Sizga qotil konditsionerlik mashg'ulotini beradigan 5 og'irlikdagi arqon

Tarkib

• Pulsli og'irlikdagi sakrash arqon
• Crossrope Og'ir vaznli sakrash arqonlari to'plamini oling
• Epitomie Fitness PowerSkip sakrash ipi
• WOD Nation vaznli arqon bilan sakrash
• Gaoykai og'irlikdagi sakrash arqoni
• Uchun ko'rib chiqish

Siz arqon bilan sakrash bilan tanish bo'lsangiz kerak - o'rta maktab davrida qo'shaloq gollandiyalik malika bo'lganmisiz yoki kikboksing yoki CrossFit isinish mashg'ulotlarini o'tkazib yuborasizmi. Kourtni va Xlo Kardashiandan tortib Jennifer Garnergacha bo'lgan barcha mashhurlar tomonidan ma'qullangan mashqdir.

Biroq, siz buni eshitmagan bo'lishingiz mumkin vaznli fitnes maydonida sakrash arqonlari trendda. Ushbu turdagi arqonlar kuch mashqlari va kardio mashg'ulotlarini birlashtirgan qiyin, kam ta'sirli (ammo yuqori intensivlikdagi) ter seansini ta'minlaydi. Eng yaxshi xabar? Og'irlikdagi sakrash arqon bilan mashq qilishingiz mumkin, tom ma'noda, istalgan joyda. (Tegishli: bitta ajoyib murabbiy nima uchun sakrash eng yaxshi umumiy jismoniy mashqlardan biri ekanligini aytib berdi)

Og'irlangan sakrash arqonidan foydalanishning afzalligi shundaki, uni burish biroz og'irroq bo'ladi, shuning uchun bilaklaringiz va bilaklaringiz uni aylanib turishi uchun ko'proq ishlaydi, deb tushuntiradi Pit Makkal, shaxsiy murabbiy va All About Fitness podkastining boshlovchisi. Og'irlikdagi sakrash arqoni konditsioner uskunaning ajoyib qismini ham yaratadi; u sakrash, tezlik va chaqqonlik tufayli kardio mashqlarini birlashtiradi, shu bilan birga qo'shimcha og'irlik orqali kuch mashqlarini ham o'z ichiga oladi.

Qandaydir qo'rqinchli tovushlar, to'g'rimi? Xo'sh, vaznli sakrash arqonini ishlatish qiyinmi? Darhaqiqat, og'irlikdagi sakrash arqon o'z shaklini kichik, ingichka arqonlarga qaraganda osonroq ushlab turadi, bu sizni qoqib qo'yishi mumkin. Agar siz tezlikni o'rnatib, tezlikni saqlasangiz, arqonning og'irligi sizga ko'proq nazorat qilish imkonini beradi, ya'ni arqonni echish uchun to'xtashingizga to'g'ri kelmaydi, deydi Makkol. (Tegishli: Jennifer Garner, sakrash - bu sizning mashqlaringizga bo'lgan ehtiyojingiz kardio vazifasi)

Agar siz mashg'ulotingizga ziravor bermoqchi bo'lsangiz va aqldan ozgan miqdorda kaloriya yoqmoqchi bo'lsangiz, aylanishingizga og'irlikdagi sakrash arqonini qo'shing. Oldinda, Amazon mijozlarining fikriga ko'ra, eng yaxshi vaznli sakrash arqonlari.

Pulsli og'irlikdagi sakrash arqon

600 dan ortiq besh yulduzli sharhlarga ega, bu sozlanishi, vaznli sakrash arqoni ergonomik tarzda ishlab chiqilgan xotira ko'pikli tutqichlarga ega bo'lib, ular ishlatilayotganda ustunlik va qulaylikni ta'minlaydi. Va agar siz undan tez arqon sifatida foydalanmoqchi bo'lsangiz, aslida og'irliklarni tutqich ichidan olib tashlashingiz mumkin. (Ushbu ijodiy arqon mashqi bilan aqldan ozgan kaloriyalarni yoqing.)

Sharhlovchilardan biri shunday deb yozgan: "Bu juda yaxshi tayyorlangan sakrash. Men Amazondan bir nechta boshqasini sinab ko'rdim va bu eng yaxshisi. Men kikboksing bilan shug'ullanaman va mashg'ulotimni yaxshilash uchun yaxshi vaznli sakrashni qidirardim. Men bularni ikki haftadan beri ishlatib kelyapman va ko'p haqorat qilganimga qaramay, aytishim kerakki, ular juda mustahkam."

