Bu yuragingizni stressdan himoya qilishning eng yaxshi usuli

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Uber-ga ulangan zamonaviy dunyoda, doimiy stress-bu ma'lum darajada. Ishda ko'tarilish, keyingi musobaqaga tayyorgarlik ko'rish yoki yangi sinfni sinab ko'rish, va, albatta, ijtimoiy hayotga ega bo'lish orasida "Ishlar" ro'yxatini qisqartirish qiyin.

Biz tushunamiz. Ammo bu ko'p yillik stress sizning yuragingizga jiddiy zarar etkazishi mumkin. (Nima uchun eng katta qotil bo'lgan kasalliklar eng kam e'tiborni tortishini bilib oling.) Yaxshiyamki, Amerika fiziologik jamiyati ma'lumotlariga ko'ra, oson antidot bor: kardio.

Ha, shunchaki yugurish yo'lakchasini yoqish (yoki aslida asfaltga urish) yuragingizga yordam berishi mumkin. Qarang, stress yurak -qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi va qon tomirlarimiz sog'lig'iga zarar etkazadi. Ammo aerobik mashqlar, masalan, uzoq yurish yoki triatlon mashg'ulotlari, bu zararni bartaraf etishga va stressli yuraklarni sog'lom saqlashga yordam beradi.

Tadqiqotda tadqiqotchilar guruhi sakkiz hafta davomida mashq qilish stressli kalamushlar guruhining yurak sog'lig'iga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqdi. Ular shuni aniqladilarki, kunlik kardio-kalamush o'lchovli yugurish yo'lakchasi (ha!)-stressli kalamushlarning qon tomirlarini normal ishlashini ta'minlaydi va qon tomirlarining kengayishiga yordam beradi. Mashq qiluvchi kalamushlarda, shuningdek, sog'lom, yaxshi ishlaydigan yurakning yana bir belgisi bo'lgan azot oksidi ishlab chiqarishning ko'payishi kuzatildi.(Ayollarning yuragi salomatligi haqida siz bilmagan 5 ta narsani ko'rib chiqing.)

Bu biz odamlar uchun nimani anglatadi? Aerobik mashqlar nafaqat bug'ni tashlashga yordam beradi (kim spin sinfida ishdagi og'ir kundan keyin o'z tajovuzkorligini yo'qotishni yoqtirmaydi?), Aerobik mashqlar surunkali stressning yuraklarimizdagi ta'sirini aslida bekor qilishi mumkin. , bu stressli, qattiq qon tomirlarini kurortda bir kundan keyin bo'lgani kabi sovuq va bo'shashtiring.

Shunday qilib, jadvalingiz ayniqsa to'la bo'lsa va biror narsa ketishi kerak bo'lsa, bu sizning kardio emasligiga ishonch hosil qiling. (Va kechiktirmang! Bu ham yurak xastaligiga olib kelishi mumkin.)

Uchun ko'rib chiqish