Yilning eng yaxshi tamaki videolarini tark etish

Tarkib

• Chekish yuzingizga qanday ta'sir qiladi?
• Sog'liq uchun zararlar - mutatsiyalar 20 ”
• Men chekishdan ko'ra ko'proq qiladigan 21 narsa
• Qanday qilib yaxshilikka chekishni tashlash kerak ... Ilmga ko'ra
• Chekishni tashlashning 5 bosqichi
• CDC: Sobiq chekuvchilarning ko'rsatmalari - Brayan: Umid bor
• Yomon odatni yo'q qilishning oddiy usuli
• Hozir chekishni tashlash
• CDC: Sobiq chekuvchilarning ko'rsatmalari - Kristi: Bu men uchun yaxshiroq bo'lmagan
• Quittersni nishonlang: Adam chiqib ketish sabablari bilan o'rtoqlashadi
• Chekishni qanday tark etishim kerak: Chekishni qanday tashlash haqida maslahatlar
• Bu chekishni tashlashning eng yaxshi usuli
• Chekishni tashlash sayohatdir
• Chekishni tashlaganingizda bu sizning tanangizda sodir bo'ladigan narsa

Biz ushbu videolarni sinchkovlik bilan tanladik, chunki ular shaxsiy hikoyalar va yuqori sifatli ma'lumotlar bilan tomoshabinlarni tarbiyalash, ilhomlantirish va kuchaytirish bo'yicha faol ish olib bormoqda. Bizni [email protected] elektron pochta manziliga yuborib, sevimli videongizning nomzodini ko'rsating!

Chekishni tashlash uchun juda yaxshi sabablar mavjud. Chekish Qo'shma Shtatlarda oldini olish mumkin bo'lgan o'limning asosiy sababidir, deb ta'kidlaydi Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC).

Chekishni tashlash juda qiyin. Ko'plab chekuvchilar o'zlarining qaramligini buzishdan oldin bir necha bor urinishadi. Ular to'xtashlariga yordam berish uchun xulq-atvor terapiyasi, nikotin saqichi, yamalar, ilovalar va boshqa yordam vositalariga murojaat qilishlari mumkin.

Shunga qaramay, umuman chekmaslik bu eng ishonchli yo'ldir. Va to'xtash yaxshilikni tashlashning eng yaxshi usuli bo'lib tuyuladi.

Ushbu videofilmlar sobiq chekuvchilarning ochiq fikrlarini, shu jumladan ularning tashlanish strategiyasini taklif etadi. Shuningdek, ular uyga chekishning zarari va nima uchun bu sizning kun tartibingiz bo'lmasligi kerakligi haqida zarba berishdi. Ehtimol, ular sizga yoki siz sevgan kishiga ushbu sigaretani butunlay yo'q qilish uchun sabab berishadi.

Chekish yuzingizga qanday ta'sir qiladi?

Chekishning zararli ta'siri yillar davomida ma'lum bo'lgan. Biroq, ba'zida to'xtash uchun siz o'zingizning salbiy odatingizga etkazadigan zararni ko'rishingiz kerak. Ammo bu biroz Catch-22. Agar tabiat o'z yo'nalishini kutishini kutsangiz, zarar allaqachon etkazilgan bo'ladi.

Uyga chekishning yoqimsiz oqibatlari to'g'risida ogohlantirishni berish uchun - ichkarida ham, tashqarida ham - Buzzfeed vizajistni yolladi. Uchta chekuvchilarning 30 yoshga kirgan kelajakdagi hayotiga keskin ravishda aylanishlarini tomosha qiling. Ularning chekishni zararli qarish ta'siriga bo'lgan munosabati hamma uchun ogohlantirish vazifasini o'taydi.

Sog'liq uchun zararlar - mutatsiyalar 20 ”

Chekish paytida atigi 15 ta sigareta ichidagi kimyoviy moddalar tanangizda mutatsiyalarni keltirib chiqaradi. Ushbu mutatsiyalar saraton kasalligining boshlanishi bo'lishi mumkin. Bu kunlik chekuvchi uchun nimani anglatishini tasavvur qiling. Chekishni tashlash bo'yicha Buyuk Britaniyaning Milliy sog'liqni saqlash xizmati (NHS) kampaniyasi aynan shu narsani amalga oshirdi. Kuchli vizual signallardan foydalangan holda, NHS sizni tark etishga yordam beradigan bepul qo'llab-quvvatlash imkoniyatidan foydalanishni so'raydi.

Men chekishdan ko'ra ko'proq qiladigan 21 narsa

Ushbu kamp videoda chekishni afzal ko'rgan ba'zi bema'ni alternativalar mavjud, ammo u shuni ta'kidlaydi: chekish kulgili. Beastie Boys masxaraboz guruhi singari o'zlarining POV-larini rap qilish, ularning bema'niligi sizning e'tiboringizni jalb qiladi. Shunga qaramay, ular hali ham chekishning salqin emasligini va yo'q deb aytishingiz kerakligini aniq ko'rsatib berishadi. Sigaretdan uzoqroq turish uchun uni kattalar bilan (yoki oddiy kattalar bilan) baham ko'ring.