Uni sotib oling: Puls vaznli sakrash arqoni, 25 dollardan, amazon.com

Crossrope Og'ir vaznli sakrash arqonlari to'plamini oling

Bu og'irlikdagi sakrash arqoni tez qisiladigan ulanish tizimiga ega, bu sizga mashg'ulotning intensivligini o'zgartirish uchun engil va og'ir arqonlar o'rtasida osonlikcha o'tishga imkon beradi. Bundan tashqari, Crossrope uyda osongina bajarishingiz mumkin bo'lgan boshqariladigan mashqlarni o'z ichiga olgan bepul ilova bilan birga keladi. (Bu 30 daqiqalik sakrash mashqini mashq qilib ko'ring, vaqtingiz qisilib qolganda terni siqib chiqaring.)

“Yangi sevimli mashg‘ulot vositamni pastga tushiring”, dedi mijoz. "Og'irlangan tutqichlar, tezlikli arqon va og'irlikdagi arqonlar hammasi yuqori sifatga ega va menda hali muammo tug'dirgani yo'q. Mashq qilish ilovasi qotil va sport zalida arqonni o'tkazib yuborganimda, odamlar doimo mening Crossrope haqida so'rashadi."

Uni sotib oling: Crossrope Ariq vaznli sakrash arqonlari to'plamini oling, $ 88 dan, amazon.com

Epitomie Fitness PowerSkip sakrash ipi

Ushbu sakrash dastagidagi tutqichlar ko'p qirrali xotira ko'pikidan yasalgan bo'lib, uning ichida bilyali tizim mavjud, polimer qoplamali kabel esa silliq va tez aylanishlarni kafolatlaydi. Bundan tashqari zo'rmi? U 6'8 dyuymgacha bo'lgan balandliklarga mos keladi va 100 foiz chigal bo'lmasligini da'vo qiladi, shuning uchun siz to'xtamasdan va o'zingizni bog'lamasdan uzoqroq sakrashingiz mumkin. (Bu 15 daqiqalik arqon bilan sakrash mashqini o'qing, bu esa kuniga 13 kaloriya yoqadi. daqiqa.)

"O'ta qulay, ayniqsa, men tutqichlarni qattiq ushlashni yaxshi ko'raman ... shuning uchun ular ko'pik bilan qoplangani juda yaxshi", dedi xaridorlardan biri. "Arqonning qismi sakrashda juda silliq bo'ladi. Siz aylanalarni aylanayotganda" tutish "," urish "yoki" ikkilanish "yo'q. Buni yoqtiring!"

Uni sotib oling: Epitomie Fitness PowerSkip sakrash ipi, 16 dollardan, amazon.com

WOD Nation vaznli arqon bilan sakrash

Ushbu sakrash arqonining har bir dastasi yarim funt vaznga ega (uni ham olib tashlash mumkin), bu sizga tezlik va kuch mashqlari o'rtasida o'zgarishga imkon beradi. Portativ to'plam ikkita kabelni o'z ichiga oladi - yupqa tezlik kabeli va qalin, og'irlikdagi o'quv kabeli - uyda yoki yo'lda konditsioner mashqlaringizni ziravor qilish uchun. (20 daqiqali sakrash mashqlari yordamida yurak urish tezligini oshiring.)

"Bu sakrash arqoni mashg'ulotlarni standart tezlikdan farq qilishning ajoyib usulini beradi", - deydi sharhlovchilardan biri. "Mehmonxona mashg'ulotlariga ziravor qilish uchun sayohat qilganimda, albatta, uni sumkamga tashlab qo'yaman. Tutqichlar yuqori sifatli - qo'llarim uchun mos o'lcham va silliq aylanmasi bilan mahkamlanadi. Arqonda plastik qopqoq bor, agar xohlasangiz, uni himoya qiladi. tashqariga olib chiq ».

Uni sotib oling: WOD Nation vaznli sakrash ipi, 19 dollardan, amazon.com

Gaoykai og'irlikdagi sakrash arqoni

Yangi boshlanuvchilar va mutaxassislar uchun juda yaxshi, bu og'irlikdagi sakrash arqonining chidamliligi va sirpanishini kamaytirish uchun silikon yenglariga o'ralgan alyuminiy tutqichlari mavjud. Ushbu arqondagi sharli podshipnik tizimi burilish va chalkashliklarning oldini olishga yordam beradi, shunda siz mashg'ulot davomida barqaror, bo'shashmasdan aylanasiz. (Barry's Bootcamp instruktori va Nike ustasi murabbiyining yordami bilan arqon bilan sakrash sxemasi bilan yog'ni yoqing.)

Bir xaridor shunday yozgan: "Og'irlik arqon bo'ylab teng taqsimlanadi va faqat tutqichlar bilan chegaralanmaydi. Mening mashg'ulotlarimga yaxshi qarshilik va intensivlik qo'shadi".

Uni sotib oling: Gaoykai vaznli sakrash ipi, 20 dollardan, amazon.com

Uchun ko'rib chiqish