Quyoshdan tashqarida tan tanasini olish uchun eng yaxshi vaqt bormi?

Tarkib

• Sarg'ish uchun kunning eng yaxshi vaqti
• Ko'nchilik xavfi
• Teri ko'rpa haqida eslatma
• Ko'nchilik bo'yicha tavsiyalar va ehtiyot choralari
• Qochish:
• Bunga ishonch hosil qiling:
• Olib ketish

Ko'nchilik uchun sog'liq uchun hech qanday foyda yo'q, lekin ba'zi odamlar shunchaki terining sarg'ish bilan qanday ko'rinishini afzal ko'rishadi.

Ko'nchilik - bu shaxsiy imtiyoz, va SPF kiyganda ham ochiq havoda quyoshni yuvish - bu hali ham sog'liq uchun xavflidir (garchi u ko'ngil ochishdan ko'ra xavfsizroq bo'lsa).

Agar siz sarg'ayishni tanlasangiz, tashqarida qorayish uchun kunning eng yaxshi vaqti bor.

Sarg'ish uchun kunning eng yaxshi vaqti

Agar sizning maqsadingiz eng qisqa vaqt ichida tezroq sarg'ish bo'lsa, unda quyosh nurlari eng kuchli bo'lganida tashqarida bo'lish yaxshidir.

Ushbu muddat siz yashaydigan joyga qarab biroz farq qiladi. Ammo, odatda, quyosh soat 10 dan 16 gacha bo'lgan vaqt orasida eng kuchli.

A-ga ko'ra, quyosh nurlaridan himoya qiluvchi krem, ayniqsa kerak bo'lsa-da, soat 10 dan 14 gacha har doim SPF bilan quyosh nurlaridan himoya qiluvchi kremdan foydalaning.

Tushda quyosh osmonda eng baland bo'lib, bu aslida quyosh eng kuchli (UF indeks yordamida o'lchanadi) degan ma'noni anglatadi, chunki nurlar Yerga sayohat qilish uchun eng qisqa masofaga ega.

Siz hali ham erta tongda yoki tushdan keyin quyosh yonishini olishingiz mumkin, va bulutli kunlarda ham, hanuzgacha mavjud bo'lsa ham, quyosh nurlaridan himoya vositasini kiyish juda muhimdir.

Ko'nchilik xavfi

Sariq rang bilan qarashingiz sizga yoqishi mumkin va quyoshga botish D vitamini ta'siriga qarab kayfiyatingizni vaqtincha ko'tarishi mumkin, ammo bronzlash juda xavfli.

quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Teri saratoni. UVA nurlari bilan terining haddan tashqari ko'p ta'sirlanishi teri hujayralaridagi DNKga zarar etkazishi va terining saraton kasalligiga, ayniqsa melanomaga olib kelishi mumkin.
• Suvsizlanish.
• Quyosh yonishi.
• Issiqlik toshmasi. Issiqlik toshmasi namlik yoki issiq haroratda teshiklar tiqilib qolganda paydo bo'lib, terida po'stlar paydo bo'ladi.
• Terining erta qarishi. UV nurlari terining elastikligini yo'qotishiga olib keladi, natijada erta ajinlar va qorong'u joylar paydo bo'ladi.
• Ko'zni shikastlash. Ko'zlaringizni kuydirish mumkin, shuning uchun ultrabinafsha nurlaridan himoya qiluvchi quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak muhim ahamiyatga ega.
• Immunitet tizimini bostirish. Tananing immunitet tizimi ultrabinafsha nurlar ta'sirida bostirilishi mumkin va bu kasallikka ko'proq moyil bo'ladi.

Teri ko'rpa haqida eslatma

Yopiq ko'nchilik yotoqlari xavfsiz emas. Ular chiqaradigan yorug'lik va issiqlik tanangizni xavfli darajadagi ultrabinafsha nurlar ta'siriga duchor qiladi.

Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining Xalqaro saraton tadqiqotlari agentligi (IARC) tannarxiya kabinalarini yoki ko'rpa-to'shaklarni odam uchun kanserogen deb tasniflaydi (1-sinf).

Garvard Health-ning so'zlariga ko'ra, "UVA nurlanishi [qalbakilarda] tabiiy quyosh nurida UVAga qaraganda uch barobar ko'proq kuchli va hatto UVB intensivligi yorqin quyosh nuriga yaqinlashishi mumkin".

Solar to'shaklari o'ta xavfli va ulardan foydalanmaslik kerak.

Ko'nchilik bo'yicha tavsiyalar va ehtiyot choralari

Quyoshning shikastlanishiga va kuyishlariga nisbatan kamroq himoyalanadigan ehtiyot choralari mavjud.

• Agar uzoq vaqt tashqarida bo'lmasangiz, bronzlash xavfsizroq bo'lishi mumkin.
• Har doim suv ichishni unutmang.
• Teringizga, lablaringizga va oyoqlaringizning yuqori qismiga SPF qo'yilgan mahsulotlarni taqinglar.
• 100 foiz ultrabinafsha nurlaridan himoya qiluvchi ko'zoynaklar bilan ko'zlaringizni himoya qiling.

Tomat pastasi singari tarkibida likopen miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish teringizni quyosh yonishiga nisbatan zaiflashtirishi mumkin, ammo siz hali ham quyoshdan saqlovchi krem ​​kiyishingiz kerak.

Qochish:

• quyoshda uxlab qolish
• 30 dan kam SPF kiyish
• suvsizlantiradigan va quyosh yonishi natijasida paydo bo'ladigan og'riqni his qilish qobiliyatingizni susaytiradigan spirtli ichimliklarni ichish

Bunga ishonch hosil qiling:

• har 2 soatda va suvga kirgandan keyin quyoshdan saqlovchi kremni qayta ishlating
• sochlaringiz, oyoqlaringiz va osonlikcha o'tkazib yuboriladigan boshqa joylarga SPF bilan mahsulotlarni qo'llang
• tanangizni qoplash uchun kamida bir untsiya quyosh nurlaridan foydalaning (to'liq stakan o'lchamida)
• Yonib ketish ehtimoli kamroq bo'lishi uchun tez-tez ag'daring
• suv iching, shlyapa kiying va ko'zoynaklaringizni himoya qiling

Olib ketish

Ko'nchilikning sog'liq uchun foydasi yo'q. Quyoshda yotish amaliyoti aslida xavfli bo'lib, teri saratonini rivojlanish potentsialini oshiradi.

Agar siz jigarrang tanga kirmoqchi bo'lsangiz va sizning maqsadingiz tez tan tanasini olish bo'lsa, eng yaxshi vaqt soat 10 dan 16 gacha.

Ko'nchilik paytida har doim SPF bilan mahsulot kiying, ko'p suv iching va kuyishdan saqlanish uchun tez-tez ag'daring.