Qanday qilib yaxshilikka chekishni tashlash kerak ... Ilmga ko'ra

Sobiq chekuvchi va Think Tank-ning boshlovchisi Jeyson Rubin tamaki chekishni tashlash borasidagi fikrlari bilan o'rtoqlashdi. Rubin uchun sovuq kurkiyadan voz kechish bu ishdan chiqishning yagona yo'li edi. Uning instinktlari tadqiqotlar bilan mustahkamlangan.

Buyuk Britaniya chekishni birdan tashlagan chekuvchilarni va asta-sekin chekishdan voz kechganlarni baholadi. Keskin guruhdagi ko'proq odamlar ishdan ketishga muvaffaq bo'lishdi. Rubin, uni tark etishga yordam bergan, uning fikri, odatiy va ijtimoiy odatlaridagi o'zgarishlar kabi kurashish mexanizmlari bilan o'rtoqlashadi. Uning xabarlari: Chindan ham ishdan ketishni istash barcha farqlarni keltirib chiqaradi.

Chekishni tashlashning 5 bosqichi

Xilsa Dez tashlab ketish jarayon ekanligini biladi. Uning uchun bu doktor Elisabet Kubler-Ross tomonidan bayon etilgan qayg'u bosqichlari bilan bir xil yo'ldan boradi. Ushbu beshta qism rad etish, g'azablanish, savdolashish, depressiya va qabul qilishdir. Uning har bir bosqichda o'zini qanday tutishini kuzatib boring va o'zingizni tashlab ketish yo'lida shunga o'xshash tendentsiyalarni ko'rganingizni tekshiring.

CDC: Sobiq chekuvchilarning ko'rsatmalari - Brayan: Umid bor

Brayan yangi yurakka muhtoj edi, ammo chekishni davom ettirganda shifokorlar uni transplantatsiya ro'yxatidan olib tashladilar. U so'nggi kunlari xospisga jo'natildi, lekin u va uning rafiqasi uni tirik qoldirmaslik uchun kurashdilar.

To'liq bir yil omon qolganidan so'ng, uning uzoqroq yashash imkoniyati bo'lishi mumkinligini angladilar. U chekishni tashladi va transplantatsiya uchun qayta murojaat qildi. U sizning sigaretangizdan xalos bo'lishingizni so'raganda, uning hissiy hikoyasini tomosha qiling. U "sigaretaning narigi tomonida hayot borligini" isbotlaydi.

Yomon odatni yo'q qilishning oddiy usuli

Judson Brewer - psixolog, ongli xatti-harakatlar giyohvandlik uchun nimani anglatishini qiziqtiradi. U hammamiz evolyutsion ravishda bir xil jarayondan o'tishga mo'ljallanganmiz, deb tushuntiradi. Triggerga biz mukofotga olib keladigan xatti-harakatlar bilan javob beramiz.

Garchi ilgari omon qolish mexanizmi bo'lsa-da, bu jarayon endi bizni o'ldirmoqda. Mukofot izlash semirish va boshqa qaramliklarga olib keladi. Brewer, ehtiyotkorlik bilan chekish sizni xatti-harakatlaringizga to'sqinlik qiladi, deb himoya qiladi. Uning nutqi tomosha qiling, qanday qilib uning yondashuvi chekuvchilarga, stressni iste'mol qiluvchilarga, texnikaga qaram bo'lgan odamlarga va boshqalarga yordam berishi mumkin.

Hozir chekishni tashlash

Chekishning xavfli oqibatlarini boshdan kechirish uchun chekishingiz shart emas. Tamaki tutun chekuvchilarga yaqin bo'lganlar uchun halokatli bo'lishi mumkin. Tamaki tutuni tufayli birinchi astma xurujini boshdan kechirgan Elli uchun shunday bo'lgan.

Chekish yaqinlaringizga boshqa yo'llar bilan ta'sir qiladi, masalan, davolanish xarajatlarini to'lash. "Shifokorlar" ushbu segmentida baham ko'rilgan shaxsiy hikoyalar va statistik ma'lumotlarni ko'rib chiqing. Ehtimol, ular sizga yoki sevganingizga chekishni tashlashga qaror qilishda yordam berishadi.

CDC: Sobiq chekuvchilarning ko'rsatmalari - Kristi: Bu men uchun yaxshiroq bo'lmagan

Yaxshilikni tark etganlarning aksariyati buni nikotin yamoqlari yoki saqich kabi o'tish davri yordamisiz qilishadi. Kristi chekishni elektron sigaret yordamida asta-sekin to'xtatish uning odatiga barham beradi deb o'ylardi. U va uning eri kimyoviy sigaretalar kamroq ekanligiga ishonib, elektron sigaretdan foydalanish rejasini tuzdilar.

