dorilar
• muqobil davolash usullari, shu jumladan gipoterapiya

Agar siz ushbu holatlarning yoki ikkalasining ham alomatlarini boshdan kechirmoqdasiz deb hisoblasangiz, tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan suhbatlashish uchun vaqt belgilang. Birgalikda mavjud bo'lgan tashvish va tushkunlik alomatlarini aniqlash va ularni qanday davolash mumkinligini ular bilan ishlashingiz mumkin.

Depressiya va obsesif-kompulsiv buzilish (OKB)

Obsesif-kompulsiv buzilish (OKB) - bu tashvishlanishning bir turi. Bu istalmagan va takrorlanadigan fikrlarni, da'volarni va qo'rquvlarni (obsesyonlarni) keltirib chiqaradi.

Ushbu qo'rquvlar sizni obsesiyalar tufayli kelib chiqadigan stressni engillashtiradi deb umid qilgan takroriy xatti-harakatlar yoki marosimlarni (majburlashlarni) bajarishga majbur qiladi.

OKB tashxisi qo'yilgan odamlar tez-tez o'zlarini obsesyon va majburlash holatlarida ko'rishadi. Agar sizda bunday xatti-harakatlar bo'lsa, ular tufayli siz o'zingizni yolg'iz his qilishingiz mumkin. Bu do'stlaringizdan va ijtimoiy vaziyatlardan voz kechishga olib kelishi mumkin, bu esa depressiya xavfini oshirishi mumkin.

OKB bilan og'rigan odamda ham depressiya bo'lishi odatiy hol emas. Agar bitta tashvishlanish buzilishi bo'lsa, ikkinchisiga nisbatan ehtimolingizni oshirishi mumkin. OKB bilan og'rigan odamlarda ham katta depressiya mavjud.

Ushbu ikki tomonlama tashxis bolalar uchun ham tashvishlidir. Dastlab yoshligida shakllanishi mumkin bo'lgan ularning majburiy xatti-harakatlari ularni g'ayrioddiy his qilishi mumkin. Bu do'stlaringizdan uzoqlashishga olib keladi va bolada depressiyani rivojlanish ehtimolini oshiradi.

Psixoz bilan tushkunlik

Kuchli depressiya tashxisi qo'yilgan ayrim kishilarda psixoz deb nomlangan boshqa ruhiy kasallik alomatlari ham bo'lishi mumkin. Ikkala holat birgalikda yuzaga kelganda, bu depressiv psixoz deb nomlanadi.

Depressiv psixoz odamlarni haqiqiy bo'lmagan narsalarni ko'rish, eshitish, ishonish yoki hidlashni keltirib chiqaradi. Kasallik bilan og'rigan odamlarda xafagarchilik, umidsizlik va asabiylashish hissi paydo bo'lishi mumkin.

Ikkala shartning kombinatsiyasi ayniqsa xavflidir. Depressiv psixoz bilan kasallangan odamda o'z joniga qasd qilish yoki g'ayrioddiy xatarlarni keltirib chiqaradigan xayollarga sabab bo'lishi mumkin bo'lganligi sababli.

Ushbu ikkita holatga nima sabab bo'lishi yoki nima uchun ular birgalikda paydo bo'lishi aniq emas, ammo davolanish simptomlarni muvaffaqiyatli engillashtirishi mumkin. Davolash usullari dori-darmonlarni va elektrokonvulsiv terapiyani (EKT) o'z ichiga oladi.

Xavf omillari va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan sabablarni tushunish dastlabki alomatlar to'g'risida xabardor bo'lishingizga yordam beradi.

Depressiv psixoz, uni qanday davolash va sog'liqni saqlash xodimlari nima uchun paydo bo'lishini tushunishlari haqida ko'proq o'qing.

Homiladorlikdagi tushkunlik

Homiladorlik ko'pincha odamlar uchun hayajonli vaqt. Biroq, homilador ayolning depressiyani boshdan kechirishi odatiy hol bo'lishi mumkin.

Homiladorlik paytida tushkunlik belgilariga quyidagilar kiradi.

• tuyadi yoki ovqatlanish odatlaridagi o'zgarishlar
• umidsiz his qilish
• tashvish
• ilgari zavqlanadigan narsalar va narsalarga qiziqishni yo'qotish
• doimiy qayg'u
• diqqatni jamlash yoki eslash bilan bog'liq muammolar
• uyqu muammolari, shu jumladan uyqusizlik yoki juda ko'p uxlash
• o'lim yoki o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar

Homiladorlik paytida tushkunlikni davolash butunlay nutq terapiyasi va boshqa tabiiy davolash usullariga qaratilishi mumkin.

Ba'zi ayollar homiladorlik paytida antidepressantlarni qabul qilishsa-da, ularning qaysi biri eng xavfsiz ekanligi aniq emas. Sizning tibbiy yordam ko'rsatuvchingiz sizni chaqalog'ingiz tug'ilguniga qadar muqobil variantni sinab ko'rishga undashi mumkin.

Depressiya xavfi chaqaloq kelgandan keyin ham davom etishi mumkin. Tug'ruqdan keyingi depressiya, bu shuningdek peripartum boshlanishi bilan katta depressiv kasallik deb ataladi, yangi tug'ilgan onalar uchun jiddiy tashvish.

Semptomlarni anglash sizga muammoni aniqlashga yordam beradi va u haddan tashqari og'irlashmasdan oldin yordam so'raydi.

Depressiya va spirtli ichimliklar

Tadqiqotlar spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va depressiya o'rtasida bog'liqlik o'rnatdi. Depressiyaga chalingan odamlar spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish ehtimoli ko'proq.

Narkotik moddalarni iste'mol qilish buzilishini boshdan kechirgan 20,2 million amerikalik kattalarning 40 foizga yaqini ruhiy kasallikka chalingan.

2012 yilgi tadqiqotga ko'ra, spirtli ichimliklarga qaram bo'lgan odamlarda depressiya mavjud.

Spirtli ichimliklarni tez-tez ichish depressiya alomatlarini kuchaytirishi mumkin va depressiyaga uchragan odamlar spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishlari yoki unga qaram bo'lishlari mumkin.

Depressiyani kutish

Depressiya vaqtinchalik bo'lishi mumkin yoki uzoq muddatli muammo bo'lishi mumkin. Davolash har doim ham sizning tushkunligingizni to'liq bartaraf etmaydi.

Biroq, davolanish ko'pincha semptomlarni yanada boshqariladigan holga keltiradi. Depressiya alomatlarini boshqarish dorilar va davolash usullarining to'g'ri kombinatsiyasini topishni o'z ichiga oladi.

Agar bitta davolanish natija bermasa, tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan suhbatlashing. Ular sizning ahvolingizni boshqarishda yaxshiroq ishlashi mumkin bo'lgan boshqa davolash rejasini tuzishda sizga yordam berishi mumkin.