Biroq, ishlar rejalashtirilganidek bo'lmadi. Elektron sigaret sotib olishdan oldin uning hikoyasini tomosha qiling, uning strategiyasi sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilib oling. Qo'shimcha motivatsiya kerakmi? CDC kompaniyasining boshqa hikoyalarini ko'rib chiqing.

Quittersni nishonlang: Adam chiqib ketish sabablari bilan o'rtoqlashadi

Ko'p odamlar chekishni ma'lum yoshga qadar to'xtataman deb o'ylashadi. Biroq, ular buni bilishdan oldin, bu yosh ularga to'g'ri keladi va ular hali ham chekishmoqda. Bu Odam Ato bilan sodir bo'lgan. U nihoyat otasining o'pka saratoni tashxisi haqida xabar olgandan keyin to'xtashga qaror qildi. Uning o'zgarishi va endi o'zini tutundan xoli bo'lganligi sababli o'zini qanday yaxshi his qilayotgani haqida bilib oling.

Chekishni qanday tark etishim kerak: Chekishni qanday tashlash haqida maslahatlar

Sara Roksdeyl hech qachon chekishni boshlamaganligini tilaydi. Taxminan 19 yoshida u do'stlarining bosimiga duchor bo'ldi. Oxir-oqibat, u hech qachon chekishni hididan yoki hididan zavqlanmasligini tushundi. U shunchaki qaram edi.

U nega va qanday qilib birinchi marta tashlaganligi haqida gapiradi. Uning eng katta motivatori: chekishning zarari to'g'risida sog'liq uchun dahshatli videofilmlarni tomosha qilish. Keyin, bitta sigareta qaytishi relapsga aylandi. Ammo u o'zini to'g'ri yo'lga qaytardi. Uning hikoyasi va hozirda o'zini qanday ajoyib his qilayotgani sizni sinashda ilhomlantirishi mumkin. YouTube-da video ostida bog'langan uning ba'zi vositalarini ko'rib chiqing.

Bu chekishni tashlashning eng yaxshi usuli

Chiqish qiyin bo'lganligining asosiy sababi nikotinning o'ziga qaramligi bilan bog'liq. Shuning uchun nikotinni almashtirish chekishni tashlashga yordam beradigan mashhur terapiya usuli hisoblanadi. Tr News Dominguez kompaniyasining xabar berishicha, eng samarali chiqish vositasi umuman vosita bo'lmasligi mumkin. U ba'zi vositalarning qanday ishlashini ajratib turadi va ular sizni to'xtatishga yordam beradimi-yo'qligiga qaraydi. Ushbu vositalar yoki muqobil davolash usullaridan foydalangan holda pul va kuch sarflashdan oldin ushbu videodagi tadqiqotlarni tinglang.

Chekishni tashlash sayohatdir

Giyohvandlik va ruhiy salomatlik markazidan doktor Mayk Evans chekishni tashlash murakkab bo'lishi mumkinligini tushunadi. Bu hissiyot bilan bog'langan va sayohat ko'pincha bir nechta relapslarni o'z ichiga oladi.

U chiqish va texnik xizmat ko'rsatishning turli bosqichlari va harakatlanuvchi qismlarini ko'rib chiqadi. U chekishni, stressni kamaytirish va vaznni boshqarish kabi ba'zi ijobiy his-tuyg'ularini rad etadi. U sizni muvaffaqiyatsizliklarni jarayonning bir qismi sifatida ko'rishga va urinishni davom ettirishga undaydi. Ishdan bo'shatish uchun eng yaxshi imkoniyat uchun uning muvaffaqiyat darajasi tadqiqotlari va tayyorgarlik bo'yicha tavsiyalariga e'tibor bering.

Chekishni tashlaganingizda bu sizning tanangizda sodir bo'ladigan narsa

Chekishning tanangizga etkazadigan zarari haqida o'ylash o'rniga, ushbu videoda chekishni tashlashning ijobiy ta'siri haqida gap boradi. Masalan, deyarli darhol - siz yurak urishi va qon bosimi ko'rsatkichlarini sezilarli darajada yaxshilay olasiz. Video chekishdan xoli bo'lgan birinchi yil davomida ko'rishingiz mumkin bo'lgan boshqa dramatik yaxshilanishlarni ta'kidlaydi.

Ketrin - sog'liqni saqlash, davlat siyosati va ayollar huquqlari bilan shug'ullanadigan jurnalist. U tadbirkorlikdan tortib, ayollar muammolari va badiiy adabiyotga qadar turli xil badiiy mavzularda yozadi. Uning ishlari Inc, Forbes, The Huffington Post va boshqa nashrlarda paydo bo'ldi. U onasi, rafiqasi, yozuvchisi, rassomi, sayohatni sevadigan va umr bo'yi talaba.